Mẹ nên ăn gì để mát sữa cho con?

Gánh nặng tâm lý và áp lực trước những người xung quanh là một phần nguyên nhân khiến sữa mẹ ra ít và không đều. Do đó, muốn có nhiều sữa cho con, bạn hãy thoải mái tư tưởng, chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp để có thể hấp thụ nhiều hơn. Bởi 50% lượng thực phẩm người mẹ hấp thụ sẽ chuyển sang cho bé.

Dưới đây là một số thực đơn giúp sữa mẹ mát, ra nhiều hơn nhé.

Lá khoai lang

Bạn hãy chọn lá khoai lang tươi non, rửa sạch, thái chỉ, xào với thịt nạc hoặc có thể luộc rau lang chấm mắm ăn hàng ngày. Rau khoai lang có tác dụng tốt, giúp mẹ nhuận tràng và lợi sữa.

Đậu đỏ

Dùng 1kg đậu đỏ nấu nước uống trong ngày, uống liên tục trong 3 ngày.

Vừng đen

Vừng đen 30g (giã nhỏ), gạo tẻ 50g đem nấu cháo. Món này vừa lợi sữa vừa nhuận tràng, thích hợp với những sản phụ sau đẻ bị huyết hư, táo bón, ít sữa.

Chân dê

Lấy từ móng lên khoảng 10 – 15cm đốt sạch lông, đập bỏ móng rồi đem hầm với gạo nếp cùng 10gr thông thảo, 20gr hạt sen, 15 – 20gr ý dĩ cho sản phụ dùng.

Hạt rau diếp cá

Dùng 15gr hạt rau diếp cá, 10gr cam thảo cùng gạo nếp, gạo tẻ nấu cháo loãng dùng trong 5 ngày.