Bài tập nhanh – gọn – nhẹ để đánh bay mỡ thừa đáng ghét ở bắp tay

Đứng lên ngồi xuống với chiếc ghế

Đứng lên ngồi xuống bằng cách sử dụng lực của cánh tay cũng sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng carlo ở khu vực này. Bài tập vô cùng đơn giản, dễ thực hiện và nhanh chóng làm giảm lượng carlo lớn ở bắp tay.

Tư thế ngồi xổm, hai hay chống trên mép ghế, thân người thả lỏng còn chân thì duỗi thẳng về phía trước. Dùng tay nâng lên hạ xuống cơ thể thật nhịp nhàng từng bước, lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 phút.

Nhảy dây

Nhảy dây là động tác thể dục có tác dụng liên hoàn và một trong những tác dụng đó là giảm mỡ thừa ở cánh tay. Lặp đi lặp lại động tác này cũng như lúc bạn đang chèo thuyền ngược vậy. Dù vài lần đầu có thể mỏi rã rời nhưng hiệu quả thì khá rõ rệt đấy.

Xem thêm clip – Giảm cân theo phương pháp khoa học 

Vươn người

Quá đơn giản để thực hiện bài tập này. Chỉ cần cầm 2 quả tạ ở mức nhẹ, vươn người ra sau gáy, hai chân hơi chùng xuống, kết hợp với hít vào thở ra đúng nhịp. Thực hiện liên tục khoảng 20 lần.

Ngoài ra, nâng tạ nhẹ nhàng cũng là một bài tập đơn giản để giải quyết mỡ thừa ở bắp tay.

Chống đẩy trên tường

Đứng thẳng với tường, giơ tay vuông góc 90 độ và chạm tay vào vào bức tường rồi dần dần đẩy cơ thể lại gần tường. Động tác này giống với động tác hít đất chỉ khác là nó nhẹ nhàng hơn và phù hợp với phụ nữ. Thực hiện bài tập này trong 30 giây mỗi ngày sẽ giúp bắp tay của bạn thon gọn và săn chắc hơn.

(Theo JFG)