5 mẹo vặt giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh

Chính vì vậy, để góp phần giúp chị em giải tỏa nỗi  lo này, chúng tôi sẽ tư vấn cho các bạn 5 mẹo vặt giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh vừa  dễ làm, nhanh chóng, hiệu quả.

Có chế độ dinh dưỡng và ăn uống thật hợp lý sau khi sinh

– Trong khoảng thời gian cho con bú, bạn không cần ăn quá nhiều hay ăn gấp đôi bình thường như nhiều người vẫn thường làm để rồi lại khổ sở với sự quá cỡ, bạn chỉ nên ăn đủ chất với 4 nhóm dinh dưỡng cụ thể: chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và chất xơ. Đồng thời nhiều hơn bình thường một chút.

– Bạn nên chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ sẽ hiệu quả hơn ăn ít bữa mà chất lượng, khi bạn ăn một bữa quá no, hàm lượng chất dinh dưỡng chuyển hóa thành năng lượng còn dư sẽ tích tụ thành lớp mỡ dưới da.

– Trong bữa ăn hàng ngày phải đảm có đủ rau xanh và trái cây sạch, tưới.

– Ăn nhiều chất đạm, chất xơ hơn bột đường.

– Chọn các thức ăn được chế biến bằng cách luộc, hấp thay vì chiên, xào vì có chứa nhiều dầu mỡ;

– Ăn thịt gia cầm, cá nhiều hơn thịt lợn và hạn chế ăn mỡ;

– Từ bỏ thói quen ăn vặt và nói không với những thức ăn nhanh…. bởi chúng chứa rất nhiều kcal mà hàm lượng dinh dưỡng an toàn lại rất ít, trong khi chất bảo quản và quy trình chế biến lại không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và em bé.

Uống đủ nước mỗi ngày

– Ít nhất là khoảng 2-2,5 lít/ngày, uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần đến tối để bạn có cảm giác no và không ăn quá nhiều, đồng thời góp phần thanh lọc cơ thể, giúp bạn có làn da ngậm nước căng mịn.

– Bạn cũng có thể thay thế bằng nước ép các loại rau quả có tác dụng tiêu mỡ mà vẫn đảm bảo cung cấp nhiều vitamin như: nước ép bắp cải, táo, lê, dưa leo, nước ép bưởi, bí đao…

– Đặc biệt, hãy nói không với các loại nước ép được chế biến sẵn và nước ngọt có gas chưa rất nhiều đường công nghiệp khiến bạn tăng cân thần tốc đấy nhé.

Cho con bú từ sớm

Nhiều bà mẹ quan niệm sai lầm khi nghĩ rằng việc cho con bú sẽ làm hỏng đi bầu ngực nên thường cai sữa cho bé rất sớm

Sự thật không phải như vậy, việc cho con bé bú bằng sữa mẹ không chỉ là tiền đề quan trọng để bé phát triển toàn diện về sau mà còn là phương pháp giúp bạn có bộ ngực đều đặn, căng đầy, gọn gẽ. Khi bạn gái chưa lập gia đình, thông thường ngực của bạn phát triển không đều, việc cho con bú nhiều ở bầu ngực nhỏ hơn sẽ giúp 2 bầu ngực đều nhau hơn.

Mặt khác, cho bé bú cũng là biện pháp giúp mẹ giảm cân hiệu quả vì lượng kcal tiêu tốn mỗi lần cho bú cũng đang kể nhé.

Tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày

– Bạn có thể tập thể dục sau khi hỏi ý kiến của bác sĩ ít nhất là sau 6 tháng (đối với sinh thường) và 12 tháng (với sinh mổ) tính từ thời điểm sinh

– Trong quá trình tập thể dục, thời gian tập và cường độ tập sẽ tăng dần lên: Bạn có thể bắt đầu đi bộ nhẹ nhàng, nhanh dần về sau, tiếp đó bạn có thể chạy bộ hoặc tập erobic, thể dục nhịp điệu theo chỉ dẫn của bác sĩ

– Lưu ý, sau khi sinh xong vòng 2 của bạn thường trở nên quá khổ, do đó hãy chú trọng những bài tập dành cho vùng bụng, đồng thời tập hít thở và massage nhẹ nhàng phần bụng những lúc rảnh để nhanh chóng làm phần mỡ bụng tiêu tan và săn chắc hơn nhé

– Làm việc nhà cũng là bài tập thể dục rất hiệu quả.. Chính vì thế hãy bắt tay vào làm việc nhà vừa khiến nhà cửa gọn gàng, sạch sẽ vừa giúp mình giảm cân hiệu quả đấy.

Mẹo làm tan mỡ bụng hiệu quả

– Massage bằng rượu nghệ + gừng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn làm tiêu tan lượng mỡ thừa trên cơ thể, không những thế hỗn hợp rượu này còn có tác dụng đỡ mệt mỏi và làm mờ các vết rạn trên da nữa đấy.

Các làm như sau: trước khi sinh khoảng 2 tháng, bạn hãy lấy 1kg gừng, 1kg nghệ, để nguyên cả vỏ, làm sạch, giã nát hoặc xay mịn ra, ngâm với 1 lít rượu ngon đến khi sinh xong mang ra dùng sẽ thấy rõ công hiệu của nó nhé.

– Chườm túi muối nóng: rang khoảng 1kg muối hạt rồi cho vào 1 bọc gối hoặc túi vải dày rồi chườm lên bụng đến khi nào muối hết nóng thì thôi, thực hiện ngày 1 lần có tác dụng rất tốt trong việc làm săn chắc và tan mỡ bụng hiệu quả đấy nhe

Trên đây là 5 mẹo vặt giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh vô cùng đơn giản và dễ thực hiện mà các bạn có thể áp dụng để nhanh chóng lấy lại vẻ đẹp cho vóc dáng của chính mình.