Tổng hợp các bài thể dục cho trẻ từ 1 đến 11 tháng

Sau khi được sinh ra, cơ thể bé phát triển và thay đổi từng ngày. Bởi vậy bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm được bài tập phù hợp với bé giúp bé phát triển toàn diện và an toàn.

Bài tập cho bé từ 1 đến 4 tháng

- Tập nắm: Đặt em bé nằm ngửa trên sàn nhà. Quấn bàn tay của bé xung quanh ngón tay trỏ của bạn; giữ tại chỗ bàn tay của bé bằng ngón tay cái và ngón thứ ba của bạn. Kéo duỗi cánh tay của em bé bằng cách nhẹ nhàng kéo tay bé về phía bạn. Đừng kéo em bé lên khỏi sàn. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 5 lần với mỗi cánh tay.

- Dang tay: Đặt em bé nằm ngửa trên sàn nhà. Quấn bàn tay của bé xung quanh ngón tay trỏ của bạn; giữ tại chỗ bàn tay của bé bằng ngón tay cái và ngón thứ ba của bạn. Dang hai tay của bé sang ngang (dang ra hai bên), làm sao để hai tay và ngực của bé tạo thành hình chữ thập. Làm bài tập này từ từ và nhẹ nhàng, lặp đi lặp lại chuyển động 5 lần.

Có thể thay việc dang hai tay bé sang hai bên bằng việc nâng hai cánh tay của bé lên phía trên đầu và đặt xuống hai bên hông.

Bài tập cho bé từ 3 đến 4 tháng

- Đạp xe: Đặt bé nằm ngửa, nắm bàn chân hoặc phía dưới cẳng chân của bé và nhẹ nhàng đẩy một chân về phía ngực của bé trong khi kéo chân kia duỗi thẳng. Lần lượt đẩy và kéo mỗi chân 3 lần. Dừng lại và sau đó lặp lại động tác. Sau khi kết thúc, hãy để bé đạp tự do.

Bài tập cho bé từ 5 đến 6 tháng

- Kéo lên: Đặt bé nằm ngửa. Nắm cánh tay của bé. Giữ lưng bé thẳng, kéo từ từ bé lên đến vị trí ngồi. Từ từ và nhẹ nhàng đưa trở lại bé xuống sàn nhà. Lặp lại 4 lần.

- Tì khuỷu tay: Đặt bé nằm sấp, và đặt khuỷu tay bé thẳng phía bên dưới vai, cẳng tay trên sàn nhà. Nắm và nâng hông và thân của bé lên để tạo thành một góc 45 độ với sàn nhà. Hãy để cho phần còn lại trên cẳng tay của bé. Thử để nâng chân lên cao hơn một chút, nhưng bạn phải chắc chắn rằng bé không đập mũi của mình xuống dưới sàn.

Bài tập cho bé từ 7 đến 8 tháng

- Ngón chân chạm tai: Đặt em bé nằm ngửa trên sàn. Giữ chân bé thẳng, từ từ đưa ngón cái chân phải của bé về phía tai trái của bé (không nên cố ép ngón chân phải chạm bằng được vào tai của bé), và sau đó đưa chân bé trở lại vị trí ban đầu. Sau đó, bạn lại từ từ đưa ngón cái chân trái về phía tai phải của bé. Lặp lại 5 lần với mỗi chân.

- Xe cút kít: Đặt bé nằm sấp, đặt bàn tay của bạn phía dưới bụng và xương chậu của bé, sau đó nâng phần dưới của cơ thể bé lên. Giúp bé giữ trọng lượng cơ thể trên của bé bằng cách chống tay bé xuống đất (cánh tay thẳng, bàn tay bé chạm mặt sàn). Bạn lưu ý giữ cho đầu bé ngẩng lên và  bé nhìn thẳng về phía trước.Bạn giữ bé và đếm tổ hợp 3 số sau một cách thậm chậm (1001 … 1002 … 1003). Sau đó bạn đỡ phần trên của bé và đặt bé về vị trí ban đầu.

Bài tập cho bé từ 9 đến 11 tháng

- Leo núi: Bạn ngồi trên sàn nhà, chân của bạn mở rộng và đầu gối hơi cong. Ôm bé trong lòng bạn đối mặt với bạn, và dùng tay bạn nắm/giữ phía dưới cánh tay bé, tức là ở vị trí xung quanh lồng ngực của bé. Bạn hơi dựa lưng một chút, sau đó bạn cho bé đứng thẳng dậy, và để bé bước lên phía trước cơ thể của bạn (bé leo/trèo lên người bạn). Đây là một tập thể dục tốt cho đôi chân bé.

- Đi bằng tay: Đặt bé nằm sấp, đặt bàn tay của bạn phía dưới bụng và xương chậu của bé, sau đó nâng phần dưới của cơ thể bé lên. Giúp bé giữ trọng lượng cơ thể trên của bé bằng cách chống tay bé xuống đất (cánh tay thẳng, bàn tay bé chạm mặt sàn). Bạn lưu ý giữ cho đầu bé ngẩng lên và  bé nhìn thẳng về phía trước. Đây là tư thế giống như bước 1 của động tác “Xe cút kít”. Bạn giúp bé tiến về phía trước bằng đôi tay của bé, bạn có thể nhờ thêm người hỗ trợ để giúp bé đi bằng dôi tay của bé. Bạn sẽ thấy bài tập này giống hệt với bài “Xe cút kít,” trừ việc bé đi về phía trước trên tay của mình. Một lần nữa, bạn đảm bảo phải giữ chắc phần xương chậu của bé và đỡ thân sau bé với bàn tay của bạn.

Nguồn: tổng hợp