Bí quyết giảm cân nhanh chóng ngay trong bếp nhà bạn

Đối với những cô nàng muốn giảm cân một cách nhanh chóng, thì dường như việc mỗi lần bước chân vào phòng bếp với những món ăn ngon không thể cưỡng nổi như là một cưucj hình. Ngay cả khi bạn đã trang bị cho bản thân “tinh thần thép và cái đầu lạnh” thì việc phải kiềm chế bản thân này vẫn vô cùng khổ sở. Chính vì vậy, chúng tôi đem tới cho bạn những bí kíp giúp bạn giảm cân có ngay trong gian bếp nhà bạn.

1. Hãy để thực phẩm lành mạnh ở nơi dễ tìm thấy

Hãy sắp xếp lại tủ lạnh của bạn, để những thực phẩm có lợi cho việc giảm cân và có lợi cho sức khoẻ ở nơi dễ dàng nhìn thấy, tìm thấy và lấy chúng. Đầu tiên là hoa quả và rau xanh, giữ chúng trong hộp bảo quản thực phẩm ở nơi bạn có thể dễ dàng thấy chúng nhất. Điều này giúp bạn nhận thức được rằng mình đang cần bổ sung loại thực phẩm gì và dễ dàng lấy loại thực phẩm cần thiết đó.

2. Chuẩn bị sẵn một đĩa salad

Luôn có thói quen ăn một đĩa salad trước bữa ăn chính là một thói quen tuyệt vời giúp kiềm chế sự thèm ăn. Mỗi ngày một món salad với hương vị khác nhau sẽ giúp bạn không cảm thấy nhàm chán. Đồng thời giảm lượng tiêu thụ thức ăn thông thường trong mỗi bữa ăn.

3. Không nên để đồ ăn vặt trên các quầy ăn

Mỗi khi bạn muốn ăn bánh quy, và bạn nhìn thấy một hộp bánh quy trên bàn hoặc quầy ăn thì chắc chắn bạn không thể nào từ chối được sự hấp dẫn của nó. Đặt những món đồ ăn vặt này trong tủ, ở những vị trí cao, tránh xa tầm với là một cao kiến. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người để thức ăn vặt trên quầy bếp thường có cân nặng tăng nhanh hơn 10% với những người khác.

4. Thu nhỏ kích cỡ đồ đựng đồ ăn của bạn

Điều ai cũng biết là muốn giảm cân nghĩa là bạn cần giảm năng lượng tiêu thụ vào cơ thể, lời khuyên hữu ích chính là hãy giảm kích cỡ bát, đĩa đựng thực phẩm trong gian bếp nhà bạn. Thu hẹp đĩa đồ ăn, sử dụng thìa có kích cỡ nhỏ hơn cũng sẽ khuyến khích bạn tiêu thụ lượng thức ăn ít hơn.

5. Đừng bao giờ đi vào nhà bếp nếu bạn không thực sự cảm thấy đói

Bởi cứ vào nhà bếp là bạn sẽ muốn ăn một thứ gì đó, gian bếp thực sự không phải địa điểm thích hợp để bạn đi dạo trong đó. Vì vậy, chỉ khi thực sự cảm thấy đói thì hãy tìm tới gian bếp với những thực phẩm lành mạnh.

6. Tránh nấu quá nhiều đồ ăn

Nhiều người nghĩ rằng họ biết cách ước lượng thực phẩm bằng tay chứ không cần phải chính xác đến từng gram như trong sách nấu ăn. Nhưng thực tế là nếu bạn không cân đúng trọng lượng thành phần thức ăn thì sẽ bị “quá tay” khi chuẩn bị thực phẩm cho cả nhà. Nấu quá nhiều sẽ khiến bạn cảm thấy tiếc thức ăn thừa và ngồi ăn cố. Điều này không hề có lợi cho sức khoẻ lẫn cân nặng của bạn.

7. Luôn có một đĩa trái cây trong tầm với

Trái cây rất tốt cho những người giảm cân, nó giúp cung cấp vitamin và những kháng chất cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn đặt trái cây trong một chiếc bát đúng tầm với của bạn, khid dói bạn sẽ ăn chúng đầu tiên, và không còn muốn ăn những thức ăn có nhiều năng lượng khác nữa.

8. Tăng nhiệt độ phòng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, con người có xu hướng ăn nhiều hơn khi trời lạnh. Bật nhiệt độ trong phòng bếp và phòng khách sẽ giúp bạn giảm ham muốn ăn uống của bản thân hơn.

Chúc bạn giảm cân thành công!

(Theo blogtamsu)