Yêu cầu lấy lại mật khẩu thành công
Vui lòng kiểm tra email để tạo mật khẩu mới.

Mang bầu, nhưng tôi không thích ăn vặt

Bởi shoptretho lúc 22/06/2013 10:33:04 (161 lượt xem)

Bà bầu Nguyễn Lê Trang (Từ Liêm - Hà Nội) không hay ăn vặt và kiên trì chế độ ăn nghiêm ngặt 3 bữa/ngày.

Mang bầu, nhưng tôi không thích ăn vặt

Đã chuẩn bị bước sang tháng thứ 8 của thai kỳ nhưng bà bầu Nguyễn Lê Trang (Từ Liêm – Hà Nội) vẫn giữ được làn da mịn màng, trắng sáng cùng vóc dáng gọn gàng. May mắn hơn những bà bầu khác khi chị có ông xã đã tìm hiểu về dinh dưỡng được một thời gian khá lâu nên lắng nghe kịp thời những gì cơ thể cần và thiếu.

Không bị ốm nghén như nhiều người, với chị Trang đó là cơ hội để nạp được thức ăn nhiều hơn. Thậm chí, bà bầu xinh tươi này không dùng sữa bầu trong suốt thai kỳ mà cơ thể vẫn đủ chất dinh dưỡng.

Không ốm nghén là may mắn

Được biết, Trang và chồng kế hoạch một thời gian trước khi có bầu, điều gì khiến hai bạn có quyết định này mà không phải có con ngay sau khi cưới?

Bản thân tôi và chồng đều chưa vội sinh con vì cả hai quan niệm phải lo cho cuộc sống thật chu toàn trước khi sinh con. Kế hoạch cuộc sống là vô cùng quan trọng, ban đầu dự định khoảng 2 năm mới sinh con sau khi hoàn tất chuyện nhà cửa. Tuy nhiên, nhân tính không bằng trời tính, đột nhiên có bầu ngoài kế hoạch nhưng may mắn là gia đình tôi đã chuyển về nhà mới xong xuôi. Tôi hiểu sự chuẩn bị trước khi sinh là vô cùng quan trọng, nếu năm sau có dự định có bầu thì năm nay có thể đã phải đi tiêm vacxin phòng cảm cúm hay một số bệnh. Tuy nhiên, do có bầu ngoài kế hoạch, không tiêm phòng được từ trước, tôi cũng có chút lo lắng nhưng may mắn cả 2 vợ chồng có sức khỏe tốt, trang bị kiến thức về dinh dưỡng nên vẫn chăm sóc sức khỏe hàng ngày một cách cẩn thận. Bản thân tôi từ trước đó cũng thực hiện chế độ ăn uống hợp lý đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

       
Chị Nguyễn Lê Trang trong gian bếp.

Không tiêm phòng trước thì Trang có phải lưu ý nhiều vấn đề khi có bầu không?

Khi mới mang bầu, tôi bị dị ứng thời tiết nên có sổ mũi, hơi ho một chút. Lý do là sức đề kháng giảm khi có em bé. Vì vậy tôi chú ý bổ sung tỏi, vitamin C từ cam và chanh nhiều hơn để tăng sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất từ sản phẩm, thực phẩm tươi có nguồn gốc thực vật. Đợt ốm đó kéo dài trong khoảng 1 tuần. Tôi nhận thấy để tránh bị cúm kéo dài cần tránh tiếp xúc với nước lạnh, ăn tỏi nhiều hơn. Bản thân tôi dùng viên tinh dầu tỏi để uống, nhiều người vẫn dùng tỏi thường để phòng cúm nhưng viên tinh dầu tỏi có hàm lượng cao hơn. Một viên tương đương một củ tỏi nhưng khi ăn củ tỏi thường thì phải nạp thêm cả những chất mà mình không thích trong củ tỏi.

Không bị nghén nhiều như các bà bầu khác, Trang có lo lắng vì nhiều người cho rằng "có nghén con mới khỏe" không?

Tôi không bị ốm nghén, chỉ có lúc cảm thấy lạnh quá hoặc hơi buồn nôn. Việc ốm nghén là cơ địa của từng người. Tôi nghĩ đó là điều tốt, chứ không thể có chuyện ốm nghén giúp con thông minh hơn hay giảm được bệnh tật. Như mẹ chồng tôi không ốm nghén nhưng chồng tôi vẫn thông minh như nhiều người khác. Theo tôi, việc không ốm nghén là một điều may mắn và hạnh phúc. Vì như vậy giúp cho bà bầu có điều kiện để ăn uống, nạp được nhiều thức ăn hơn và không bị mệt mỏi.

Tôi chỉ ăn 3 bữa/ngày

Có người chồng hiểu biết nhiều về kiến thức dinh dưỡng, đây phải chăng là lợi thế lớn của Trang trong thời gian mang thai?

Công việc của tôi không bị gò bó, thời gian chủ động và ông xã rất tâm lý, chăm sóc vợ rất cẩn thận là những điều lợi thế. Nhưng hạnh phúc hơn cả là chồng tôi tìm hiểu nhiều về dinh dưỡng nên chỉ cần vợ có một chút thay đổi là có thể nhận biết vợ đang thiếu chất gì. Ví dụ như thấy chảy máu chân răng là bổ sung vitamin C, chân tê hay bị chuột rút là thiếu canxi hoặc ông xã khi thấy tôi da không mịn màng hay khô là biết ngay biểu hiện của thiếu vitamin B.

Việc rập khuôn theo kiến thức dinh dưỡng của chồng có bao giờ khiến Trang thấy gò bó?

Thực ra vợ chồng là chăm sóc lẫn nhau. Không phải mỗi chồng chăm sóc cho tôi mà tôi cũng chăm sóc cho chồng. Tôi vẫn tự tìm hiểu về kiến thức dinh dưỡng và chăm sóc bản thân mình. Đây là chuyện bình thường nên cả hai cảm thấy rất thoải mái.

                   
Dù đã gần bước sang tháng thứ 8 của thai kỳ nhưng chị vẫn xinh tươi.

Chế độ dinh dưỡng của từ lúc bắt đầu thai kỳ đến nay được Trang áp dụng như thế nào?

Trong 3 tháng đầu, chế độ ăn của tôi không có gì thay đổi. Thời gian này cần lưu ý bổ sung sắt, axit folic. Bản thân tôi không thèm cái gì quá mức, nhưng tôi nghĩ thèm thì nên ăn vì đó là biểu hiện việc cơ thể bị thiếu một vi chất nhất định. Tuy nhiên, không nên vì quá thèm mà ăn quá nhiều sẽ gây hại. Ví dụ như thèm quá nhiều đồ chua nên một số người ăn rất nhiều dẫn đến ảnh hưởng dạ dày. Tôi có một giai đoạn thèm nhiều nước mía nhưng chỉ uống 1 cốc/ngày.

Còn 3 tháng tiếp theo tăng thêm năng lượng một chút, trước đó bình thường ăn hơn 1 bát cơm nhưng giai đoạn này có thể ăn 2 bát, do cơ thể không còn mệt mỏi, cần nhiều dinh dưỡng cung cấp cho con.

Trang có chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa để tránh bị đói, hạ đường huyết không?

Tôi không có thói quen ăn vặt nên chỉ ăn 3 bữa ngày và không ăn đêm. Tuy nhiên, trong các bữa phải có đầy đủ những dưỡng chất cơ thể cần cho phụ nữ có thai. Bữa sáng rất quan trọng và không được bỏ, tôi thường ăn món tinh bột như xôi, bánh mỳ, phở, bún sau đó uống 1 cốc sữa. Buổi trưa ăn nhiều đạm như thịt, cá kèm uống sữa tươi. Buổi tối thường ăn ít cơm và ăn các loại rau, chất xơ, không ăn thịt nhiều. Tôi chỉ uống sữa tươi, sữa đậu nành chứ không uống sữa bầu.

Ăn chỉ ba bữa, vậy tối đi ngủ có sợ "bé đói" đòi ăn không?

Theo tôi thì ban đêm cơ thể không hoạt động nhiều, không cần dinh dưỡng, cho nên nếu đói thì có thể uống 1 cốc sữa nhỏ. Còn ăn bún, phở, cơm… làm cho dạ dày phải làm việc khiến cho bà bầu bị khó ngủ. Để cung cấp dinh dưỡng nhiều cho cơ thể là bữa sáng chứ không phải bữa trước khi ngủ.

Trang không uống sữa bầu trong suốt thai kỳ, điều này có vẻ khác với những bà bầu khác trong cuộc sống ngày nay? 

Từ khi có thai, tôi không uống sữa bầu. Dẫu biết, sữa bầu cung cấp thêm năng lượng, sắt, axitfolic, chất xơ, vitamin… nhưng tôi không dùng. Qua tham khảo ý kiến người có chuyên môn tôi dùng thêm các viên bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Thay vì uống 1 cốc sữa gồm nhiều chất thì tôi chia nhỏ các chất, bằng cách dùng sản phẩm từ tự nhiên cung cấp đạm, sắt, cannxi… theo từng loại dưỡng chất phù hợp từng giai đoạn của thai kỳ.

       
Chị Trang nhận được sự quan tâm chu đáo của chồng - anh Nguyễn Đức Hiếu

Theo chị nhận thấy, điều sai lầm về dinh dưỡng và ăn uống mà các bà bầu ở Việt Nam hay mắc phải là gì?

Không chỉ có bà bầu mà nhiều người Việt Nam thường ăn uống dựa trên tham khảo bạn bè hoặc người xung quanh. Điều này cũng tốt nhưng nếu chỉ hỏi và làm theo một cách máy móc thì chắc chắn sẽ không biết sản phẩm nào phù hợp. Ví dụ có người nói trứng ngỗng tốt thì không nên chỉ mua về ăn, mà cần hỏi tại sao trứng ngỗng tốt, có chất gì bên trong tác dụng với sức khỏe. Cho nên, để các chất được hấp thu tốt vào cơ thể thì chính bản thân mình phải nắm được cơ chế của từng chất để bổ sung một cách hợp lý.

Chọn sản phẩm dưỡng và nguồn gốc tự nhiên khi làm đẹp

Mang bầu nhưng da vẫn sáng, mặt vẫn xinh, bí quyết của bạn là gì vậy?

Khi có bầu phải xác định cơ thể có những thay đổi, một số người bị phá nét. Tuy nhiên, nhiều bà bầu vì kiêng quá kỹ nên không làm đẹp trong thời kỳ bầu bí. Theo tôi, trước hết, bản thân phải uống nước đầy đủ để cơ thể được cung cấp đủ nước, tránh bị khô da. Việc tránh dùng các mỹ phẩm là đúng, không nên dùng mỹ phẩm có tác dụng mạnh hoặc có tác dụng như thuốc. Các bạn có thể chọn các loại sản phẩm không có tác dụng quá sâu, chủ yếu là kem dưỡng.

Khi chọn cũng lưu ý chọn sản phẩm có nguồn gốc thực vật, tự nhiên, không dùng sản phẩm trôi nổi

Anh Minh(Khampha.vn)

10.000+ Sản phẩm
Tốt nhất cho Mẹ & Bé
Giao hàng miễn phí(*)
Nội thành Hà Nội, Hải Phòng, TP.HCM
Đổi hàng 15 ngày
Hoàn toàn miễn phí