5 cách giúp trẻ đi ngủ đúng giờ

Bạn có thể không có khó khăn gì khi tự dẫn mình vào giấc ngủ sau một ngày dài lao động mệt mỏi, nhưng những thiên thần của bạn thì khác, chúng có thể ngủ một giấc dài vào buổi trưa và khi quá ham mê một trò chơi nào đó chúng sẽ không thiết tha ngủ nếu không có sự ra lệnh của bố mẹ.

Dưới đây là những cách giúp cha mẹ cảm thấy nhẹ nhàng hơn trong việc dỗ trẻ đi ngủ.

1. Tạo ra những âm thanh nhẹ nhàng

Ngoài việc hạn chế những tiếng ồn trong gia đình, cha mẹ có thể tìm kiếm và phát những âm thanh nhẹ nhàng du dương như tiếng sóng biển, tiếng  mưa rơi, tiếng hát ru… trong phòng bé. Thực tế những âm thanh này không chỉ có tác dụng  với người lớn, mà còn rất hữu hiệu trong việc ru các em vào giấc ngủ.

Thông thường trẻ em thường cần một thời gian thư giãn trước khi chính thức đi vào giấc ngủ. Tắm nước ấm, đọc truyện, hát ru cho con nghe là những biện pháp được khuyến khích. Quan trọng hơn là cha mẹ nên áp dụng những việc này một cách đều đặn và đúng giờ. Dần dà, đi ngủ vào một giờ cố định vào buối tối sẽ chẳng có bất kỳ một khó khăn trở ngại nào bởi vì đó là một thói quen của bé.

3. Một không gian tối và dễ chịu

Nếu trẻ nhà bạn sợ bóng tối/sợ ma thì đừng tắt hoàn toàn đèn điện trong phòng của con. Bật đèn ngủ với những mầu sắc dễ chịu trong phòng bé, nếu là mùa hè nên để những ánh sáng nhẹ nhành, mát mẻ. Nếu là mùa đông nên để những loại ánh sáng có cảm giác ấm áp. Đừng quên đặt vào giường ngủ của con các loại gối ôm, và thú bông mà con thích để tạo cho chúng cảm giác an tâm khi không có cha mẹ ở bên.

4. Kiểm tra chế độ ăn uống của con

Kiểm tra chế độ ăn uống của con đặc biệt là trước ít giờ trước khi đi ngủ. Nếu trẻ ăn quá nhiều đường, protein, hay caffeine hoặc ăn quá no vào buổi tối chúng sẽ gặp những khó khăn nhất định trong giấc ngủ. Thay vào đó hãy cho con ăn và tránh những loại thực phẩm trên vào buổi tối.

5. Khuyến khích con hoạt động tích cực trong ngày

Đừng để con ngồi lì một chỗ xem tivi hay nằm dài trên giường cả ngày ngay cả vào những ngày nghỉ. Khuyến khích chúng tham gia các hoạt động vui chơi, giải trí, thể dục thể thao...Những hoạt động này không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh hơn mà còn giúp chúng ngủ ngon hơn vào buổi tối.