Những môn thể thao giảm cân hiệu quả cho trẻ béo phì

Khoa Vân , 11/05/2017 (984 lượt xem)

Bố mẹ hãy khuyến khích trẻ tập luyện một số môn thể thao có tác dụng tốt trong việc giảm cân cho trẻ như đi xe đạp, bóng đá, bơi lội, đi bộ, chạy, cầu lông, võ thuật hoặc yoga.

Những môn thể thao giảm cân hiệu quả cho trẻ béo phì

Hiện tượng trẻ em thừa cân và béo phì gây ra nhiều vấn đề rắc rối cho sức khỏe , ảnh hưởng không tốt đến tâm lý, sinh hoạt và đời sống của các bé. Tỷ lệ trẻ em bị bệnh béo phì ngày càng gia tăng và có xu hướng xuất hiện nhiều ở thành thị, ở các nước phát triển và đang bắt đầu phát triển. Tại Việt Nam, theo thống kê năm 2002, cho thấy 29% trẻ thừa cân béo phì ở thành thị,  ở nông thôn tỷ lệ này là 5,5%..Các bác sỹ đã chia sẻ việc điều bệnh béo phì cho trẻ em còn mệt mỏi hơn điều trị suy dinh dưỡng. Do đó, bên cạnh chế độ dinh dưỡng phù hợp thì bố mẹ hãy khuyến khích trẻ tập luyện một số môn thể thao có tác dụng tốt trong việc giảm cân cho trẻ như đi xe đạp, bóng đá, bơi lội, đi bộ, chạy, cầu lông, võ thuật hoặc yoga.

1. Đạp xe đạp

Đạp xe đạp luôn nằm trong danh sách những môn thể thao rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh những lợi ích như hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, rèn luyện tính tự chủ, tự lập, khả năng hòa đồng và hoạt động nhóm tốt, khả năng sử dụng ngôn ngữ phong phú, đa dạng và sức sáng tạo… thì đó cũng là một môn thể thao tuyệt vời góp phần giảm cân cho trẻ em. Theo tính toán thì bạn có thể đốt cháy khoảng 400 - 500 calo trong một giờ đạp xe.

Bố mẹ hãy  chọn mua những chiếc xe đạp trẻ em nhập khẩu hoặc xe đạp trẻ em Việt Nam phù hợp với đọ tuổi, giới tính của con mình để trẻ cảm thấy yêu thích và  an toàn khi đạp xe.

Cũng cần dạy trẻ đi xe đúng cách, dạy trẻ về luật an toàn giao thông khi tham gia giao thông trên đường phố. Nếu trẻ đã đi học tiểu học và có điều kiện thì bạn nên hướng dẫn và để trẻ tự đạp xe đến trường để hiệu quả giảm cân tốt hơn.

2. Bóng đá

Bóng đá vừa là một môn thể thao vua vừa là một trò chơi được nhiều trẻ em yêu thích. Đá bóng giúp hệ cơ xương của trẻ khỏe mạnh hơn và tiêu tốn khá nhiều calo dư thừa trong cơ thể, có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể đốt cháy 500 - 700 calo trong một giờ chơi đá bóng đó. Bên cạnh đó, bóng đá còn giúp con bạn giao lưu nhiều hơn, tăng cường các mối quan hệ, cải thiện và nâng cao kỹ năng hòa đồng và hoạt động nhóm.

3. Đi bộ hoặc chạy

Đi bộ hoặc chạy là cách đơn giản giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Chạy bộ, đi bộ đều giúp cơ thể dễ dàng đốt cháy lượng calo dư thừa, giúp trẻ béo phì có được thân hình cân đối và khỏe mạnh hơn. Chạy với tốc độ ổn định trong một thời gian dài có thể đốt cháy lượng calo khá lớn, theo tính toán cho thấy 30 phút chạy bộ có thể tiêu hao 300 - 500 calo Hãy khuyến khích con chạy bộ 30 phút vào buổi sáng vừa thừa hưởng không khí trong lành thoáng mát vừa đốt calo một cách hiệu quả.

4. Chơi cầu lông

Chơi cầu lông có thể vận động cả cơ thể vừa có sự phối hợp tay, chân và mắt. Việc chuyển động theo quả cầu giúp khởi động các khớp hông và mông. Đồng thời, đánh vợt giúp tập thể dục cánh tay, vai, bụng và lưng. Từ các phối hợp chặt chẽ của các cơ quan trên cơ thể, sẽ làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn, từ đó lượng calo được đốt cháy sẽ tăng lên gấp bội.

Cầu lông là môn thể thao tuyệt vời cho thể dục toàn diện giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân nhanh chóng. Bé chơi cầu lông trong một giờ sẽ đốt cháy đến gấp ba lần lượng calo so với bạn tập luyện trong phòng tập thể dục. Vì thế giảm cân với cầu lông là giải pháp lựa chọn hoàn hảo cho con trẻ.

5 . Võ thuật

Môn này thích hợp với những bé trai hiếu động. Theo nghiên cứu, tập võ tập trung trong một giờ sẽ đốt cháy khoảng 300 - 600 calo. Vì thế, tập luyện võ thuật sẽ giúp giảm cân vô cùng hiệu quả. Võ thuật cũng giúp trẻ tăng khả năng tự vệ và giảm bớt tính bạo lực

Một số môn thể thao khác như bơi lội, nhảy, yoga… cũng có hiệu quả giảm cân tốt.

Như vậy, việc tập thể thao không chỉ giúp cho trẻ em rèn luyện được sức khỏe mà còn giúp trẻ béo phì giảm cân nhanh về ngưỡng bình thường phải không?

Bình luận đánh giá: Những môn thể thao giảm cân hiệu quả cho trẻ béo phì
Bình luận đánh giá sản phẩm
THÔNG TIN NGƯỜI GỬI
bình luận
Xem bình luận có đánh giá
THÔNG TIN NGƯỜI GỬI
Về Shop Trẻ Thơ
ShopTreTho.com.vn kinh doanh theo mô hình website trực tuyến kết hợp với hệ thống chuỗi cửa hàng bán lẻ tại các thành phố lớn trên toàn quốc. Với phương châm "phục phụ khách hàng bằng cả trái tim" Shop Trẻ Thơ luôn lấy khách hàng làm trung tâm cho mọi hoạt động để tạo ra nhiều giá trị cộng đồng
Hơn 15.000 sản phẩm
500 thương hiệu nổi tiếng
Hỗ trợ 24/7 miễn phí cuộc gọi
Miễn phí vận chuyển
Giao hàng tận nhà