Đổi đời với những thay đổi nhỏ chỉ mất 2 phút mỗi ngày

Niềm tin có thể là một trong những cái xiềng xích mạnh nhất níu giữ chúng ta, nhưng cũng có thể là một trong những động lực mạnh nhất giúp chúng ta vươn tới. Vậy nên hãy tin rằng mình làm được, và hãy bắt đầu đi!

2 phút đầu tiên dành cho một trong những thay đổi lối sống vô cùng quan trọng: quyết tâm tập thể dục - 2 phút mỗi ngày là khoảng thời gian có thể đánh bại bất kỳ lời biện bạch lười biếng hay thiếu thời gian nào, sẽ giúp bạn không còn cớ để nằm ườn ra nữa. Và sau vài ngày (hoặc chậm nhất là vài tuần) như vậy, 2 phút lành mạnh này hoàn toàn có thể dễ dàng tăng lên.

2 phút cuối ngày dành cho việc tổng kết lại một ngày, ghi lại những gì bạn đã đạt được, những việc đã hoàn thành, những kiến thức mới học được, và hãy tự khen mình vì những điều đó!

2 phút đầu ngày dành cho những điều sẽ đem lại hạnh phúc cho bạn - có thể là thời tiết đẹp, là một món ăn ngon, một cử chỉ tử tế... Như thế bạn sẽ biết trân trọng hơn những thứ ở quanh mình, cảm thấy yêu đời hơn. Hãy yên tâm rằng việc coi trọng những điều nhỏ nhặt như vậy sẽ không khiến bạn thôi mưu cầu những điều hạnh phúc lớn lao hơn, và bằng cách cảm thấy vui vẻ mỗi ngày, bạn sẽ càng được tiếp thêm năng lượng và cảm hứng để đạt được những điều đó.

2 phút hít thở đẩy lùi căng thẳng. Khi bạn căng thẳng, hoặc tốt hơn là ngay khi mới chớm cảm thấy lo âu, phiền não, sợ hãi… hãy cho mình 2 phút ngồi xuống, hít thở sâu, tập trung hoàn toàn vào hơi thở của mình. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể trấn tĩnh lại để đương đầu với vấn đề đang gặp tốt hơn.

2 phút sống cho hiện tại. Người ta dễ nghĩ lại quá khứ hoặc nghĩ tới tương lai mà quên tập trung vào thực tại. Nhưng, hiện tại là quan trọng nhất cơ mà! Vậy nên bạn hãy ngồi xuống 2 phút nào, nhìn quanh, lắng nghe, hít thở, cảm nhận nắng chiếu trên da mình, gió thổi qua tóc mình… Hãy cho tất cả các giác quan của bạn được sống hết mình trong 2 phút này, thư giãn toàn bộ tâm trí và cơ thể bạn, sau đó, việc suy nghĩ sáng suốt sẽ trở nên dễ dàng hơn.

2 phút dành cho sự thấu hiểu. Khi bạn cảm thấy muốn phán xét ai đó, hãy khoan, dành 2 phút để hỏi chính mình rằng: Mình và người này có điểm nào giống nhau? Vì sao lại phải làm vậy? Bởi vì việc phán xét chẳng hề tốt lành gì cho một mối quan hệ; và bạn càng muốn phán xét ai đó bao nhiêu cũng tức là muốn phán xét chính mình bấy nhiêu, suy nghĩ từ đó sẽ ngày càng thêm tiêu cực. 2 phút này sẽ chặn lại những cảm xúc tiêu cực, hướng bạn đến suy nghĩ tích cực hơn.

2 phút dành cho lời khen ngợi. Hãy dành ra 1 phút nghĩ về điều mà bạn thật sự trân trọng ở ai đó, tốt hơn cả là người đang cùng có mặt trong một căn phòng với bạn; và 1 phút còn lại, hãy lên tiếng khen người ta đi. Những điều đạt được trong khoảng thời gian ngắn ngủi này sẽ khiến các mối quan hệ của bạn ngày một thêm tích cực.

2 phút dành cho hành động: hãy ôm nhau đi, vì hành động tiếp xúc thân mật này có thể làm giảm stress, giúp chúng ta cảm thấy ấm áp hơn, thân thiết hơn, các mối quan hệ trở nên gần gũi hơn. Lưu ý: không phải bạ ai cũng ôm nhé!

2 phút thể hiện sự hứng thú dành cho người khác. Thay vì chỉ nói chuyện của mình, hãy chú ý, lắng nghe khi người khác nói mà không cố cướp lời. Sự quan tâm mà bạn dành cho người khác thường có tính hai chiều, sẽ giúp mối quan hệ tốt đẹp và duy trì được lâu dài hơn.

2 phút cho sự phá cách. Chẳng hạn nếu bạn vốn luôn chỉ quan tâm đến thịt thì lần này hãy gọi một đĩa rau; bỏ đi khỏi một cuộc tranh cãi ngốc nghếch thay vì khiến tình hình tệ hơn; nói "có" một cách tự phát nếu bình thường bạn luôn nói "không" để bám sát dự định của mình. Hãy dành khoảng 2 phút ở một tình huống bình thường hoặc không tốt lắm xảy ra với bạn, suy nghĩ về nó rồi đưa ra một quyết định khác hẳn với thói quen thường ngày. Hãy xáo trộn mọi thứ lên một chút cho đời thêm bất ngờ và thú vị mà xem!

Bạn có muốn thay đổi điều gì ở cuộc sống mà mình đang có?

Theo Positiveblog.