Những loại rau mẹ cho bé ăn để cao lớn mỗi ngày

Nhắc đến các thực phẩm giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, các chị em thường nghĩ ngay đến những món sữa, trứng, thịt, cá,... nhiều canxi và protein. Tuy nhiên, rất nhiều loại rau ngon cũng chứa hàm lượng protein cùng canxi tuyệt vời cho bé, lại giàu vitamin và chất xơ, giúp bé không lo bị táo bón. Dưới đây là những loại rau bạn nên bổ sung thường xuyên vào thực đơn cho bé nhanh chóng đạt được tầm vóc như mong muốn:

Các loại đậu

Đậu là thực phẩm vốn được coi là một trong những thực phẩm chứa nhiều protein hàng đầu trong thế giới rau quả. Trong khi đó, protein lại là chất cần thiết giúp bé phát triển chiều cao. Nếu như canxi giúp xương trẻ cứng cáp, chắc khỏe thì protein có tác dụng kéo dài xương ra. Vì thế, hãy cho bé ăn đậu thường xuyên để bổ sung lượng protein cần thiết, kích thích cơ thể con sản sinh hooc môn tăng trưởng , phát triển chiều cao.

Đậu là thực phẩm vốn được coi là một trong những thực phẩm chứa nhiều protein hàng đầu trong thế giới rau quả. (Ảnh minh họa)

Củ cải

Củ cải là loại rau đặc biệt tốt trong việc kích thích cơ thể sản xuất hooc môn tăng trưởng để trẻ cao lớn hơn . Ngoài ra, trong củ cải chứa nhiều vitamin và chất xơ. Củ cải có hương vị hơi đắng, tuy có thể gây khó ăn cho trẻ trong những lần đầu nhưng chính vị đắng này là biểu hiện của sự dồi dào các chất chống ô xy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư.

Cải bó xôi

Cải bó xôi mang màu lá xanh đậm đặc trưng, có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin, sắt và canxi dồi dào. Bổ sung cải bó xôi vào thực đơn của trẻ là cách để thúc đẩy chiều cao cho con nhanh chóng.

Cải chip

Sắt là thành phần có nhiều nhất trong cải chíp. Bên cạnh đó còn có các khoáng chất khác như canxi, magie, kali, mangan,.... Cải chíp cũng giàu chất xơ, vitamin và nhiều dưỡng chất cần thiết khác. Bổ sung cải chip thường xuyên vào bữa ăn của con sẽ giúp bé cao lớn hơn mỗi ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng xào cải chip là phương pháp chế biến tốt nhất để hấp thụ nguồn dinh dưỡng từ loại rau này.

Cải chip có chứa nhiều nhất là chất sắt cùng các loại khoáng chất khác như canxi, magie, kali, mangan,.... (Ảnh minh họa)

Đậu bắp

Đậu bắp là loại rau giàu vitamin C giúp hỗ trợ cơ thể bé hấp thụ canxi tối ưu để phát triển hệ xương. Ngoài ra, loại rau này còn có công dụng nhuận tràng, chống táo bón hiệu quả.

Cà rốt

Trong cà rốt có chứa nguồn vitamin A dồi dào giúp đôi mắt trẻ sáng hơn và thúc đẩy quá trình tổng hợp protein và canxi trong cơ thể.

Trong cà rốt có chứa nguồn vitamin A dồi dào giúp đôi mắt trẻ sáng hơn và thúc đẩy quá trình tổng hợp protein và canxi trong cơ thể.. (Ảnh minh họa)

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là loại rau ngon bổ không thể bỏ qua trong mùa đông. Trong súp lơ xanh có chứa lượng sắt và vitamin C giúp kích thích sản xuất hooc môn tăng trưởng trong cơ thể trẻ và do đó, mang đến cho con tầm vóc cao lớn.

Theo: eva.vn