Giúp bé khỏe, lớn nhanh với 4 cặp thực phẩm cực tốt

Bên cạnh những thực phẩm kết hợp với nhau có thể sinh ra độc tố hay chất không tốt cho cơ thể vẫn có những cặp thực phẩm kết hợp với nhau lại rất có lợi cho sức khỏe.

Mẹ có thể giúp con hấp thu dinh dưỡng tốt và tiêu hóa hiệu quả hơn bằng cách tham khảo những cặp thực phẩm nên nấu cùng nhau dưới đây:

Thịt bò và súp lơ/cà chua/ ớt chuông

Thịt bò cực kì giàu sắt. Để bé hấp thu sắt từ món thịt bò hiệu quả nhất thì mẹ nên kết hợp cùng những thực phẩm giàu vitamin C như súp lơ , cà chua, ớt chuông.

Trứng và phô mai

Vitamin D được ví như chiếc chìa khóa để mở cánh cửa, giúp canxi đi vào cơ thể.  Để cơ thể hấp thu được canxi hiệu quả, bắt buộc phải có lượng vitamin D thích hợp.

Vì thế mẹ nên thêm vào phô mai món trứng giàu vitamin D để bé hấp thu hết lượng canxi rất tốt có trong phô mai. Những món như trứng chiên phô mai, trứng cuộn phô mai hay súp trứng phô mai sẽ là sự kết hợp hoàn hảo mà bé nào cũng thích.

Đậu Hà Lan và cà chua

Trong Đậu Hà Lan chứa nhiều sắt kết hợp với lượng vitamin dồi dào trong cà chua sẽ giúp bé hấp thu sắt hiệu quả hơn, rất tốt cho não và cơ bắp của bé. Mẹ cũng có thể thay đậu Hà Lan bằng một số loại rau khác như bông cải xanh cũng rất giàu sắt, hoặc thay cà chua bằng ớt chuông cũng rất giàu vitamin C

Chuối và sữa chua

Chuối kết hợp với sữa chua là món ăn cực tốt, đặc biệt là sau khi bé đã hoạt động thể chất nhiều và mạnh vì món này giúp làm tăng mức insulin, giúp bù đắp dưỡng chất cho cơ thể sau khi hoạt động quá mức, phục hồi nhanh sức mạnh của các cơ bắp.

Bên cạnh đó, các lợi khuẩn trong sữa chua khi kết hợp với các loại chất xơ hòa tan trong chuối lại càng có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp bé có một hệ đường ruột khỏe mạnh, tiêu hóa tốt.

Theo eva.vn