Thực phẩm nâng cao sức đề kháng cho trẻ

1.     Các loại thịt nạc

Hầu hết các loại thịt nạc như thịt heo, thịt gà, thịt bò,… đều có chứ những dưỡng chất bổ dưỡng nâng cao sức đề kháng. Đặc biệt sẽ hiệu quả hơn khi được tách hết phần mỡ để tạo ra nguồn năng lượng dồi dào và hạn chế tình trạng béo phì rất phổ biến ở trẻ em hiện nay. Trong các loại thịt nạc có chứa một hàm lượng lớn protein, là thành phần quan trọng để bảo vệ, duy trì, tăng cường sức khỏe, đồng thời chất kẽm trong loại thực phẩm này còn hỗ trợ các tế bào bạch cầu của cơ thể chống nhiễm trùng cực kỳ hiệu quả.

2.     Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, rau cải, bông cải xanh,… rất giàu vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho. Thường xuyên cho trẻ ăn các loại rau này mỗi ngày có tác dụng nâng cao sức đề kháng, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ, đồng thời tăng cường khả năng phòng bệnh truyền nhiễm cực kỳ hiệu quả.

3.     Sữa chua

Sữa chua từ lâu được xem là thực phẩm dinh dưỡng rất tốt trong việc tăng cường sức đề kháng vì trong thực phẩm này có chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt và cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả đặc biệt là những bệnh phổ biến như bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng.

4.     Khoai lang

Hầu như rất ít người biết đến tác dụng phòng ngừa bệnh tật, nâng cao sức đề kháng của loại thực phẩm quen thuộc này, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khoai lang là thực phẩm dồi dào năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa, chứa nhiều dưỡng chất, tinh bột. Với vị ngọt ngon tự nhiên, đây sẽ là những món ăn kích thích khẩu vị các bé rất hiệu quả đồng thời góp phần chăm sóc, bảo vệ sức khỏe các bé nữa đấy.

5.     Quả óc chó

Đây là thực phẩm chứa nhiều axit béo omega 3 rất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện cho trẻ nhỏ, giúp trẻ chống lại bệnh tật và giảm nguy cơ mắc số bệnh nhiễm trùng đường hô hấp rất phổ biến.

6.     Trái cây họ cam, quýt

Những loại trái thuộc họ chanh, cam, quýt, bưởi tươi… có chứa một hàm lượng vitamin C lớn, góp phần nâng cao sức đề kháng cho trẻ rất hiệu quả. Có thể chế biến thành những ly nước chanh ấm, nước cam vắt, bưởi ép pha với mật ong mỗi ngày để bảo vệ, nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả./.