Các chuyên gia đã làm gì khi bị mất ngủ!

Nếu chỉ thỉnh thoảng mới bị trằn trọc, có lẽ bạn chưa cần áp dụng đến những biện pháp mạnh như uống tim sen hàng ngày hay gì đó; thay vào đó hãy thử nghe một số chuyên gia chia sẻ mẹo vặt mà họ đã dùng nhé, để giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn:

Bác sỹ Sanjay Gupta, Chief Medical Correspondent, CNN: “Tôi dùng hai ngón tay cái ấn lên hõm nhỏ ở phía trên hai ổ mắt, là nơi có những dây thần kinh ở mắt. Ban đầu bạn sẽ hơi thấy áp lực nhưng rồi sẽ nhanh chóng dịu đi và dễ ngủ hơn. Mẹo này cũng có thể áp dụng để làm dịu cơn đau đầu.”

Tác giả Gretchen Rubin: “Tôi tự nói với mình rằng trong vòng 5 phút tới, tôi phải dậy và đi họp. Tôi hình dung ra đủ các bước - vươn người, dậy, mặc quần áo, trang điểm… nói chung là tất cả. Sự tưởng tượng này có thể khiến tôi kiệt sức tới mức cảm thấy thật mừng khi có thể được nằm ngủ.”

Bác sỹ Robert Rosenberg: “Nếu đã nằm quá 20 phút mà vẫn trằn trọc không ngủ được, tôi sẽ ngồi dậy và đi sang phòng khác, làm điều gì đó yên lặng và thư giãn, dễ chịu - chẳng hạn như nghe nhạc nhẹ, đọc vài trang sách hoặc tạp chí. Những việc làm này khiến tâm trí tôi được thả lỏng, giúp cơn buồn ngủ kéo đến và đôi khi việc có thể đứng lên đi lại về phòng ngủ là cả một vấn đề.”

Tiến sỹ tâm lý Michael Breus: “Tôi đếm ngược từ 300 trở lại, và đếm cách mỗi 3 số. Việc làm này đòi hỏi vận dụng Toán học, phức tạp đủ để khiến tôi không thể nghĩ đến chuyện gì khác và cũng chán đủ để giúp tôi ngủ thì hơn.”

Bác sỹ Frank Lipman: “Tôi thực hiện tư thế yoga yêu thích là nằm ngửa, ngả người trên gối, co chân, hai lòng bàn chân chạm vào nhau, để giúp mình thư giãn. Gần đây tôi cũng dùng magnesium threonate, là dạng đặc biệt của magie xuyên qua những hàng cản của não và giúp dễ ngủ hơn.”