Những thực phẩm tốt cho thai phụ
Bởi Đồ sơ sinh lúc 10/09/2012 19:13:55 (162 lượt xem)Khi mang thai, các thai phụ cần phải chú ý nhiều đến chế độ ăn uống để đảm bảo sức khỏe. Sau đây là những loại thức ăn nhanh rất tốt cho thai phụ
1. Nước ép trái cây (sinh tố)
Các chuyên gia khuyên rằng, hàng ngày thai phụ nên uống nhiều nước ép trái cây, được xay từ các loại trái cây và rau xanh có nguồn gốc nội địa hoặc nếu nhập ngoại thì phải có xuất xứ rõ ràng. Các loại nước ép này rất tốt cho sự phát triển của thai nhi hơn là uống các loại nước ngọt khác.
2. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một thức uống khá phổ biến được làm từ đậu tương, vị mát, hơi ngậy. Sữa đậu nành còn có thể có thêm hương vị vani, sô-cô-la hoặc một số hương vị khác. Một số nghiêng cứu cho thấy, thành phần của sữa đậu nành cũng bổ dưỡng gần bằng sữa bò tươi. Một chai sữa đậu nành có thể cung cấp 1/3 lượng canxi và vitamin D cần thiết cho cơ thể thai phụ trong suốt thời kì mang thai.
3. Nho khô
Một hộp nho khô có thể cung cấp cho cơ thể 2 gram chất xơ, 4 phần trăm lượng sắt cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, và thậm chí còn có cả 1 gram protein
4. Sữa chua
   Đây là một thức ăn bổ dưỡng và thuận lợi, có thể cung cấp 25 phần trăm nhu cầu về Canxi, chất xơ, một số chất vitamin và khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể thai phụ.
5. Salad
   Salad là một món ăn rất đơn giản nhưng đầy bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai. Bạn có thể trải trên rau bina các loại như cà rốt, cà chua, cần tây, dưa chuột, nho khô và hạt café.. để tăng thêm hàm lượng protein cho cơ thể.
6. Cà rốt
Ngoài caroten, cà rốt còn có một lượng đường cao hơn các loại rau quả khác. Tinh dầu trong cà rốt còn có tác dụng diệt khuẩn. Theo các nhà khoa học, Cà rốt có nhiều caroten có thể chuyển hóa thành vitamin A giúp sáng mắt và đề phòng bệnh quáng gà, khô mắt cho các thai phụ.