10 loại hoa quả tốt nhất giúp bạn giảm cân nhanh

Chúng ta đều biết rằng hoa quả rất tốt cho sức khỏe. Hoa quả chứa nhiều chất xơ có thể giúp làm giảm nguy cơ tăng huyết áp, nguy cơ mắc các bệnh ung thư, đái tháo đường và chúng không chứa cholesterol. Nhưng bạn có biết rằng hoa quả cũng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn?

1. Cà chua

Khi bạn muốn giảm cân, cà chua sẽ là lựa chọn tốt nhất trong danh sách. Chúng giúp làm giảm sự tích trữ nước và chứa rất nhiều chất chống oxi hóa.Nhưng không chỉ có vậy, có một loại protein trong c à chua có tên là leptin sẽ lưu thông trong cơ thể bạn và gửi các tín hiệu để giảm bớt sự thèm ăn. Một số người béo phì đã cảm thấy bớt thèm ăn hơn và cà chua đã được chứng minh là giúp giảm bớt sự thèm ăn, giúp cho việc giảm cân dễ dàng hơn.

2. Táo

Táo là loại quả toàn diện – chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Chúng cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn nên ít nhất ăn một quả táo mỗi ngày.

3. Dứa

Dứa là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang mong muốn giảm cân. Chúng không chỉ rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxi hóa và chất xơ mà chúng còn chứa đến 85% nước nên chúng giúp bạn cảm thấy no và dễ chịu trong thời gian lâu hơn.

4. Quả bơ

Quả bơ giúp cơ thể tăng khả năng chuyển hóa chất béo thành năng lượng bằng việc thúc đẩy trao đổi chất, là một nguồn lớn chứa axit béo Omega-9. Những loại quả khác cũng rất giàu axit béo này là quả oliu, dầu oliu và hạt mắc ca.

5. Quả lê

Quả lê có tác dụng rất tốt vì chúng rât giàu chất xơ. Càng nhiều chất xơ thì bạn sẽ càng cảm thấy no, bởi vậy bạn sẽ ăn ít đi.

6. Chuối

Chuối là loại thực phẩm kỳ diệu của tự nhiên, với loại vỏ rất dễ bóc. Một quả chuối với một cốc nước là cách tuyệt vời để làm giảm sự cồn cào của cơn đói và sự thèm ăn đồng thời còn giúp bạn lấy lại năng lượng tràn đầy.

7. Đu đủ

Bạn sẽ dễ dàng tiêu hóa các protein với enzym có tên là papain, một loại emzym có chứa trong các quả đu đủ. Chúng giúp tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, làm giảm cảm giác quá no, giúp cho dạ dày dễ chịu hơn.

8. Bưởi

Theo như một nghiên cứu từ đại học John Hopkins, những phụ nữ thêm trái bưởi vào bữa ăn của mình giúp giảm gần 20 pounds trong vòng 3 tháng – mà không cần thêm bất kì chế độ ăn kiêng hay thêm các bài tập thể dục. Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc thầy thuốc vì bưởi đã được chứng minh là gây ra ảnh thưởng với một số loại thuốc.

9. Cam

Chỉ với 100 calo trong một quả lớn, cam là phương pháp điều trị tuyệt vời cho những ai thích đồ ngọt. Chúng không chỉ cung cấp năng lượng, lượng nước lớn có trong cam giúp bạn luôn cảm thấy no.

10. Quả kiwi

Quả kiwi không nổi tiếng trong việc giảm cân như những loại quả khác trong danh sách này, nhưng đúng ra thì chúng phải rất nổi tiếng. Chúng không chỉ là một nguồn vitamin C dồi dào mà lượng chất xơ rất lớn của kiwi sẽ làm tăng khả năng tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no, do đó bạn sẽ ăn ít đi.

Theo Báo Gia đình Việt Nam