9 cách giúp hàng nghìn người giảm cận thị, vứt bỏ ngay cặp kính cận

Nếu không may bị gãy chân, bạn phải nghỉ ngơi 1 thời gian để xương được phục hồi và hàn gắn lại, lúc này xương và cơ bắp ít hoạt động sẽ tự nhiên yếu đi. Vấn đề này cũng tương tự như các cơ quanh mắt bạn.

Nếu bạn đeo mắt kính thường xuyên mà không luyện tập mắt  thì thị lực của bạn sẽ ngày càng giảm và cặp kính ngày càng tăng độ dày của nó. Cơ mắt cũng cần được vận động như tất cả các loại cơ bắp khác đấy nhé.

Hàng ngày, bạn nên tập luyện để tăng cường cơ mắt theo hướng dẫn sau:

1. Không để mắt hoạt động quá căng thẳng, cứ mỗi 2-3 giờ bạn hãy nhắm mắt lại nghỉ trong vài phút.

2. Tập thể dục cho mắt, bao gồm 16 bài tập ĐẢO MẮT như gợi ý trong hình dưới đây:

3. Giảm thời gian đeo kính càng nhiều càng tốt.

4. Massage mắt mỗi ngày theo những điểm quan trọng như hình dưới:

Dùng ngón trỏ và ngón giữa nhấn vào nhãn cầu sao cho bạn không cảm thấy đau. Nhấn những điểm còn lại dùng ngón tay trỏ.

5. Cố gắng nhìn ra thật xa mỗi khi đi bộ ngoài trời.

6. Uống nước ép cà rốt pha với vài giọt dầu ô-liu hàng ngày.

7. Rửa mắt với nước ấm, sạch.

8. Tránh xem máy tính, điện thoại, tivi khoảng 2 tiếng trước khi ngủ.

9. Áp dụng bài tập Trataka của người Ấn để cải thiện khả năng tập trung của mắt:

Theo bài tập, bạn sẽ tập trung nhìn vào một vật nhỏ cố định (chẳng hạn ánh nến hay một điểm tối bất kỳ) cho đến khi hình ảnh rõ ràng của vật đó được não ghi nhận lại.

Khi nhìn lâu, nước mắt sẽ chảy ra đến lúc này bạn hãy nhắm mắt lại nghỉ ngơi 1 lát. Mục đích của bài tập là thử sức bền dẻo dai của mắt cho đến khi bạn chảy nước mắt thì dừng.