Bật mí cách giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dục

Hãy tưởng tượng rằng, bạn chỉ có thể tập thể dục vài tiếng đồng hồ mỗi ngày. Tuy nhiên, tư thế nằm, ngồi hay tư thế ngủ sẽ ảnh hưởng đến bạn trong suốt 24 tiếng. Nếu bạn làm những điều này đúng tư thế, cơ thể sẽ tự động đi vào 1 form dáng chuẩn, bụng nhỏ, mông và ngực nở to hơn mà không cần phải tập luyện quá mệt mỏi.

Vậy đi đứng, ngồi nằm ở thế nào là đúng? Người Nhật đã nghĩ ra các cách để chỉnh lỗi sai và bài tập tại chỗ rất tốt cho việc giảm cân của mỗi người. Nó được dựa theo nguyên lý thắt chặt vùng xương chậu: Ở những tư thế này, xương chậu sẽ được thu hẹp dần lại, đưa các cơ quan nội tạng về đúng chỗ của nó, thúc đẩy giảm mỡ. Kì diệu hơn, nó còn giúp nâng hông khiến chân của bạn có cảm giác dài ra, người trông mảnh mai hơn!

Đi đứng thế nào để giảm mỡ bụng?

Trước hết, hãy cải thiện hai lỗi sai sau khi ngồi và đứng của đa số người đang mắc phải. Chính nó là nguyên nhân khiến bạn bị gù lưng và hay tích mỡ thừa ở bụng.

Cách đứng:

Đứng thẳng lưng, ưỡn ngực, hóp bụng và khi bước đi chân cần duỗi thẳng là tư thế đúng

Cách ngồi:

Ngồi lưng hình chữ S, chân vuông góc, ngực ưỡn về phía trước

Bài tập thắt chặt vùng xương chậu

Vì không có nhiều thời gian cho việc tập luyện sức khỏe, người Nhật đã nghĩ ra những bài vận động siêu ngắn và nhẹ nhàng này để thắt chặt dần xương chậu lại, từ đó giúp họ giảm cân. Dù hiệu quả của nó không thần tốc như những bài tập gym hạng nặng, nhưng nếu thực hiện nó như một thói quen hàng ngày, bạn sẽ thấy vóc dáng của mình thay đổi sau vài tháng! Thường thì, phụ nữ Nhật rảnh lúc nào là tập những động tác này lúc đó, khiến họ luôn giữ gìn được vóc dáng thon thả mượt mà kể cả khi đã lớn tuổi.

Động tác 1:

- Dang rộng chân, chắp 2 bàn tay trước ngực.

- Quay sang phải, đồng thời hít thật sâu.

- Quay lại sang trái, thở mạnh ra, đổi bên và thực hiện công việc này liên tục.

Lưu ý: Khi hít vào, bạn nên hóp mông lại và hơi đẩy mông về sau.

Động tác 2:

- Dang rộng chân, chắp tay ra sau lưng, duỗi thẳng tay, di chuyển tay lên xuống.

- Thay đổi tư thế tay, ép sát tay vào hai bên hông và di chuyển lên xuống.

Mỗi sáng, phụ nữ Nhật thường tranh thủ tập các bài tập này từ 2-3 phút. Nếu có thời gian rảnh như đợi thang máy hay đợi pha cà phê... họ cũng tranh thủ tập luyện nhẹ nhàng.

Theo Tri thức trẻ