Cách bổ sung canxi đúng chuẩn cho bà bầu

Như chúng ta đã biết, canxi là thành phần quan trọng và rất cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Bởi canxi cần cho cả mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung thật nhiều canxi thì càng tốt, việc bổ sung canxi cho bà bầu cần đúng cách, đủ hàm lượng, đúng loại để bà bầu hấp thu tốt nhất và không bị tác dụng phụ do thiếu hoặc thừa canxi

Các nguồn bổ sung canxi cho bà bầu

Có rất nhiều nguồn bổ sung canxi cho bà bầu như các loại thuốc canxi, thực phẩm chức năng, các loại thực phẩm, hải sản, các loại sữa bầu, sữa tươi tách béo, sữa hạt….Tuy nhiên, đứng trước một thị trường quá nhiều sản phẩm như hiện nay, các mẹ bầu cần phải tìm hiểu kỹ để chọn cho mình nguồn bổ sung canxi an toàn nhất. Đối với thuốc, thực phẩm chức năng, cần uống theo chỉ dẫn, kê đơn của bác sĩ sản khoa. Đối với các loại thực phẩm hàng ngày, cần tìm nguồn thực phẩm tươi, sạch và chế biến chín hoàn toàn. Còn đối với sữa bầu, sữa tươi, sữa hạt và các chế phẩm từ sữa thì cần phải chọn thương hiệu uy tín, xuất xứ rõ ràng, đã được nhiều mẹ bầu tin tưởng và sử dụng nhiều năm. Chẳng hạn đối với sữa bầu thì nên chọn những thương hiệu như sữa bầu XO, sữa bầu Similac Mom, sữa bầu Morinaga, sữa bầu Mori mama….

Cách bổ sung canxi an toàn cho bà bầu

Mẹ bầu cần bổ sung canxi đúng hàm lượng và thời gian theo chỉ định của bác sĩ. Cần bổ sung kèm Vitamin D3 để tăng hấp thụ canxi

Mẹ bầu chỉ bổ sung canxi khi xét nghiệm có kết quả thiếu hụt canxi mà thôi. Bởi nếu thừa canxi thì rất nguy hại cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Bởi vậy, chỉ cần ăn uống phong phú, đủ chất là đã có thể cung cấp đủ lượng canxi hằng ngày cho cơ thể rồi.

Trên các sản phẩm bổ sung canxi, mẹ cần đọc kỹ và ưu tiên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi citrate là tốt nhất, vì nếu là canxi carbonate thì có thể gây ảnh hưởng tới dạ dày của mẹ bầu

Nếu mẹ bầu bổ sung canxi thông qua các loại sữa bầu, thì cần phải nhớ uống sữa vào các bữa phụ, tránh uống trước bữa ăn chính gây đầy bụng, khó tiêu. Cũng tuyệt đối không uống sữa bầu trước khi đi ngủ khiến mẹ bầu khó ngủ do phải thức giấc đi tiểu tiện nhiều lần

Canxi là thành phần quan trọng để cấu thành nên xương, răng và kênh dẫn truyền thông tin trong quá trình trao đổi chất, dẫn truyền thần kinh, giải phóng năng lượng. Đối với mẹ bầu, lượng canxi bổ sung cân đối sẽ giúp cả mẹ và thai nhi phát triển đạt chuẩn. Do vậy, các mẹ cần bổ sung canxi một cách khoa học nhé.