Yêu cầu lấy lại mật khẩu thành công
Vui lòng kiểm tra email để tạo mật khẩu mới.

Cách phòng và tránh bệnh về mắt cho "dân văn phòng"

02/05/2014 15:59:08 (158 lượt xem)

Bệnh về mắt là một trong những bệnh khá phổ biến trong giới văn phòng và nguyên nhân là do áp lực công việc quá lớn, ăn uống không đủ chất, không đúng giờ, ít vận động…

Cách phòng và tránh bệnh về mắt cho "dân văn phòng"

Là nhân viên văn phòng, việc ngồi trước mắt tính 1 ngày 8 tiếng là điều không thể tránh khỏi. Ngoài các bệnh liên quan đến xương khớp, tim mạch thì làm việc với máy tính nhiều giờ trong ngày làm cho tầm nhìn của chúng ta có thể bị ảnh hưởng, gây ra một số vấn đề bất ổn về thị giác.

mỏi mắt

Các bệnh lý về mắt thường gặp nhất bao gồm các biểu hiện: mỏi mắt, khô mắt, cộm chói, sợ ánh sáng, chảy nước mắt, nhìn mờ, loạn sắc…và có đến 60% dân văn phòng mắc các bệnh lý này.

Nguyên nhân của tình trạng này là do tập trung quá mức vào màn hình máy tính trong thời gian dài làm ta quên chớp mắt. Con người thường chớp mắt trung bình khoảng 20 lần/phút. Thế nhưng, khi tập trung cao độ trước màn hình máy tính hoặc trong thời gian dài, số lần chớp mắt giảm xuống chỉ còn 1/3 hoặc 1/2.

Việc các cơ điều tiết của mắt phải gắng sức trong điều kiện nhìn gần trong thời gian dài tạo ra sự mệt mỏi cho mắt, khiến cho mắt bị khô, dẫn tới cộm, rát, đỏ, triệu chứng càng nặng hơn ở những người bị khô mắt, tật khúc xạ, người cao tuổi…Ngoài ra, ánh sáng phản xạ từ màn hình quá nhiều hoặc có cường độ cao, vị trí đặt màn hình chưa đúng… đều ảnh hưởng đến sức khỏe mắt.

Mắt có tật khúc xạ không được điều chỉnh kính hoặc chỉnh kính không phù hợp, cộng với thời gian làm việc bên máy kéo dài cũng làm cho mắt thêm mỏi mệt, khó chịu, dẫn đến các bệnh lý cho mắt.

Làm thế nào để tự bảo vệ mắt trước những căn bệnh trên?

moi mat

Bác sỹ nhãn khoa khuyên bạn nên khám mắt 2 lần/ năm để có thể phát hiện và chữa trị kịp thời các căn bệnh về mắt. Khi thấy mắt có bất cứ dấu hiệu nào không bình thường, đừng ngại ngần đi gặp bác sỹ chuyên khoa để nhận được những lời khuyên tốt nhất cho đôi mắt.

Để ngăn ngừa các bệnh lý như khô mắt, mỏi mắt, bạn nên để mắt nghỉ ngơi thường xuyên và sử dụng thuốc nhỏ mắt. Có rất nhiều cách để cho mắt nghỉ, chẳng hạn như cho mắt nghỉ 5 phút hoặc 10 phút sau mỗi giờ, khi nghỉ nên cho mắt nhìn ra xa, massage nhẹ nhàng vùng mi mắt và thư giãn. Bạn cũng nên cần chú ý chớp mắt thường xuyên hơn, không nên căng mắt quá lâu để tập trung vào màn hình máy tính.

Các bệnh lý về mắt cũng có thể được kiểm soát bằng cách điều chỉnh khoảng cách từ mắt tới màn hình máy tính một cách hợp lý từ 40-50cm, đặt màn hình máy tính xoay nghiêng từ 10-20 độ. Để giảm lượng bức xạ cho mắt, bạn nên trang bị một màn hình có độ phân giải cao hoặc có kính chắn lọc cho màn hình.

Ngoài ra bạn cũng cần chú ý ánh sáng vừa đủ nơi để máy tính, hoặc chỉnh cỡ chữ của trang văn bản về cỡ chữ lý tưởng: gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất mà ta có thể đọc được.

Việc bổ sung chế độ ăn giàu vitamin đặc biệt các loại vitamin A, E, C, B2… có nhiều trong các loại rau xanh, quả đỏ và uống nhiều nước là một việc làm rất tốt cho mắt.

Cần kịp thời khám chuyên khoa mắt để phát hiện sớm tật khúc xạ và điều chỉnh đúng số kính cần thiết cho mắt. Khi đeo kính, nên chọn loại tròng kính có các chỉ số chống tia UV, chống chói, bức xạ… để bảo vệ tối đa cho mắt.

10.000+ Sản phẩm
Tốt nhất cho Mẹ & Bé
Giao hàng miễn phí(*)
Nội thành Hà Nội, Hải Phòng, TP.HCM
Đổi hàng 15 ngày
Hoàn toàn miễn phí