Chú ý tới 10 thời điểm tốt cho sức khỏe của bạn

1. Tắm nắng

          Buổi sáng từ 8-10 giờ và buổi chiều từ 4-7 giờ là khoảng thời gian tốt nhất để bạn tắm nắng. Theo các chuyên gia, đây là lúc ánh nắng mặt trời có thể khiến cơ thể bạn sản sinh ra vitamin D, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, phòng chống loãng xương và giảm tỉ lệ mắc bệnh xơ vữa động mạch.

2. Chải răng

           Khoảng 3 phút sau khi ăn là thời gian thích hợp nhất để chải răng, xúc miệng, bởi lúc này vi khuẩn bắt đầu hoạt động để phân giải những thức ăn còn thừa lại trong khoang miệng. Những chất có tính kiềm do thức ăn sản sinh ra gây nên tình trạng răng bị ăn mòn, đục khoét sẽ không có cơ để hoành hành nếu bạn luôn đánh răng vào thời điểm trên.

3. Uống sữa

           Vì hàm lượng can xi trong sữa rất phong phú nên một cốc sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp người già hoặc trung niên có thể bổ sung chất dinh dưỡng cho suốt một đêm dài và bảo vệ xương chắc khỏe. Không những thế sữa còn có tác dụng như một loại thuốc ngủ. Một cốc sữa trước khi đi ngủ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

4. Làm đẹp

            Da bạn trao đổi chất mạnh mẽ nhất trong khoảng thời gian từ 24 giờ đêm đến 6h sáng hôm sau. Do đó, sử dụng những sản phẩm chăm dưỡng da trước mỗi tối đi ngủ sẽ mang lại nhiều ích lợi cho việc bảo vệ làn da bạn: da bạn sẽ được kích thích trao đổi chất nhiều hơn nên tươi sáng, khỏe mạnh hơn.

5. Ăn hoa quả

           Ăn thực phẩm sống trước rồi ăn thực phẩm chín sau, nguyên tắc ăn uống này sẽ làm cho những tế bào máu trắng trong cơ thể bạn không tăng lên, nên rất lợi cho hệ miễn dịch của bạn. Hoa quả cũng là một loại thực phẩm sống nên hãy ăn chúng trước khi ăn cơm khoảng một tiếng.

6. Uống trà

          Thời gian phù hợp nhất để dùng trà là khoảng một tiếng sau khi ăn. Rất nhiều người có thói quen dùng trà ngay sau khi ăn xong, điều này hoàn toàn không khoa học. Bởi chất tannin trong lá trà có thể kết hợp với chất sắt trong thức ăn tạo thành hợp chất khó tan, gây cản trở cho việc hấp thụ sắt của cơ thể, lâu dần có thể dẫn đến thiếu máu.

7. Đi dạo

           Nếu đi dạo ngay khi vừa ăn cơm xong, bạn sẽ làm hại cho dạ dày của mình nhưng nếu bạn đi dạo vào lúc đói thì rất có thể bạn sẽ kiệt sức. Thời điểm tốt nhất để bạn đi dạo là sau bữa ăn khoảng từ 45-60 phút với tốc độ 4,8km/ giờ. Đây là thời điểm khiến cơ thể bạn tiêu hao nhiệt lượng lớn nhất vì vậy sẽ giúp bạn giảm béo được nhiều hơn.

8. Tắm

         Mỗi tối trước khi đi ngủ dùng nước ấm khoảng 35-40 độ để tắm sẽ khiến cơ bắp, xương cốt của toàn thân được thả lỏng, thư giãn khiến cho tuần hoàn máu tăng nhanh, tốt cho việc bảo vệ sức khỏe.

9. Ngủ

            Nếu thời gian tốt nhất dành cho giấc ngủ trưa của bạn là lúc 13 giờ, thì thời điểm lý tưởng cho bạn lên giường vào buổi tối là lúc 22-23 giờ. Sở dĩ bạn nên đi ngủ đêm vào lúc này là bởi giấc ngủ sâu nhất của con người thường rơi vào khoảng thời gian từ 24 giờ đến 3 giờ sáng mà thông thường, 1 tiếng sau khi ngủ cơ thể chúng ta mới đi vào trạng thái của giấc ngủ sâu.

10. Tập luyện

            Nhá nhem tối là khoảng thời gian có lợi nhất cho việc luyện tập bởi khả năng phát huy thể lực và khả năng thích ứng của cơ thể chúng ta đều tốt nhất vào thời điểm này. Lúc này, các giác quan của cơ thể như vị giác, thị giác, thính giác mẫn cảm nhất, khả năng điều hòa toàn thân lúc này sẽ mạnh nhất, đặc biệt nhịp tim và huyết áp lúc này khá ổn định, thích hợp cho luyện tập. Hơn nữa, luyện tập vào thời gian này cũng giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu hơn.