Bổ sung gì cho mẹ bầu khi không hấp thụ được sữa bà bầu?

Khi biết mình có thai đó là lúc người phụ nữ cảm thấy niềm hạnh phúc vô bờ bến bởi chỉ có mẹ mới cảm nhận được con yêu trong thế giới của riêng của mình. Từ đây, các mẹ bắt đầu tìm hiểu thông tin các món ăn, các dòng sữa bầu để mong muốn có một nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho con. 

Sữa bột là sản phẩm luôn có trong cẩm nang của mỗi mẹ bầu, tuy nhiên do quá trình thai nghén mệt mỏi, do cơ địa hoặc một số lý do khác mà không phải mẹ nào cũng có thể uống được sữa một cách dễ dàng. Vậy những mẹ không uống được sữa hoặc lười uống sữa thì phải làm thế nào vẫn đảm bảo được các dưỡng chất giống như trong sữa cho con yêu của mình? Đây là câu hỏi không ít mẹ luôn băn khoăn. Các mẹ bầu hãy tham khảo thêm một số kinh nghiệm dưới đây để có thêm thông tin cho mình nhé.

Với các mẹ bầu uống được ít sữa hoặc rất lười uống sữa thì khi sinh em bé có nguy cơ bị sinh non và nhẹ cân do lượng vitamin D bị thiếu hụt (có nhiều trong sữa) liên quan đến yếu tố cân nặng ở bé. Nếu mẹ bầu sợ mùi vị của sữa, khi uống sữa có cảm giác buồn nôn, tiêu chảy, hoặc không muốn uống sữa…thì những lời khuyên sau đây sẽ rất hữu ích.

Phô mai, sữa chua là những sản phẩm mẹ bầu có thể hoàn toàn sử dụng để bổ sung thêm các dưỡng chất canxi  cần thiết cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều phô mai của mẹ bầu rất có thể dẫn tới chứng táo bón do đó các mẹ bầu cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ về liều lượng ăn hằng ngày thích hợp. Trường hợp mẹ không thích các sản phẩm sữa có quá nhiều đường thì sữa bầu của Nhật là lựa chọn hữu ích cho mẹ.

Mẹ bầu nên bổ sung dinh dưỡng bằng nguồn thức ăn đa dạng

Nếu bạn không dung nạp được sữa, hãy thử những loại sữa có nguồn gốc từ thực vật như: sữa đậu nành, sữa mè đen... Nếu không, mẹ có thể chuyển qua những loại sữa tươi có thêm mùi vị như chocolate, dâu tây, hương cam…

Khi uống sữa mà các mẹ bầu bị đau bụng, tiêu chảy thì nghĩa là các mẹ bầu đang không dung nạp được chất lactose có trong sữa và nếu cứ cố uống thì tình hình cũng không thể tốt hơn. Trường hợp này, mẹ bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ thật cẩn thận. Tránh dùng canxi quá liều vì nó có thể gây hại. Mẹ bầu cũng có thể chọn loại sữa không có lactose (lactose free milk). Riêng trường hợp này, mẹ cũng nên tìm hiểu trước các kiến thức về sữa cho trẻ sơ sinh cũng như các vấn đề liên quan từ việc mẹ không dung nạp lactose thì có ảnh hưởng đến bé hay không để làm cẩm nang chăm sóc bé về sau này.

Bên cạnh đó, canxi có thể bổ sung bằng cách các mẹ bầu ăn nhiều thực phẩm khác nhau để thay thế cho lượng canxi thiếu hụt khi không uống được sữa. Trong các sản phẩm phô mai, đậu phụ, sữa chua, nước cam, súp lơ xanh,... cũng có thành phần canxi và vitamin D nhiều lắm đó các mẹ nhé.

Trường hợp ngoại lệ, có thể tăng cường chất dinh dưỡng qua thực phẩm và viên bổ tổng hợp bổ sung, theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Từ những thông tin trên đây, mẹ bầu có thêm thông tin để hoàn toàn yên tâm nếu mình đang trong trường hợp lười uống sữa hoặc không uống được sữa, để có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ bầu cần uống nhiều nước, bổ sung các dưỡng chất qua chế độ ăn uống nhé.