Thử nghiệm phương pháp “7 ngày giúp bé ngủ ngon”

 Hãy cùng thử nghiệm phương pháp “7 ngày giúp bé ngủ ngon” - Ferberizing nhé. Đây là phương pháp được phổ biến bởi Richard Ferber, tác giả của cuốn sách xuất bản năm 1980, “Solve Your Child’s Sleep Problems” (Giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của trẻ). Gíup các mẹ phương Tây rèn tính tự lập cho con cực kỳ hiệu quả. Phương pháp này nên áp dụng với trẻ trong độ tuổi từ 4 đến 8 tháng tuổi.

Nên ghi lại lịch trình 1 ngày của bé một cách thường xuyên, các mẹ sẽ thấy những ngày các bé ngủ ngoan, đúng giờ sẽ có liên quan đến giờ ăn, giờ chơi, giờ tắm … nên sau đó sẽ rút ra giờ hợp với bé. Nguyên tắc quan trọng là lấy bé làm yếu tố quyết định chứ không phải giờ của bố mẹ đâu nhé.

Để thành công trong phương pháp này bạn cần có sự nhất trí và kiên định của cả gia đình: vợ chồng, bố mẹ, tránh trường hợp bé vừa khóc đã bị ông bà quát mắng không biết cách chăm con nhé!

Ngày thứ nhất: Bắt đầu những thói quen thông thường

Nhiều trẻ có thói quen sinh hoạt xáo trộn giữa ngày và đêm, ngày ngủ, đêm chơi làm mẹ vô cung mệt mỏi. Tuy nhiên, mẹ hoàn toàn có thể giúp bé thay đổi.

Hãy đặt 1 lịch trình cho bé nhé, buổi sáng, mẹ hãy đánh thức bé dậy sớm vào cùng một thời gian mỗi ngày để bé dần hình thành thói quen.

Ánh sáng tự nhiên sẽ giúp trẻ điều chỉnh lại đồng hồ sinh học của cơ thể nên đặt bé nằm ngủ gần cửa sổ không che quá kín. Khi bé ngủ trưa, mẹ cũng không nên đóng hay kéo rèm che cửa sổ. Sở dĩ, điều này có thể giúp bé thay đổi thói quen ngủ là do nếu bé thức dậy sau giấc ngủ trưa và thấy ánh sáng, bé sẽ hiểu rằng đã đến lúc thức dậy, nhưng nếu bé thức dậy và thấy cảnh vật xung quanh trong bóng tối, bé sẽ ngủ tiếp.

Khi cho bé đi ngủ, các mẹ cũng cần phải tạo thành một chuỗi hoạt động lặp đi lặp lại hàng ngày cho bé. Trước khi cho bé đi ngủ bạn hãy tắm cho bé để bé thoải mái nhất vào giấc ngủ, tiếp đó kể chuyện hay cho hát ru để giúp các giác quan của bé hoạt động chậm lại. Sau đó đặt bé vào nôi khi đã tắt hết đèn.

Chú ý, khi chuẩn bị làm hành động tiếp theo với bé, hãy nói với bé mình đang chuẩn bị làm gì nhé. Ví dụ: bé tắm mát thoải mái nhé, bé đi ngủ nào…

Ngày thứ 2: Cùng bé tạo thói quen

Ngày thứ 2, mẹ cần tiếp tục lặp lại chính xác những gì đã tập cho bé trong ngày đầu tiên. Các hoạt động ban ngày của bé hay làm thật ồn ào, vui vẻ để gây sự chú ý của bé. Đến đêm, nếu bé vẫn đòi bú sữa, hãy tiếp tục cho bé bú nhưng giảm thiểu ánh sáng xung quanh bé, tránh tất cả moi hành động gây sự chú ý ở bé, đừng chơi đùa với bé lúc này nhé. Điều này sẽ giúp bé cảm nhận được sự khác biệt giữa ngày và đêm.

Ngoài ra, mẹ cần tiếp tục chú ý tới những thứ có thể dỗ dành bé vào ban đêm. Đối với một số bé, việc tắm có thể giúp bé cảm thấy thư giãn, thả lỏng cơ thể trong khi một số bé khác lại cảm thấy hăng hái, hoạt bát và tỉnh táo hơn. trong khi một số bé khác lại thích xoa lưng chẳng hạn

Đối với nhiều bé, tiếng động nền lại tỏ ra hiệu quả, ví dụ như tiếng quạt quay, tiếng máy điều hòa chạy hay tiếng nhạc nhẹ nhàng du dương... điều thú vị của những tiếng động nền là bạn có thể tắt nó đi sau khi bé đã ngủ say hơn.

Ngày thứ 3: Bé bắt đầu khóc

Hãy đặt bé vào nôi khi bé vẫn đang thức. Đây là điều quan trọng nhất mẹ phải làm. Nếu bé ngủ quên khi đang bú sữa mẹ, nên đánh thức bé dậy một cách nhẹ nhàng rồi đặt bé vào nôi. Chắc chắn bé sẽ quấy khóc dù ít hay nhiều.

Các mẹ đương nhiên sẽ cảm thấy xót xa khi bé khóc nhưng hãy nhớ tới mục đích cuối cùng là giúp bé ngủ đẫy giấc và điều độ. Mẹ cũng không cần lo lắng việc bỏ mặc bé khóc sẽ làm ảnh hưởng tới tâm lý của bé.

Thực tế, bé càng nhỏ, thì quá trình tập luyện cho bé càng đơn giản. Các bé từ 5 – 6 tháng tuổi trở lên sẽ cảm thấy khó thích nghi với việc bị thay đổi thói quen. Ngược lại, bé 3 tháng tuổi sẽ chỉ biết tới những thói quen mà mẹ đã hình thành cho bé. Đối với các bé mới sinh, cha mẹ thường cảm thấy các bé khóc lâu hơn thực tế; tuy nhiên, các bé dưới 5 tháng tuổi thường chỉ khóc trong vòng 15 đến 20 phút.

Nếu bé “đấu tranh” quá dữ dội, mẹ hãy kiểm tra bé mỗi 5 phút trong đêm đầu tiên và giúp bé an tâm rằng mẹ luôn bên cạnh bé. Tuy vậy, mẹ cần lưu ý không bật đèn, không bế bé ra khỏi nôi, không đưa cho bé vú ngậm hay bình sữa khi bạn thăm bé… Nếu bé ngủ lại được nhờ một trong những thứ trên, vào những đêm sau, khi tỉnh giấc, bé sẽ lại khóc đòi những thứ đó.

Ngày thứ 4: Sự kiên trì là cần thiết

Nếu đêm thứ 3 là một đêm vô cùng dài thì đêm thứ 4 có thể mọi việc sẽ khả quan hơn. Trước tiên, bé yêu sẽ có thể ghi nhớ một chút rằng việc quấy khóc sẽ không mang lại kết quả. Nếu bé tiếp tục “đấu tranh”, hãy kéo giãn khoảng thời gian giữa những lần kiểm tra bé, ví dụ như 10 phút mới kiểm tra một lần. Cho dù điều gì xảy ra đi nữa, đừng nhân nhượng. Nếu mẹ không kiên định, bé sẽ nhận ra và càng quấy khóc gấp đôi so với đêm thứ 3 để gây sự chú ý, kết quả là bạn sẽ thất bại đấy.

Ngày thứ 5: Bé bắt đầu quen dần với thói quen mới

Hầu hết các bé làm quen được với “chương trình” này sau từ 3 – 5 ngày, vì thế, đêm nay có thể là đêm may mắn của mẹ. Nếu bé yêu vẫn tiếp tục quấy khóc ban đêm, mẹ cần tiếp tục kéo dài các lần thăm bé lên 15 phút/ lần.

Một vấn đề khác khi tập thói quen ngủ mới cho bé chính là việc cho bé bú đêm. Khi các bé được 3 hoặc 4 tháng tuổi, đa số các bé không cần bú đêm nữa. Đương nhiên mẹ không thể ngừng đột ngột việc cho bé bú đêm, nhưng cần cho bé bú nhanh và im lặng nhất có thể. Hãy bế bé nhưng đừng hát ru bé, tắt đèn ngay cả khi thay tã, đặt bé trở lại nôi sau khi bé bú xong thật nhanh. Đừng nhầm tưởng rằng các bé lớn hơn thức dậy vào ban đêm là do bé bị đói. Các bé có cân nặng hơn 5kg ít có nhu cầu bú đêm hơn. Các bé lớn hơn nữa thức đêm đôi khi là do các bé bú quá no do bú nhiều làm cho bé đi tiểu nhiều hơn, tã bị ướt là nguyên nhân khiến bé thức giấc. Thay bỉm trong ánh sáng hạn chế nhất có thể và đặt bé trẻ lại cũi càng sớm càng tốt.

Ngày thứ 6: Bé ngủ yên suốt đêm

Nghe như một phép màu vậy, thật khó tin phải không? Bạn có thể giật mình thức giấc giữa đêm để kiểm tra xem bé thế nào. Cho bé mặc đủ ấm và thoải mái để không phải lo lắng về việc bé tung chăn qua một bên. Và chỉ kiểm tra khi bé thực sự khóc to.

Bạn đã đi gần hết quãng đường rồi, đừng làm hỏng mọi việc chỉ bởi sự lo lắng thái quá của mình. Hãy để bé tự học cách vỗ về bản thân. Và ngay chính bạn cũng cần được thư giãn để có thể ngủ ngon.

Ngày thứ 7: Mẹ cũng ngủ yên suốt đêm giống bé yêu

Nên tự thưởng cho bản thân một chút matxa nhẹ nhàng ở vùng lưng! Các mẹ đã không chỉ tìm lại được giấc ngủ quý báu ban đêm mà còn mang tới cho bé yêu của bạn một món quà tuyệt vời: thói quen ngủ khoa học cũng quan trọng như vấn đề an toàn thực phẩm đối với sự phát triển của các bé. Đương nhiên, sự phát triển của bé sẽ gặp những khó khăn như đau ốm, có thêm em trai hoặc em gái, hay môi trường sống thay đổi. Ngay cả các bé ngủ tốt cũng vẫn gặp vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, các bé sẽ có thể đối mặt với những vấn đề mới dễ dàng hơn vì bé đã biết cách tập luyện rồi.

Nguồn: Tổng hợp