5 bài tập yoga giúp thân hình thon đẹp mỹ mãn

Bạn sẽ giữ được một thân hình lý tưởng khi quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi nhất.

Vì vậy, tác động thúc đẩy tích cực hơn đối với quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng là một trong những biện pháp giúp thân hình thon gọn.  Năm bài tập sau sẽ thúc đẩy loại bỏ độc tố trong cơ thể một cách hiệu quả.

1. Gập người phía trước

Tư thế người đứng hai chân mở rộng bằng hai chân. Hai tay nắm vào nhau đặt từ phía sau lưng rồi đưa lên cao trên đầu. Từ từ  cúi người gập phía trước sao cho mặt gần chạm sàn nhà. Kết hợp hít sâu và giữ hơi trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Lợi ích

Loại bỏ độc tố và lượng mỡ tích tụ tại hông giúp vòng 2 đẹp hơn.

2. Cúi nắm chéo tay

Tư thế người đứng hai chân bằng vai, cúi người xuống hai tay chống dưới sàn, mông nhô cao. Hít sâu vào đồng thời đưa tay phải vòng vào trong nắm lấy cổ chân trái. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và trở lại tư thế ban đầu.

Lợi ích

Tác động trực tiếp đến vùng cơ đùi giúp đôi chân thẳng, chắc. Đồng thời, đông tác này còn giúp dòng máu lưu thông lên não dễ dàng hơn giúp giải tỏa mệt mỏi.

3. Chống chân ngược

Tư thế người nằm ngửa, hai tay nắm đỡ hai bên sườn dùng lực chống của khuỷu tay để đỡ cho hai chân thẳng lên phía trên. Kết hợp hít sâu và giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Lợi ích

Giúp thông mạch máu từ chân chân lê não. Tác động trực tiếp lên các nhóm cơ đùi và vòng hông giúp thân hình thon gọn.

4. Duỗi người kiểu cá bơi

Tư thế nằm sấp, hai chân duỗi thẳng phía sau, đồng thời hai tay với dọc theo thân người kết hợp với hít thở và nâng cao phần ngực lên cao. Thở ra và trở lại tư thế ban đầu rối lặp lại 5-6 nhịp.

Lợi ích

Giúp lưu thông huyết mạch từ bộ não đến phần tủy sống. Tác động trực tiếp đến các nhóm cơ lưng, ngực và đùi.

5. Xoắn người

Tư thế đứng thắng hai chân sát vào nhau, hai tay chắp vào nhau trước ngực. Từ từ chùng người, sau đó nghiêng sang bên trái kết hợp với hít sâu và giữ nguyên tư thế trong vài giây.

Trở lại tư thế ban đầu sau đó chùng chân và nghiêng người sang bên ngược lại. Lặp lại với 4 lần mỗi bên trong một buổi tập.

Lợi ích

Tác động trực tiếp  đến các nhóm có đùi, eo và ngực giúp thân hình phát triển đều hơn.

Theo Tri thức trẻ