Tập thể dục cho trẻ sơ sinh

Có thể bắt đầu tập thể dục cho bé khi bé được một tháng tuổi hoặc khi lấy lại trọng lượng sơ sinh (trẻ thường bị ngót trọng lượng một vài ngày sau khi sinh). Có thể tập tại bất kỳ thời điểm nào mà thấy thích hợp. Thời gian tập thể dục dài hay ngắn tùy thuộc vào phản ứng của bé. Điều quan trọng nhất là phải lập thời khóa biểu cho việc tập thể dục của bé, việc tập phải được diễn ra hàng ngày, tại cùng một thời điểm và có cùng độ dài của thời gian tập thể dục.

Nếu thực hiện các buổi tập trong cùng một vị trí mỗi ngày, bé trở nên quen thuộc với cảm giác của sàn nhà, giường, hoặc khăn. Do đó, khi được đặt ở vị trí đó, bé sẽ sẵn sàng cho sự luyện tập. Có thể lựa chọn lúc tắm để tập thể dục cho bé là tốt nhất

Chuẩn bị trước luyện tập

Hãy giữ nhiệt độ trong phòng tốt nhất là khoảng 28oC, trong phòng không nên có gió đối lưu. Trước khi luyện tập cho bé, bạn hãy cắt móng tay và làm sạch móng, lau sạch những móng tay còn sót lại trên tay để tránh làm da bé bị tổn thương.

Rửa sạch hai tay và giữ ấm chúng.

Quấn bé trong tã rộng rãi, hoặc mặc trang phục rộng rãi khác, hoặc cho bé ở trần chỉ mặc bỉm, nếu sợ bé lạnh cởi bớt áo cho bé, chỉ mặc một chiếc áo trong là đủ.  Nhiệt độ trong phòng nên phù hợp với trạng thái sức khỏe của bé.

Đây là giai đoạn giúp bé làm quen với xung quanh, với chuyển động của bạn, với âm thanh nên khi bạn chọn nhạc bạn chọn nhạc có âm thanh du dương, tạo cho bé cảm giác dễ chịu

Luyện tập

Vận động nở ngực: cầm chắc hai tay trẻ, cho hai tay gập vào lồng ngực trước rồi mở ra vuông góc với thân người.

Vận động thẳng người: cầm chắc hai tay trẻ, đưa lên đầu, hai cánh tay chầm chậm đưa xuống hai bên thân.

Vận động gập chân: cầm chắc hai cẳng chân trẻ, để hai cẳng chân gập xuống ở đầu gối vuông góc 900 rồi từ từ kéo thẳng hai chân ra.

Vận động nâng chân: cầm chắc hai cẳng chân trẻ, nâng hai chân trẻ lên cao vuông góc với thân trên, rồi từ từ đưa hai chân xuống.

Xoay bàn tay: một tay cầm chắc cánh tay trẻ, tay kia cầm chắc bàn tay trẻ, xoay bàn tay trẻ từ từ theo chiều kim đồng hồ rồi lại xoay ngược chiều kim đồng hồ, sau đó chuyển tay.

Xoay bàn chân: một tay giữ chân, tay kia giữ bàn chân trẻ, xoay bàn chân trẻ ngược chiều kim đồng hồ, sau đó đổi chân.

Lật người: một tay đỡ phần bụng bé, tay kia đỡ phần lưng bé, đồng thời dùng lực nhẹ xoay người bé, bé có thể giữ trạng thái lật người 30 giây đến 1 phút rồi sau đó xoay bé lại rồi lật về đằng kia.

Xử lý sau luyện tập

Cha mẹ nên thay tã sạch cho con trong môi trường ấm áp, thay quần áo sau khi đã tập thể dục.

Tiêu chuẩn cần đạt: trẻ không khóc quấy, không nôn trớ, tinh thần thoải mái vui vẻ.

Những điều cần lưu ý

Tránh tập cho bé lúc quá đói hoặc quá no, thời gian hợp lý nhất là sau khi bé bú khoảng 1 tiếng. Khi bé khóc quấy không muốn luyện tập thì nên dừng ngay.

Khi luyện tập, phòng phải giữ yên tĩnh, ánh sáng vừa phải, có thể bật nhạc nhè nhẹ cho bé nghe.

Động tác khi thực hiện nhẹ nhàng vừa phải, và luôn tập trung chú ý vào ánh mắt bé và nhìn âu yếm bé bằng đôi mắt đầy yêu thương chăm sóc của bạn.

Mỗi động tác lặp lại bốn lần, thời gian luyện tập là 15 phút và mỗi ngày làm hai lần là được.

Thể dục bị động rất tốt với trẻ, cha mẹ nếu có điều kiện nên kiên trì luyện tập cho trẻ. Đương nhiên với trẻ sơ sinh có thể cho ra ngoài hít thở khí trời, và tập cho bé thói quen chủ động luyện tập trong không khí mát mẻ để trẻ cảm nhận hết được niềm vui trong khi tập thể dục thể thao.

Nguồn: Tổng hợp