Người lớn cũng bị "tè dầm"

2. Tránh vác nặng

Việc vác nặng hàng ngày (túi đi chợ...) có thể dẫn đến đau lưng. Không chỉ dừng lại ở đó. Xương chậu, do tiếp xúc trực tiếp với các đốt lưng, cũng bị ảnh hưởng theo. Sự căng cơ hàng ngày như vậy sẽ làm yếu đáy xương chậu và có thể là nguyên nhân gây nên bệnh “tè dầm” ở người lớn.

3. Không nên đi giầy, dép quá cao

Việc bạn đi giầy hoặc dép cao gót sẽ ảnh hưởng không tốt tới lưng. Nó dẫn đến sự mất cân bằng trọng lượng của nửa người phía trên. Hậu quả: Cơ bụng phải làm việc để tránh sự mất cân bằng về phía sau dẫn đến bàng quang bị nén... Đây cũng là một nguyên nhân quan trọng gây nên bệnh “tè dầm” ở người lớn.

5. Uống đủ nước

Hãy uống đủ nước mỗi ngày (1,5 lít nước) cho phép bạn phòng được bệnh "tè dầm". Nếu bạn là người lười uống nước, hãy uống trà, nước canh, nước hoa quả....

Uống đủ nước cho phép cơ thể chúng ta thải những chất độc ra ngoài. Hơn thế nữa uống đủ nước còn giúp duy trì và củng cố cơ xương chậu và bàng quang

6. Ưu tiên những thực phẩm nhuận tràng trong bữa ăn hằng ngày

Bạn có biết bệnh táo bón là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh "tè dầm" và đối với những người đã mắc chứng bệnh này rồi nó làm cho bệnh càng nặng thêm.

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh táo bón : chế độ ăn nghèo chất xơ, cơ địa, bệnh đường ruột mãn tính.... Người bệnh bị táo bón lâu ngày, cơ bụng và khung chậu sẽ bị đè nặng. Xương chậu do thường xuyên phải chịu sức ép sẽ gây nên sự loạn năng, nói cách khác nó gây nên bệnh "tè dầm".

Nếu bạn đã có một chế độ ăn giầu chất xơ, hoa quả và rau xanh, uống nước đầy đủ... mà hệ tiêu hóa của bạn vẫn không được cải thiện, hãy đến gặp bác sỹ chuyên khoa tiêu hóa.

7. Hãy tránh xa thuốc lá

Thuốc lá sẽ có thể gây nên chứng ho mãn tính cho người dùng. Khi bạn bị ho nhiều có nghĩa là cơ bụng của bạn luôn phải chịu sức ép. Điều đó sẽ làm yếu đi các sợi cơ của bàng quang cũng như tác dụng của nó.

Hơn nữa, chất nicotin có trong thuốc lá còn làm cơ thể chúng ta yếu đi. Có thể nói hút thuốc lá ảnh hưởng xấu tới bàng quang, lâu ngày có thể gây ra bệnh "tè dầm" và các bệnh ung thư khác.

8. Hãy bảo vệ bàng quang của bạn

Hãy bảo vệ bàng quang của bạn để phòng tránh bệnh "tè dầm". Không nên nhịn đi tiểu quá lâu. Đây là một thói quen rất xấu. Tuy nhiên cũng không nên đi tiểu tiện quá nhiều lần. Điều đó sẽ dẫn đến sự phát triển bất bình thường của lớp cơ bàng quang và dẫn tới không thể kiểm soát được bàng quang.

9. Phục hồi chức năng đáy chậu

Việc phục hồi chức năng đáy chậu cho phép chữa khỏi chứng "tè dầm" do hoạt động của cơ thể hoặc do cười gây nên (dưới sức ép của cơ bụng, cơ thắt sẽ để cho vài giọt nước tiểu chảy ra ngoài).

Những bài tập phục hồi chức năng đáy chậu có thể cho phép ổn định khung chậu và kiểm soát tốt hơn hệ thống cơ của đáy chậu. Bạn nên nhớ khi đã áp dụng phương pháp này cần tập đều đặn. Có rất nhiều bài tập, hãy tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi bắt đầu.