Mẹo hay: Nên uống sữa khi nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Không phải cứ uống càng nhiều sữa càng tốt, và càng không phải thời điểm uống sữa của mọi người đều như nhau. Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, thời gian sử dụng sữa sẽ khác nhau. Vì thế những câu hỏi về nên uống sữa khi nào là một trong những câu hỏi thường xuất hiện ở những người hay uống sữa nhưng chưa đạt hiệu quả mong muốn,

Nếu cơ thể thiếu đạm, bạn nên ưu tiên uống sữa vào mỗi bữa sáng bởi đây là thời điểm thích hợp nhất cho việc cung cấp các chất dinh dưỡng như vitamin, photpho, kali, magie. Cho phép cơ thể tràn đầy năng lượng ngay từ đầu ngày để có thể hoạt động mà không sợ mất sức.

Nếu bạn hay tập thể thao, thì hãy sử dụng sữa sau khi sử dụng sau bữa ăn đó. Bởi quá trình luyện tập sẽ làm bạn tiêu hao nhiều năng lượng, một bữa ăn sẽ không đủ để lấp đầy những chất đã thiếu hụt. Chính vì vậy, bổ sung một ly sữa lúc này là điều hết sức cần thiết. Chúng ta cần hiểu rõ về sữa và tác dụng của nó để biết được nên uống sữa khi nào.

Nếu bạn mất ngủ, hãy uống một cốc sữa ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ 2 giờ để tránh đi tiểu đêm. Khi sử dụng sữa, dạ dày của bạn sẽ được lấp đầy, giấc ngủ tự nhiên kéo đến.

Nếu bạn muốn ăn ít vì sợ no, thì bạn nên ăn một lượng thức ăn vừa phải và sau đó dùng một ly sữa để tránh việc thèm ăn thêm những thực phẩm khác. Tuy nhiên, trường hợp bạn dễ bị đầy bụng thì không nên áp dụng công thức này. Đối với các bạn có tính trạng sức khỏe không tốt cần cân nhắc nên uống sữa khi nào để hiệu quả và ít ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nếu bạn muốn giảm cân, nên hạn chế uống các loại sữa chứa nhiều đường vào buổi tối, đặc biệt là sau 6 giờ. Lượng sữa sẽ được hấp thu và cơ thể đến mức tối đa vì thời điểm này bạn sẽ không hoạt động nhiều. Vì sữa có chưa khá nhiều đạm và chất béo, vì thế khi nào nên uống sữa là điều bạn nên nắm rõ, đặc biệt đối với người đang có chỉ số sức khỏe không ổn định.

Nếu bạn mệt mỏi, muốn nghỉ ngơi, hãy uống sữa sau bữa ăn tối, trước khi ngủ. Các axit amin có trong đó sẽ giúp thần kinh bạn ổn định và an thần.

Nếu bạn thật sự thèm sữa, có thể sử dụng sau bữa ăn từ 1 đến 2 giờ. Đừng nên uống sữa ngay sau khi ăn, vì điều đó có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày. Còn uống sữa khi đói, các chất dinh dưỡng sẽ không được hấp thu, bạn chỉ phí tiền mà thôi. Thời điểm sử dụng sữa tốt nhất là buổi sáng, đây được xem là thời điểm vàng khi các dưỡng chất có thể được hấp thu tốt nhất. Sau khi ăn sáng lúc 7 giờ, bạn có thể dùng sữa vào lúc 8 giờ.

Tương tự buổi trưa sau khi ăn vào lúc 12 giờ, bạn nên sử dụng sữa lúc 12 giờ 30 hoặc 1 giờ rồi ngủ trưa, sẵn sàng cho một buổi chiều tràn đầy năng lượng.

Buổi tối sau khi ăn cơm tối, trước khi đi ngủ 2 tiếng, uống một ly sữa ấm là hợp lý nhất. Khung giờ lý tưởng đó là 8 giờ.

Uống sữa đúng cách là uống một lượng sữa vừa đủ, không uống quá nhiều cũng không dùng quá ít. Theo các chuyên gia hàng đầu thì nên uống sữa khi nào ?, một ngày chỉ nên sử dụng từ 150ml đến 200ml đối với người bình thường. Một ly sữa ấm sẽ tốt hơn là việc bạn sử dụng sữa trong tủ lạnh. Mặc dù mất thời gian hơn nhưng nếu bạn chịu khó dùng sữa uống hàng ngày thì cơ thể được cung cấp các dưỡng chất một cách tốt nhất.

Một lưu ý rất quan trọng mà nhiều người thường mắc phải, đó là sử dụng sữa nóng thường cho thêm đường ngay khi sữa vừa sôi. Điều này hoàn toàn phản khoa học bởi chất lysine có trong đường sẽ gây hại cho cơ thể khi tiếp xúc với nhiệt độ cao.