Yêu cầu lấy lại mật khẩu thành công
Vui lòng kiểm tra email để tạo mật khẩu mới.

Vận động giúp bé dễ ngủ hơn

Bởi Đồ sơ sinh lúc 10/06/2011 17:58:12 (123 lượt xem)

hững đứa trẻ chạy nhảy, hoạt động suốt cả ngày sẽ dễ dàng, nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ buổi tối mà không cần bố mẹ phải thúc giục. Các nhà nghiên cứu đã làm một cuộc khảo sát với hơn 500 trẻ em. Sau cuộc khảo sát, họ nhận định, trẻ em chăm vận động sẽ dễ ngủ hơn hơn những đứa trẻ khác. Với trẻ, cứ 4 giờ không vận động sẽ thêm thời gian trằn trọc buổi tối trước khi đi ngủ. Không vận động ở trẻ có nghĩa trẻ chỉ ngồi lỳ một chỗ xem TV hết kênh này đến kênh khác hoặc im lặng đọc sách mà không có sự chạy nhảy hay hoà đồng với thế giới bên ngoài.

Vận động giúp bé dễ ngủ hơn

 

Vận động và vui chơi giúp bé ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, các nhà khoa học còn cho hay, những đứa trẻ dễ ngủ cũng đồng nghĩa chúng có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Và chúng còn có thể có những giấc mơ ngọt ngào, thay vì những cơn ác mộng như những đứa trẻ khác.
Các chuyên gia của ĐH Monash ở Melbourne và ĐH Auckland bổ sung thêm những bằng chứng chứng tỏ thiếu ngủ cũng gây nên thừa cân, béo phì ở trẻ. Họ nhận thấy, trung bình trẻ nhỏ phải mất 26 phút mới chìm vào giấc ngủ được và sau đó chúng ngủ lơ mơ khoảng 45 phút rồi mới thật sự đi vào giấc ngủ.

Trong bản báo cáo, các chuyên gia viết “Nghiên cứu này không chỉ tiết lộ tầm quan trọng của việc tích cực vận động với tình hình sức khoẻ, kiểm soát cân nặng mà còn có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đây là điều mà bố mẹ nên biết để giúp con mình có cuộc sống sinh hoạt lành mạnh”.

Cùng với đó, các chuyên gia nghiên cứu giấc ngủ trẻ em cũng khuyến cáo, bố mẹ nên cho các bé đi ngủ trước 9 giờ tối vì đây là thời điểm thích hợp nhất với trẻ. Nếu ngủ sau 9 giờ, trẻ thường khó ngủ và cũng có những giấc ngủ ngắn, chập chờn hơn.


 

10.000+ Sản phẩm
Tốt nhất cho Mẹ & Bé
Giao hàng miễn phí(*)
Nội thành Hà Nội, Hải Phòng, TP.HCM
Đổi hàng 15 ngày
Hoàn toàn miễn phí