Giảm cân trong thai kỳ có tốt không?

Giảm cân trong thai kỳ có tốt không?

Phụ nữ mang thai không được giảm cân bằng cách ăn kiêng trong suốt thai kỳ vì giới hạn dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể bạn là điều mạo hiểm đối với thai nhi đặc biệt là về phát triển thể chất và trí tuệ.

Tuy nhiên, có rất nhiều phụ nữ mang thai lại giảm cân trong thai kỳ mà không phải do ăn kiêng. Trong quý đầu tiên, việc bạn giảm cân là do chứng ốm nghén. Những cơn nôn mửa có thể lấy đi của bạn hầu hết thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể, việc này làm giảm calo mà bạn hấp thu. Nhưng không nên lo lắng vì thai nhi sẽ nhận được calo bất cứ khi nào chúng cần. Những phụ nữ béo phì thường dự trữ rất nhiều calo trong mỡ, vì vậy, khi thai nhi cần, lượng calo đó sẽ phục vụ bé.

Chế độ ăn uống cho bà bầu béo

Việc ăn uống cần có kế hoạch, có từng bước thực hiện. Bạn có thể tham khảo 7 bí quyết ăn uống trong thai kỳ như:

1- Chế độ ăn phong phú: Làm phong phú khẩu phần ăn hàng ngày bằng những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Hạn chế ăn vặt.

- Không nên ăn những hải sản có nguy cơ chứa thủy ngân, các nhà khoa học khuyến cáo thai phụ không ăn quá 340g cá/tuần.

- Bạn cũng cần từ bỏ uống rượu trong thai kỳ có thể gây ra những ảnh hưởng về thể chất, gây dị tật và rối loạn cảm xúc của trẻ.

- Đặc biệt tuyệt đối hạn chế các thức uống có cà phê. Uống quá 4 cốc/ngày bạn sẽ bị sảy thai, khó sinh và sinh non.

2- Thay thế các đồ uống này bằng những thức uống bổ dưỡng như sữa không kem, nước ép hoa quả, nước chanh…

3- Hấp thu vitamin và khoáng chất tổng hợp.

4- Không nên ăn kiêng.

5- Tăng cân đều đặn.

6- Ăn những bữa ăn nhỏ.

7- Hãy để bản thân thoải mái.

Ngoài ra, bạn nên có một quyển nhật ký cân nặng và dinh dưỡng khi mang thai để theo dõi sức khỏe của mình cũng như sự phát triển của thai nhi.