Những loại rau củ lý tưởng cho bé tập ăn dặm

6 tháng tuổi

Cà rốt

Giàu beta-carotene, cà rốt là một thực phẩm bổ dưỡng dành cho bé trong thời kì ăn dặm. Hàm lượng vitamin A cao giúp phát triển thị lực khỏe mạnh và giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Bạn có thể kết hợp cà rốt với nhiều loại rau củ khác nhau và thịt bằng cách xay nghiền hoặc xay nhuyễn.

Khoai lang

Củ khoai lang có sẵn quanh năm, nhưng thường thì mùa thu mới là mùa chính. Khoai lang khá lành, nó có chứa nhiều beta-carotene và chất xơ giúp chống táo bón ở trẻ em. Tương tự như cà rốt, khoai lang cũng có thể kết hợp được với thịt và các loại rau củ khác nhau.

Đậu que và đậu hà lan

Hàm lượng vitamin A và chất xơ phong phú chứng minh đậu que là sự lựa chọn tuyệt vời cho bé ăn dặm. Đậu hà lan xay nhuyễn là món ăn rất ngon, nhưng sẽ còn thú vị hơn nữa nếu nó được hợp với các loại rau xanh khác, đặc biệt là sữa chua.

6 tháng tuổi trở lên

Bí ngô

Cung cấp cho cơ thể vitamin C, sắt, chứa ít chất béo và calo nhưng lại nhiều chất xơ, bí ngô xứng đáng là một trong những thực phẩm vàng cho bé ăn dặm. Thịt, bí xanh, đậu que là những loại thực phẩm thích hợp nhất kết hợp cùng bí ngô.

8 tháng tuổi trở lên

Rau cải bó xôi

Giàu canxi và các chất chống oxy hóa, vtamin A, sắt, nitrat và salen… rau cải bó xôi là loại thực phẩm lý tưởng cho các bé 8 tháng tuổi trở lên.

Khoai tây

Từ 8 - 10 tháng tuổi mẹ có thể cho bé ăn khoai tây nghiền nhuyễn. Trong khoai tây có chứa rất nhiều kali, carbohydrate giúp cung cấp năng lượng cho bé yêu vui chơi, hoạt động…

Củ dền

Đa dạng hóa chế độ ăn uống của bé bằng củ dền giàu chất chống oxi hóa. Không chỉ có màu đỏ bắt mắt, trong củ dền còn chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng như canxi, kaki, vitamin A và chất xơ…

Bông cải xanh

Bông cải xanh có nhiều vitamin A và K, thích hợp với các bé ngoài 8 tháng tuổi. Ngoài ra, bông cải xanh là thực phẩm có quanh năm, nhưng nở rộ nhất là vào thời điểm từ tháng 10 – tháng 4 năm sau.

Bông cải trắng

Hàm lượng vitamin C và chất xơ trong bông cải trắng khá giàu có, tuy nhiên nó lại dễ khiến bé… xì hơi. Từ mùa thu đến đầu mùa xuân là thời gian bông cải tươi ngon nhất, các mẹ tranh thủ mua về chế biến món ăn cho bé nhé!

Măng tây

Đây là loại thực phẩm có chứa nhiều các loại vitamin và chất dinh dưỡng, bao gồm sắt, canxi và vitamin A. Tuy nhiên cũng giống như bông cải xanh và súp lơ, măng tây có thể gây ra hiện tượng xì hơi cho bé.

Theo: mevacon.com.vn