Trung Thu sum vầy

Mệt mỏi khi bầu bì

Đồ sơ sinh , 23/01/2019 (287 lượt xem)

Việc bạn mang trong người một bầu thai, khiến cơ thể bạn luôn cảm thấy căng thẳng, mất sức và điều này làm cho bạn hết sức mệt mỏi. Thậm chí, chúng còn khiến bạn hay bị thức giấc và trằn trọc suốt 8 tiếng đồng hồ mỗi đêm.

Do sự thay đổi hoocmon - xuất hiện hoocmon giới tính duy trì thai, khiến cơ thể bạn cảm thấy bị mệt mỏi và uể oải. Thêm vào đó, buồn nôn và ói mửa có thể làm bạn bị mất nhiều năng lượng .


Ngoài ra, hầu hết phụ nữ khi mang thai ở tháng thứ 4- 6 của thai kì  đều cảm thấy tâm trạng mình thay đổi, trở nên cau có, và khó tính như một bà già. Bắt đầu đến tháng thứ 7, bạn cảm thấy mình như mất dần đi nghị lực sống. Tại thời điểm này, do bạn phải mang một trọng lượng  cơ thể nặng hơn và có thể bạn sẽ khó ngủ hơn, đồng thời kèm theo đó là chứng đau lưng, ợ nóng, chuột ruốt chân, con của bạn hay đạp bụng, đặc biệt là đi tiểu thường xuyên hơn.
 
Làm thế nào để giảm tình trạng này


Chú ý giấc ngủ.


Bạn hãy đi ngủ sớm hơn thường lệ. Tập thói quen ngủ những giấc ngủ ngắn trong ngày. Thậm chí giấc ngủ đó bạn chỉ cần chợp mắt khoảng 15 phút.  Nếu bạn làm việc trong văn phòng, bạn nên tranh thủ dựa lưng  trên ghế hoặc bất cứ chỗ nào mà bạn có thể nằm được như: ghế dài, phòng họp của công ty… để chợp mắt. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tránh đi phần nào những cơn mệt mỏi, uể oải và giúp tinh thần hưng phấn hơn

Cố gắng điều chỉnh kế hoạch làm việc phù hợp

Hãy cắt bớt những việc làm không cần thiết bên ngoài, và lên lịch chi tiết cho các công việc nhà sẽ làm. Trường hợp, công việc nhà quá nhiều, không thể giải quyết hết trong cùng một lúc, thì bạn có thể dời những việc không thực sự gấp lắm qua một giờ  trống nào đó trong ngày, hoặc có thể  để lại giải quyết vào ngày cuối tuần.

Đảm bảo chế độ ăn uống hợp lí


Cơ thể bạn cần được nạp khoảng 300 calo mỗi ngày. Do đó, bữa ăn của bạn cần có đủ các thành phần : rau xanh, các loại hoa quả, thịt, cá, hớt váng sữa. Đối với món ăn nhẹ, thức ăn tốt cho sức khỏe của bạn là : trái cây, yogurt. Đặc biệt, bạn nên tránh việc uống các loại nước có chứa cafein, đồng thời đảm bảo rằng, bạn luôn uống nhiều nước trong ngày.

Tập thể dục đều đặn trong ngày.


Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng, bạn sẽ thấy rất thoải mái để làm những công việc trong ngày, nhất là việc tập thể dục. Bạn nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, hay tập một bài yoga nào đó. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tinh thần  sảng khoái hơn rất nhiều.

Bình luận đánh giá: Mệt mỏi khi bầu bì
Bình luận đánh giá sản phẩm
THÔNG TIN NGƯỜI GỬI
bình luận
Xem bình luận có đánh giá
THÔNG TIN NGƯỜI GỬI
Về Shop Trẻ Thơ
ShopTreTho.com.vn kinh doanh theo mô hình website trực tuyến kết hợp với hệ thống chuỗi cửa hàng bán lẻ tại các thành phố lớn trên toàn quốc. Với phương châm "phục phụ khách hàng bằng cả trái tim" Shop Trẻ Thơ luôn lấy khách hàng làm trung tâm cho mọi hoạt động để tạo ra nhiều giá trị cộng đồng
Hơn 15.000 sản phẩm
500 thương hiệu nổi tiếng
Hỗ trợ 24/7 miễn phí cuộc gọi
Miễn phí vận chuyển
Giao hàng tận nhà