Yêu cầu lấy lại mật khẩu thành công
Vui lòng kiểm tra email để tạo mật khẩu mới.

Trẻ từ 1-3 tuổi nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?

18/11/2014 14:40:19 (212 lượt xem)

Sữa là một nguồn cung cấp dồi dào hàm lượng canxi và vitamin D. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ vẫn thắc mắc nên cho trẻ uống bao nhiêu trong một ngày là đủ?

Trẻ từ 1-3 tuổi nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?

Các nhà khoa học đưa ra những con số khuyến nghị dựa trên khả năng cung cấp dinh dưỡng của sữa bò nói chung (thường được chế biến, bổ sung vi chất theo từng nhà sản xuất, từng nhãn hiệu sản phẩm) rằng: Trẻ từ 1-3 tuổi là giai đoạn trẻ bắt đầu biết đi nên uống không quá 680g sữa mỗi ngày.

Cụ thể, lượng sữa được cho là phù hợp cho trẻ mới biết đi là từ 450-510g sữa mỗi ngày, một cốc sữa cho mỗi bữa ăn. Với trẻ trên một tuổi, sữa là một thức uống chứ không còn là một loại thực phẩm nữa. Điều thú vị là không có số lượng sữa tối thiểu mà một bé phải uống. Tuy nhiên, trẻ cần được đảm bảo lượng tối thiểu canxi, vitamin D và chất béo lành mạnh.

Sẽ không hề tốt nếu cho trẻ uống nhiều hơn 680g sữa mỗi ngày vì cơ thể trẻ phải tiêu thụ quá nhiều calo ở dạng lỏng nên khó có thể hấp thụ các chất vi lượng khác như sắt, canxi trong các loại thực phẩm khác mà trẻ cũng rất cần cho quá trình phát triển.

Trong độ tuổi từ 1-3, trẻ cần từ 500 -700 (mg) canxi mỗi ngày. Trẻ có thể tiếp nhận đủ lượng canxi cho mình từ những thực phẩm sau:

·        190g sữa chua tách béo: 415 mg

·        15g pho mát: 310 mg

·        226g sữa bò nguyên chất: 291mg

·        226g bò sữa 2%: 287mg

·        170g nước cam có bổ sung canxi: 200-260mg

Ngoài ra, các sản phẩm sau cũng có chứa lượng canxi đáng kể như: sữa đậu nành, rau bina, cải xoăn, kem Vanilla, bông cải xanh (1 đài cung cấp 42 mg)… Bên cạnh lượng canxi cần thiết, trẻ lên lịch tắm nắng để trẻ có thể nhận được đủ lượng vitamin D cần thiết. 

10.000+ Sản phẩm
Tốt nhất cho Mẹ & Bé
Giao hàng miễn phí(*)
Nội thành Hà Nội, Hải Phòng, TP.HCM
Đổi hàng 15 ngày
Hoàn toàn miễn phí