Điểm danh các thực phẩm vàng chứa DHA mẹ bầu không nên bỏ qua

Nhắc đến DHA là chúng ta nghĩ ngay tới một thành phần quan trọng trong sự hình thành não bộ của trẻ. Nếu thiếu DHA trẻ sẽ có nguy cơ chậm phát triển trí tuệ, kém thông mình. Bởi vậy mà ngay từ lúc mang thai, các chuyên gia nhi khoa đã khuyên mẹ bầu nên bổ sung DHA một cách khoa học để thai nhi phát triển trí não tốt nhất.

DHA không tự sản sinh được trong cơ thể con người, thế nhưng nhu cầu của cơ thể mẹ bầu về DHA là khá lớn, Nhu cầu này lên đến đỉnh điểm trong tam cá nguyệt thứ ba của thai kỳ và trong những năm đầu đời quan trọng của trẻ

Mỗi một mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 200mg DHA mỗi ngày để giúp thai nhi phát triển não bộ, thị giác và hệ tuần hoàn. Dưới đây là những loại thực phẩm vàng chứa DHA mẹ bầu không nên bỏ qua nhé

Cá biển

Đây là thực phẩm rất giàu DHA trong đó các loại cá an toàn tiêu biểu là cá hồi tự nhiên, cá mối, cá ngừ đại dương…và một số loại cá biển nhỏ, không chứa nhiều thủy ngân và các kim loại nặng có thể gây hại cho thai nhi. Mẹ bầu nên ăn 300gr cá hồi/tuần để bổ sung DHA cho thai nhi nhé

Lòng đỏ trứng gà

Trung bình trong 1 lòng đỏ trứng gà có chứa 17mg DHA, mẹ bầu nên ăn trứng gà chính, trứng gà sạch và tốt nhất là ăn trứng luộc nhé

Sữa bầu

Mẹ bầu có thể bổ sung DHA qua sữa và các chế phẩm của sữa, chẳng hạn như sữa tươi, sữa bầu, sữa hạt. Tuy nhiên, trong các loại sữa kể trên thì sữa bầu là dòng sữa bổ sung DHA đạt chuẩn và dễ hấp thụ nhất. Mỗi ngày mẹ nên uống  đều đặn 2 ly sữa bầu vào thời gian thích hợp để cung cấp đủ các vi chất cần thiết cho mẹ và thai nhi, trong đó có DHA nhé. Thời gian lý tưởng để uống sữa bầu thường là sau bữa sáng và bữa phụ buổi chiều. Mẹ bầu nên chọn loại sữa bầu có hương vị hợp với sở thích, có thể uống kèm với việc ăn các loại bánh quy để tăng thêm độ thơm ngon nhé. Các loại sữa bầu uy tín hiện nay có chứa DHA như sữa bầu XO, sữa Similac Mom, sữa bầu Morinaga….

Thịt gà

Đây cũng là một thực phẩm bổ sugn DHA tốt cho bà bầu và thai nhi. Ngoài ra, trong thịt gà còn có nhiều chất dinh dưỡng giải cảm, tăng cường sức đề kháng, giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh nhất

Các loại hạt

Đây là lý do vì sao các mẹ bầu được khuyên nên ăn các loại hạt trong suốt thai kỳ như hạt óc chó, hạnh nhân, hướng dương, các loại đậu…Bởi đó là những hạt giày DHA, nhiều omega 3 rất tốt cho sự phát triển trí não và thị giác của thai nhi

.