Thực phẩm giúp tăng khẳ năng thụ thai

Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao khả năng thụ thai của mình. đóng vai trò quan trọng không kém. Việc cải thiện chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn thay đổi và nâng cao khả năng thụ thai của mình.

Một chế độ ăn uống giàu chất hữu cơ sẽ bao gồm các thức ăn hữu cơ, nhiều rau và cá, hạn chế các loại thịt, giảm hoặc cắt hẳn các loại thứ

Ngày nay phụ nữ có muôn vàn lý do để đổ lỗi cho việc giảm khả năng thụ thai tự nhiên như tuổi kết hôn trễ, căng thẳng trong công việc, môi trường ô nhiễm và cả chế độ ăn uống hiện đại. Trong đó tuổi tác thường được xem là thủ phạm chủ yếu gây nên hiện tượng khó thụ thai tự nhiên.

Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng c uống có cồn, cà phê đồng thời ưu tiên sử dụng gạo ngũ cốc và các loại đậu. Nếu theo đuổi chế độ ăn uống này trong thời gian hợp lý sẽ giúp điều tiết insulin, nâng cao chất lượng hóc môn cố định giúp tăng khả năng sinh sản.

Các nhà khoa học cũng khuyến cáo rằng thuốc trừ sâu và các kích thích tố có trong các sản phẩm từ động vật và thực phẩm chế biến hiện đại có chứa nhiều chất bắt chước hệ thống sinh sản của con người, từ đó tác động tiêu cực đến khả năng thụ thai. Vì vậy bạn nên chú ý chọn lựa sản phẩm cẩn thận để đảm bảo chế độ ăn giàu chất hữu cơ cho mình.
 

Ăn uống lành mạnh đóng vai trò rất quan trọng để có một sức khỏe tốt, đảm bảo đủ dinh dưỡng để tăng khả năng thụ thai.

Thời điểm chuẩn bị mang bầu là rất quan trọng. Đây chính là lúc bạn cần xem xét cẩn thận chế độ ăn uống của mình để có thể lựa chọn những thực phẩm lành mạnh và có tác dụng tốt trong quá trình thụ thai của mình.

Một số lưu ý để có chế độ ăn lành mạnh, tăng khả năng thụ thai   

- Chế độ ăn uống lành mạnh là phải bao gồm nhiều loại thực phẩm. Một bữa ăn có phong phú món ăn sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn, ít chán các món ăn hơn và cơ thể sẽ có cơ hội hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

- Giảm lượng muối, chất béo và lượng đường trong thức ăn của bạn (đặc biệt là các loại bánh quy và các món rán)

- Ăn nhiều loại thực phẩm từ thực vật như bánh mì, ngũ cốc, trái cây, các loại rau, các loại đậu, gạo và mì sợi

- Uống nhiều nước mỗi ngày cũng là điều rất cần thiết chị em không nên bỏ quên.

5 nhóm thực phẩm chính cần thiết cho cơ thể trước khi mang bầu

Một cơ thể khỏe mạnh với đủ chất dinh dưỡng và đủ năng lượng là điều hết sức quan trọng chị em cần làm được trước khi có quyết định sẽ có em bé. 5 nhóm thực phẩm dưới đây sẽ cung cấp đủ những yêu cầu tối thiểu đó:

 - Các loại rau.

 - Các loại trái cây.

 - Các loại bánh mì, ngũ cốc, mì sống, gạo…

 - Sữa, sữa chua và pho mát.

 - Thịt nạc, cá, thịt gia cầm, đậu phụ, các loại hạt, các loại rau đậu (như đậu hà Lan, đậu lăng…)

Ngoài ra còn có một nhóm  thực phẩm bạn cũng nên ăn một lượng nhỏ, chẳng hạn như  bơ, dầu, hoặc bánh quy, sô cô la, khoai tây chiên và kem…

Thay đổi chế độ ăn thế nào cho hợp lý?

Nếu chế độ ăn của bạn chưa thực sự hợp lý, hãy tìm cách thay đổi theo hướng tốt hơn. Có thể là:

- Ăn trái cây thay cho sô cô la hay bánh quy.

 - Thay thế một vài bữa ăn thịt trong tuần bằng món ăn từ các loại đậu.

 - Bổ sung các món cá như cá đóng hộp (cá ngừ hay cá hồi) trong chế độ ăn.

 - Không quên các loại ngũ cốc khác nhau như lúa mạch, gạo nâu để chế độ ăn uống của bạn thêm phong phú.- Dự trữ salad, rau quả như cần tây, cà rốt và nấm… trong tủ lạnh để dùng khi cần thiết.

 - Chọn sản phẩm từ sữa ít chất béo thay vì kem nhiều sữa.

 - Nói chuyện với anh ấy để cùng nhau có những thay đổi có hiệu quả nhất.

Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn tăng cơ hội thụ thai và đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.

Ăn uống lành mạnh đóng vai trò rất quan trọng để có một sức khỏe tốt, đảm bảo đủ dinh dưỡng để tăng khả năng thụ thai.

Thời điểm chuẩn bị mang bầu là rất quan trọng. Đây chính là lúc bạn cần xem xét cẩn thận chế độ ăn uống của mình để có thể lựa chọn những thực phẩm lành mạnh và có tác dụng tốt trong quá trình thụ thai của mình.

Thực phẩm dành cho ông xã

Muốn có baby thì đương nhiên phải có sự “ hợp tác” của ôn g xã rồi. Vậy ông xã nên ăn gì? Phần 4 và phần 5 shop trẻ thơ đã tổng hợp và đưa ra 1 số thực phẩm dành riêng cho đức ông chồng. Hai tháng trước khi sinh, mỗi ngày chỉ cần tầm bổ chút đồ biển sẽ giúp các “chiến binh” khỏe hơn, và khả năng thụ thai sẽ cao hơn.

Arginine là một thành phần thiết yếu sự hình thành tinh trùng, ăn thức ăn giàu arginine không chỉ giúp các "chiến binh" khỏe mà trước hết là chàng sẽ mạnh mẽ hơn trong chuyện ấy. Hải sâm, mực, bạch tuộc… là các loại hải sản rất giàu arginine. Ngoài ra, cá chình, lạc, vừng, hạt dẻ… cũng chứa nhiều arginine.

Hải sản rất giàu các khoáng chất và nguyên tố vi lượng, đặc biệt là kẽm và selen, có vai trò lớn đến hệ sinh sản của nam giới. Hội Dinh dưỡng Trung Quốc khuyên nam giới nên tiêu thụ 15,5mg kẽm/ngày, selen là 50 mg/ngày. Các động vật có vỏ như hàu, tôm, cua có kẽm nhiều nhất.

Hải sản còn chứa nhiều protein chất lượng cao - một nguyên liệu quan trọng của sự hình thành tinh trùng. Đặc biệt, cá biển sâu có mức độ ô nhiễm tương đối thấp, có quan hệ mật thiết với nội tiết nam, số lượng và chất lượng tinh trùng.

Ngoài ra, nhiều loại thực phẩm như tảo bẹ, rong biển cũng rất tốt, giàu iốt, canxi, sắt, và các nguyên tố khác. Ăn nhiều trước khi mang thai sẽ làm giảm các yếu tố tiêu cực trong