Yêu cầu lấy lại mật khẩu thành công
Vui lòng kiểm tra email để tạo mật khẩu mới.

Dinh dưỡng hợp lý khi mang thai

Bởi shoptretho lúc 12/04/2013 16:02:41 (90 lượt xem)

Góp phần dinh dưỡng hợp lý khi mang thai để cung cấp cho con bạn một điểm khởi đầu tốt đẹp trong cuộc sống của mình. Dinh dưỡng y tế trong thời gian mang thai là rất giống với bất kỳ giai đoạn nào đó trong thời gian cuộc sống. bạn chỉ cần ăn một số thực phẩm bổ sung và thực phẩm bổ sung và thực hiện thận trọng tối đa khi ăn để nấu ăn.

Dinh dưỡng hợp lý khi mang thai

Trong khi mang thai, người mẹ không cần phải ăn thêm một lượng thức ăn cho trẻ em, hay nói cách khác, ăn cho hai người. cho mẹ và con tất cả các chất dinh dưỡng cần nó, người mẹ nên thực hiện theo các chế độ ăn uống bao gồm các nhóm thực phẩm năm, ngoài việc uống axit folic vitamin cho đến tuần thứ mười hai của thai kỳ và vitamin D trong thai kỳ. Nó cũng được khuyên nên ăn một cách thường xuyên. tư vấn cho các hướng dẫn y tế ở Anh phụ nữ mang thai axit folic, vitamin cho đến tuần thứ mười hai của thai kỳ và trong suốt thai kỳ. Có thể khác với lời khuyên này từ nước này sang nước khác. nhóm thực phẩm năm và lợi ích cho mẹ và bé bánh mì, gạo, khoai tây và tinh bột thực phẩm khác, trong đó có khoai mỡ (khoai lang) và đồ nướng đóng góp cho nhóm thực phẩm này trong việc cung cấp năng lượng, và sẽ tạo thành phần chính của mỗi bữa ăn. 

 

Nên ăn ngũ cốc nguyên hạt bất cứ khi nào có thể. trái cây và rau quả: nhóm thực phẩm góp phần vào việc cung cấp các vitamin, chất khoáng và chất xơ. Nên ăn 5 hoặc nhiều hơn khẩu phần trái cây tươi hoặc đông lạnh hoặc đóng gói hoặc sấy khô trái cây hoặc nước ép trái cây trên một cơ sở hàng ngày. thịt, cá, trứng, đậu và các nguồn protein khác không sản phẩm sữa Kalgulwbat (dừa và hạnh nhân, vv), đậu lăng và đậu lăng dal và đậu phụ. Cung cấp các loại thực phẩm, sắt và kẽm. Nên ăn các loại thực phẩm từ nhóm này hai lần một ngày và ăn một khẩu phần dầu cá một tuần. sữa và các sản phẩm từ sữa: nhóm thực phẩm góp phần vào việc cung cấp canxi. Nên ăn 3 phần của những thực phẩm hàng ngày.

Có thể nhận được một phần bằng cách ăn uống 165 ml sữa (hoặc 1/3 lít), 1 sữa, 25 gram pho mát. Nên ăn các sản phẩm sữa ít chất béo, trừ khi bạn nghi ngờ của việc giảm cân. Khi ăn đậu nành thay thế, hãy chắc chắn rằng canxi có thể được thêm vào nó. Loại thực phẩm giàu chất béo và / hoặc đường:. Thì nên hạn chế tối đa lượng thức ăn từ nhóm thực phẩm này để tránh một sự gia tăng đáng kể trọng lượng câu hỏi thường gặp về chế độ ăn uống thực hiện trong khi mang thai, làm thế nào để tránh táo bón khi mang thai? Trong khi mang thai, hãy chắc chắn để ăn bánh mì nâu và ngũ cốc ăn sáng giàu chất xơ, trái cây và rau quả, giúp giữ cho cơ thể một cách tự nhiên. Và cũng dẫn ăn 6-8 ly một ngày đóng một vai trò quan trọng trong nó -. Nước, nước trái cây và đồ uống nóng là tất cả hữu ích gì tôi có thể làm gì để thoát khỏi cảm giác buồn nôn? giúp một chút để ăn theo thời gian trong ngày để tránh cảm giác buồn nôn.

 

Chọn thực phẩm giàu tinh bột như bánh xốp bánh mì khô và thực phẩm lạnh và không kích thích béo. Đối với một số phụ nữ mang thai, giúp để tránh hít phải mùi nấu ăn để giảm buồn nôn. Hãy chắc chắn để uống nước với số lượng nhỏ nhiều lần trong ngày - như nó cũng giúp để tránh bị mất nước. Chuyển một số phụ nữ ăn thực phẩm và đồ uống phong phú với gừng hoặc mặc cuộn châm cứu cổ tay của sử dụng trong du lịch để giúp giảm bớt buồn nôn, mà phải giảm bắt đầu từ khoảng thời gian giữa tuần thứ mười sáu và tuần thứ hai mươi. Làm thế nào để tránh ợ nóng trong dạ dày khi mang thai? Cố gắng ăn bữa ăn nhỏ thường xuyên và đồ ăn nhẹ và tránh ăn các bữa ăn lớn. Các loại thực phẩm, thực phẩm chiên và béo có chứa các loại gia vị gây ra chứng ợ nóng trong dạ dày, vì vậy cố gắng không ăn các loại thực phẩm trước khi ba giờ để ngủ

 

ST: ThuyDuong
 

10.000+ Sản phẩm
Tốt nhất cho Mẹ & Bé
Giao hàng miễn phí(*)
Nội thành Hà Nội, Hải Phòng, TP.HCM
Đổi hàng 15 ngày
Hoàn toàn miễn phí