Khoa học chứng minh: Điều chỉnh tư thế ngủ đúng có thể cải thiện sức khỏe

1. Tư thế ngủ cho người bị đau lưng

Bạn có thể giải quyết tình trạng bị đau lưng bằng việc chọn tư thế ngủ cho phù hợp. Hãy kê một chiếc gối dưới đầu gối và cuộn một chiếc khăn mỏng rồi đặt ở phần xương sống đoạn thắt lưng là được.\

2. Tư thế cho người bị đau vai

Tạp chí Sức khỏe phụ nữ khuyên rằng: bạn nên nằm nghiêng phía vai không đau, hơi cong chân và ôm một chiếc gối vào ngực. Sau đó, hãy kẹp chiếc gối thứ hai vào giữa 2 đầu gối là được. Trường hợp bạn bị đau ở cả 2 vai, hãy nằm ngửa và duỗi thoải mái cánh tay sang 2 bên.

3. Tư thế cho người bị xoang

Theo Harvard Medical School bạn nên ngủ với tư thế gối kê cao vì nếu bạn nằm gối thấp, nước nhầy từ mũi sẽ chảy ra khiến bạn càng cảm thấy khó chịu.

4. Tư thế cho người bị đau đầu

Tư thế ngủ không đúng có thể khiến cho tình trạng đau đầu của bạn tồi tệ hơn. Hãy nằm ngửa và chặn gối hai bên đầu để ngăn việc xoay cổ trong đêm, sáng hôm sau bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả đạt được đấy!

5. Tư thế cho người bị đau tiền kinh nguyệt

Các triệu chứng đau đớn, khó chịu liên quan tới giai đoạn tiền kinh nguyệt có thể giảm bớt vào ban đêm nếu bạn ngủ đúng tư thế. Hãy nằm ngửa và kê một chiếc gối dưới đầu gối để giữ xương sống không bị vặn quá nhiều. Bằng cách này, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn rất nhiều đấy!

6. Tư thế cho người bị huyết áp cao

Tư thế ngủ nằm sấp sẽ giúp huyết áp tổng thể giảm xuống một chút. Vì vậy nếu bị cao huyết áp, đàn ông có thể ngủ theo tư thế này nhé.

7. Tư thế cho người gặp vấn đề về tiêu hóa

Bạn nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ để giúp bộ máy tiêu hóa vận hành được tốt hơn. Để hiệu quả hơn, hãy kẹp thêm một chiếc gối vào giữa 2 chân trong khi ngủ.

8. Tư thế cho người đau cổ

Hãy dùng một chiếc khăn nhỏ cuộn lại và đặt ngay phía dưới cổ. Bạn có thể đặt chiếc khăn vào bên trong gối để nó không bị xô lệch đi khi bạn ngủ.

9. Tư thế cho người bị ợ nóng

Cảm giác bỏng rát khó chịu ở cổnày có thể khiến giấc ngủ của bạn bị ngắt quãng, thậm chí không ngủ được. Giống như khi gặp vấn đề về tiêu hóa, bạn hãy nằm ngủ nghiêng về bên trái để có giấc ngủ sâu và ngon hơn nhé.

Nguồn: Littlethings