Yêu cầu lấy lại mật khẩu thành công
Vui lòng kiểm tra email để tạo mật khẩu mới.

Nên cho bé ngủ như nào cho hợp lý

Bởi Phùng Hưng lúc 13/05/2012 11:31:45 (566 lượt xem)

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với trẻ em. Phần lớn thời gian trong ngày các bé dành cho việc ngủ. Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng bao trùm lên sự phát triển thể chất, tinh thần, cảm xúc của bé.

Nên cho bé ngủ như nào cho hợp lý

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với trẻ em. Phần lớn thời gian trong ngày các bé dành cho việc ngủ. Chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng bao trùm lên sự phát triển thể chất, tinh thần, cảm xúc của bé. Đặc biệt, trong giai đoạn bộ não đang hoàn thiện cả về cấu trúc và chức năng, trẻ cần có được những giấc ngủ ngon và sâu cũng như đủ về thời lượng. Khoảng thời gian khi ngủ là lúc bộ não của bé sẽ xử lý và lưu trữ các thông tin đã tiếp nhận được trong ngày. Về thể chất, đây cũng là thời điểm cơ thể trẻ sản xuất hoóc-môn tăng trưởng có lợi cho hệ xương và cơ bắp.Vì vậy, nếu không được chăm sóc giấc ngủ tốt, quá trình phát triển thể chất và trí não của trẻ chắc chắn sẽ bị tác động. Rối loạn giấc ngủ vào ban đêm có thể là nguyên nhân của tình trạng mệt mỏi, mất tập trung, hay quấy khóc vào ban ngày. Về lâu dài, điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch, miễn dịch và quá trình trao đổi chất.


Bạn có bao giờ thắc mắc rằng tại sao con trẻ cứ khó chịu mỗi khi đến giờ đi ngủ? Bé ngọ nguậy mãi trên giường mà không chịu ngủ hoặc khóc thét lên khi mới ngủ được một lát, có thể bé đói hoặc vì tã ướt, nằm sai tư thế, quần áo bẩn chật, bứt rứt nóng vì mồ hôi, không gian quá ồn ào, hoặc quá nhiều ánh sáng. Sự mệt mỏi về thể chất vào ban ngày như trẻ hoạt động quá nhiều hoặc thấy và nghe nhiều hình ảnh, âm thanh rùng rợn có thể gây ra sự mệt mỏi vào ban đêm, một phần là do sự biến đổi của cơ thể ở những giai đoạn ngủ. Có thể, trẻ mơ thấy ác mộng, điều này sẽ làm cho trẻ kháng cự với việc quay trở lại giấc ngủ.
Tuy nhiên, cũng có bé đòi mẹ ẵm trên tay, đu đưa, lắc lư thật lâu mới chịu ngủ. Do đó, thường những liên kết về giấc ngủ như việc đu đưa, vỗ về hoặc cho trẻ bú này không có hoặc chưa đủ để trẻ có thể ngủ ngon.
Đa phần là do bé chưa có thói quen đi ngủ sớm, khó ngủ vì môi trường ngủ không thoải mái. Bé ngủ trễ vào buổi tối nhưng lại phải dậy để đến trường sớm vào buổi sáng. Chính vì thế, bé không được ngủ đủ thời lượng cần thiết.
Để biết được thời lượng ngủ hợp lý cho con trẻ, bạn hãy tham khảo bảng mô hình giấc ngủ dưới đây để hiểu thêm thời gian giấc ngủ thông thường cho các lứa tuổi.


Thời lượng ngủ

 

Tuổi

Sơ sinh

2 tháng

6 tháng

1 tuổi

3 tuổi

 

Ngủ đêm

Chưa ổn định

9,5 giờ

11 giờ

11,5 giờ

11,5 giờ

 

Ngủ ngày

Chưa ổn định

5 giờ

3,5 giờ

2,5 giờ

1,5 giờ

 

Tổng cộng

10,5 – 18 giờ

14,5 giờ

14,5 giờ

14 giờ

13 giờ





 

 

 

 

 

 

 

Vậy làm cách nào để khắc phục sự mất ngủ trên ?
Bạn hãy thử cải thiện giấc ngủ cho bé bằng một số cách như: không cho bé ngủ ngày quá nhiều, tạo cho bé môi trường ngủ yên tĩnh, tâm trạng được thoải mái trước giờ đi ngủ, đặc biệt là phải tạo thói quen ngủ sớm và đúng giờ đã định để đảm bảo giờ ngủ đầy đủ và phù hợp với từng lứa tuổi. Cũng cần lưu tâm đến mối quan hệ của các thành viên trong gia đình: cha mẹ hòa thuận, tránh bất đồng ý kiến hoặc to tiếng trước mặt con và cha mẹ có mối quan hệ tốt với con(dành thời gian chơi với trẻ khoảng 15-30 phút mỗi ngày).

10.000+ Sản phẩm
Tốt nhất cho Mẹ & Bé
Giao hàng miễn phí(*)
Nội thành Hà Nội, Hải Phòng, TP.HCM
Đổi hàng 15 ngày
Hoàn toàn miễn phí