Những điều cần ghi nhớ khi cho trẻ ăn uống trong mùa lạnh

Những điểm cần ghi nhớ khi cho trẻ ăn uống trong mùa lạnh

Ăn sữa chua

Nếu cho con ăn những sản phẩm như sữa chua, chế phẩm từ sữa thì hãy lấy ra khỏi tủ lạnh khoảng 1 tiếng để giảm lạnh, sẽ tăng cường khả năng chống ôxy hóa tự nhiên của hệ miễn dịch. Dù là mùa nào, cũng phải đảm bảo cơ thể bé được cung cấp đầy đủ nguồn lợi khuẩn mỗi ngày.

Đồ ăn vặt

Hầu hết trẻ em thích ăn vặt thế nên việc hạn chế trẻ ăn vặt ở mùa này là vô cùng cần thiết. Mẹ không cần cấm bé ăn đồ ăn vặt mà thay vào đó thì nên khuyến khích con lựa chọn các thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Ngoài việc áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho con, nên cố gắng đưa hoa quả và rau xanh vào thực đơn ăn nhẹ của bé.

Uống nước

Nên duy trì thói quen uống nước bởi đây là cách dễ dàng và nhanh chóng nhất đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Nếu không được cung cấp đủ nước sẽ dẫn đến một số rối loạn trong cơ thể, đặc biệt nếu uống nước quá ít dễ có nguy cơ bị sỏi niệu, táo bón…

Nên cho trẻ dùng đa dạng các loại nước như nước đun sôi để nguội, nước khoáng, nước trà, nước trái cây,... để tạo sự ngon miệng mà vẫn duy trì đủ lượng nước cần thiết. Mẹ nhớ rằng, những loại nước này cũng phải ấm để không ảnh hưởng đến họng của bé. Tránh cho con uống nước lạnh, ăn kem trong mùa đông.

Trời lạnh làm giảm sức đề kháng của yết hầu nên cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, gây ra viêm họng, ho, thậm chí viêm phế quản. Đây là những căn bệnh diễn biến dai dẳng, khiến trẻ bị suy giảm miễn dịch và mau chóng bị sụt cân.

Thực phẩm có tính hàn

Với thời tiết này, mẹ cần hạn chế những thực phẩm có tính hàn trong thực đơn của con. Những thực phẩm điển hình có tính hàn như dưa hấu, củ cải, rau câu, lươn,...

Thay vào đó, nên chọn những loại như thực phẩm có tác dụng ôn nhiệt như hành, hẹ, tỏi, ớt, thịt.

Theo Phụ Nữ News