Bé tăng chiều cao với món ăn vặt

Cam giàu hàm lượng vitamin C, canxi cần thiết cho sự phát triển của hệ xương

Nước cam vắt

Không chỉ nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao mà Cam còn là một trong số những loại trái cây giàu canxi rất tốt cho sự phát triển của hệ xương. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi 100 g cam tươi có thể cung cấp đến 40mg khoáng chất canxi. Mỗi ngày uống một cốc cam ép tươi ngon, mát lành sau một giấc ngủ trưa hoặc sau những giờ học căng thẳng, vui chơi hoạt động mạnh sẽ là liều thuốc cực kỳ hiệu nghiệm để tăng chiều cao cho trẻ.

Đậu phụ tẩm bột chiên xù

Đậu phụ tẩm bột chiên xù là món ngon giàu protein và canxi

Thanhd phần canxi và protein rất cao trong đậu phụ chắc hẳn ai cũng biết, nhưng rất nhiều bé không thích món đậu phụ trắng, vì vậy bạn có thể biến tấu loại thực phẩm này thành món ăn hấp dẫn hơn như đậu phụ tẩm bột chiên xù. Mùi thơm của món ăn vặt này sẽ kích thích trẻ thèm ăn hơn.

Sữa hạnh nhân

Hạt nhân chứa nhiều canxi mà còn giàu protein, vitamin E và kali

Theo chỉ số dinh dưỡng thì trong 28,3 gam hạnh nhân (tương đương 23 hạt) có chứa tới 75mg canxi. Vì thế, hạnh nhân là thự phẩm bổ sung canxi cho cơ thể phát triển chiều cao cực hiệu quả. Không chỉ giàu protein, vitamin E và kali mà hạnh nhân còn cung cấp những chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể. Bạn có thể chế biến đơn giản bằng cách hạnh nhân rang muối và bơ ăn rất thơm ngon hoặc có thể trổ tài bằng món sữa hạnh nhân thơm ngon, ngọt bùi cho bé.

Phô mai

Phomai que là món ăn vặt khoái khẩu của rất nhiều bé

Là món ăn dễ tìm, nhưng ít người biết rằng, phomai là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào cho bé phát triển chiều cao của trẻ. Tại các siêu thị, cửa hàng thực phẩm bạn rết dễ tìm mua. Hãy làm mới đồ ăn của trẻ bằng cách kết hợp phomai với một số thực phẩm khác như ăn cùng thêm chút chuối để tăng them hương vị thơm ngon, hấp dẫn của món ăn. Bên cạnh đó, Phomai que cũng là món khoái khẩu của rất nhiều bé bởi lớp vỏ giòn tan bên ngoài và vị dẻo dẻo, béo ngậy bên trong, hấp dẫn các bé ngay từ bên ngoài. Món ăn này được bày bán ở cửa hàng đồ ăn vặt nhưng để đảm bảo an toàn bạn nên chế biến tại nhà.

Sữa chua

Sữa chua đồ ăn tốt cho hệ tiêu hóa cà tăng cường chiều cao cho trẻ

Sữa chua chứa axit lactic và khả năng giữ lại canxi nên sữa chua tốt hơn hẳn sữa thường về vai trò thúc đẩy sự hấp thụ canxi, đây là đồ ăn không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn bổ sung những vi chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của bé.

Các món ăn vặt từ họ nhà đậu

Đồ ăn từ họ nhà đậu giàu canxi lại dễ chế biến thành nhiều món ăn vặt ngon cho bé.

Các loại đậu là nguồn nguyên liệu phong phú để chế biến ra nhiều món ăn vặt thơm ngon như: chè, nước đậu, sữa đậu, các loại bánh nhân đậu,… Những  thực phẩm giàu canxi tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tăng chiều cao cho trẻ.

(Theo Eva)