Bé không bị ốm mùa lạnh nhờ thói quen mẹ rèn

Mất nước sẽ khiến cơ thể dễ bị vi khuẩn, vi rút gây bệnh xâm nhập, vì vậy mẹ nên nhác bé bổ sung nước đầy đủ

Với tiết trời đang lạnh dần, các bậc phụ huynh có con nhỏ rất lo lắng vì giai đoạn này những căn bệnh truyền nhiễm, bệnh đường hô hấp đang “hoành hành”, bé rất dễ ho hắng, sụt sịt, cảm sốt kéo dài. Tuy nhiên, chỉ cần giúp con rèn luyện một số thói quen đơn giản dưới đây, bạn sẽ giúp bé tăng cường sức đề kháng, đủ khả năng chống lại bệnh tật:

Mùa lạnh vẫn phải tắm nắng

Vitamin D là chất cực kì quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch của các bé. Mùa đông vốn ít có nắng nên các mẹ hãy tranh thủ buổi sáng, lúc có nắng sớm, cho con ra ngoài tắm nắng khoảng 15 phút. Tuy nhiên, cần lưu ý không cho con tắm nắng quá muộn. Mặc dù nắng mùa đông vào buổi trưa cũng không gay gắt, chói chang như mùa hè nhưng vẫn chứa rất nhiều tia cực tím gây hại. Ngoài ra, các mẹ nên bổ sung vào thực đơn của bé thường xuyên những thực phẩm như sữa, trứng, hải sản,... đây cũng là một cách cung cấp vitamin D giúp trẻ tăng sức đề kháng hiệu quả.

Hạn chế ăn đường

Hấp thụ quá nhiều đường là nguyên nhân gây áp lực lên các tế bào của hệ miễn dịch, làm giảm khả năng tấn công lại nhưng vi khuẩn, vi rút có hại lại dễ dàng xâm nhập vào cơ thể trẻ. Phụ huynh nên lưu ý không để con mình ăn quá đà các loại bánh kẹo ngọt, những loại nước ngọt, nước trái cây đóng hộp mà thay vào đó, hãy ăn những loại trái cây như chuối, dưa, xoài,..., vừa có vị ngọt tự nhiên, vừa giàu vitamin, chất xơ và các chất chống oxy hóa.

Mùa đông vốn ít có nắng nên mẹ hãy tranh thủ buổi sáng, lúc có nắng sớm, cho con ra ngoài tắm nắng khoảng 15 phút. (Ảnh minh họa)

Cho bé ra ngoài vận động

Đừng tưởng rằng trời trở lạnh thì phải giữ trẻ ở phòng kín mít trong nhà. Môi trường kín gió, thiếu không khí trong lành chính là thủ phạm tấn công hệ miễn dịch của con, khiến bé dễ bị ốm. Trừ những hôm mưa ướt hay có sương, bạn hãy đưa bé ra ngoài hít thở khí trời, đi lại vận động tay chân khoảng 3-4 lần một tuần, sẽ rất tốt cho sức khỏe của con.

Ăn hành, tỏi, gừng thường xuyên

Những gia vị cay như hành, tỏi, gừng cực kì có lợi cho sức khỏe. Gừng là loại thực phẩm có tác dụng làm ấm cơ thể, làm sạch mạch bạch huyết, giúp bạn tiêu diệt những chất độc tích tụ trong các cơ quan nội tạng, đặc biệt ở phổi và xoang. Tỏi và hành là gia vị rất giàu chất chống ô-xi hóa và các hoạt chất kháng khuẩn, kháng vi-rút, tăng cường hệ miễn dịch. Đối với những trẻ lớn, đã có thể tập ăn các gia vị cay này, bạn nhớ thường xuyên bổ sung chúng vào các món ăn hàng ngày để tăng sức đề kháng cho con.

Uống đủ nước

Chính vì mùa đông trẻ không hoạt động nhiều, không ra mồ hôi nên không có cảm giác khát, điều này khiến cơ thể càng dễ gặp phải tình trạng mất nước. Hãy nhắc nhở con bổ sung chất lỏng thường xuyên từ các nguồn như canh, súp, nước lọc, nước hoa quả, sữa,...

Ngủ đủ giấc

Mệt mỏi, thiếu ngủ là nguyên nhân số 1 khiến cơ thể ốm yếu, nhiễm bệnh. Bậc phụ huynh cần rèn cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ, đều đặn theo một lịch trình nhất định và đủ giấc để cơ thể con có đủ năng lượng chiến đấu với các tác nhân có hại bên ngoài.

Chăm ăn sữa chua

Nhắc đến những thực phẩm hàng đầu giúp trẻ ít ốm thì không thể bỏ qua “thần dược” sữa chua. Thực phẩm này chứa hàng nghìn vi khuẩn có lợi probiotic, tốt cho hệ tiêu hóa cũng như hệ miễn dịch chung của cơ thể trẻ. Vì thế, đây cũng là thực phẩm con cần ăn hàng ngày để luôn khỏe mạnh.

Theo: eva.vn