Xả kho đón tết giảm đến 75%

Các chuyên gia đã làm gì khi bị mất ngủ!

, 03/07/2015 (681 lượt xem)

Không tính đến những người mất ngủ kinh niên, những người còn lại chúng ta thỉnh thoảng có một đêm vì lý do này hay khác khó có thể chợp mắt được là đã cảm thấy khổ rồi. Và vì không có nhiều kinh nghiệm cũng như sự quan tâm đến lĩnh vực này để biết phải làm gì khi đó, vì cứ ỷ rằng ta đây ngủ say như chết mà, nên ta lại càng khổ hơn.

Các chuyên gia đã làm gì khi bị mất ngủ!

Nếu chỉ thỉnh thoảng mới bị trằn trọc, có lẽ bạn chưa cần áp dụng đến những biện pháp mạnh như uống tim sen hàng ngày hay gì đó; thay vào đó hãy thử nghe một số chuyên gia chia sẻ mẹo vặt mà họ đã dùng nhé, để giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn:

Bác sỹ Sanjay Gupta, Chief Medical Correspondent, CNN: “Tôi dùng hai ngón tay cái ấn lên hõm nhỏ ở phía trên hai ổ mắt, là nơi có những dây thần kinh ở mắt. Ban đầu bạn sẽ hơi thấy áp lực nhưng rồi sẽ nhanh chóng dịu đi và dễ ngủ hơn. Mẹo này cũng có thể áp dụng để làm dịu cơn đau đầu.”

Tác giả Gretchen Rubin: “Tôi tự nói với mình rằng trong vòng 5 phút tới, tôi phải dậy và đi họp. Tôi hình dung ra đủ các bước - vươn người, dậy, mặc quần áo, trang điểm… nói chung là tất cả. Sự tưởng tượng này có thể khiến tôi kiệt sức tới mức cảm thấy thật mừng khi có thể được nằm ngủ.”

Bác sỹ Robert Rosenberg: “Nếu đã nằm quá 20 phút mà vẫn trằn trọc không ngủ được, tôi sẽ ngồi dậy và đi sang phòng khác, làm điều gì đó yên lặng và thư giãn, dễ chịu - chẳng hạn như nghe nhạc nhẹ, đọc vài trang sách hoặc tạp chí. Những việc làm này khiến tâm trí tôi được thả lỏng, giúp cơn buồn ngủ kéo đến và đôi khi việc có thể đứng lên đi lại về phòng ngủ là cả một vấn đề.”

Tiến sỹ tâm lý Michael Breus: “Tôi đếm ngược từ 300 trở lại, và đếm cách mỗi 3 số. Việc làm này đòi hỏi vận dụng Toán học, phức tạp đủ để khiến tôi không thể nghĩ đến chuyện gì khác và cũng chán đủ để giúp tôi ngủ thì hơn.”

Bác sỹ Frank Lipman: “Tôi thực hiện tư thế yoga yêu thích là nằm ngửa, ngả người trên gối, co chân, hai lòng bàn chân chạm vào nhau, để giúp mình thư giãn. Gần đây tôi cũng dùng magnesium threonate, là dạng đặc biệt của magie xuyên qua những hàng cản của não và giúp dễ ngủ hơn.”

Bình luận đánh giá: Các chuyên gia đã làm gì khi bị mất ngủ!
Bình luận đánh giá sản phẩm
THÔNG TIN NGƯỜI GỬI
bình luận
Xem bình luận có đánh giá
THÔNG TIN NGƯỜI GỬI
Về Shop Trẻ Thơ
ShopTreTho.com.vn kinh doanh theo mô hình website trực tuyến kết hợp với hệ thống chuỗi cửa hàng bán lẻ tại các thành phố lớn trên toàn quốc. Với phương châm "phục phụ khách hàng bằng cả trái tim" Shop Trẻ Thơ luôn lấy khách hàng làm trung tâm cho mọi hoạt động để tạo ra nhiều giá trị cộng đồng
Hơn 15.000 sản phẩm
500 thương hiệu nổi tiếng
Hỗ trợ 24/7 miễn phí cuộc gọi
Miễn phí vận chuyển
Giao hàng tận nhà