29 -32 tuần : Tránh đau lưng khi mang bầu
Bởi Đồ sơ sinh lúc 02/02/2010 00:15:22 (370 lượt xem)Phụ nữ mang thai thường bị đau lưng. Cơn đau tăng dần theo sự phát triển của thai nhi. Sau đây là một số liệu pháp y học nhẹ nhàng có thể giúp bạn vượt qua những cơn đau này.
Không ăn nhiều gấp 2 mà ăn chất lượng gấp 2 lần, mục đích là để không làm cơ thể tăng trọng lượng quá nhiều. Nếu thực phẩm phong phú và cân bằng, sẽ đạt được sự tăng trọng ở mức cần thiết. Hãy nghỉ ngơi thật nhiều khi có thể: ngủ trưa và ngủ đủ giấc vào ban đêm. Nên tránh đứng quá lâu. Khi đứng, cần đứng thẳng và đừng để lưng bị cong quá. Hãy đẩy xương chậu về phía sau để phần dưới của lưng có thể được thẳng nhất. Và ở vị trí ngồi cũng vậy, hãy giữ cho lưng luôn thẳng, cố định dựa vào lưng ghế. Phụ nữ mang thai cũng tránh đi giày cao gót. Khi cúi nhặt vật gì, hãy dựa vào cẳng chân và gập đầu gối lại. Vào cuối thời kỳ mang thai, không nên mang túi xách nặng, không bế những đứa trẻ khác hay di chuyển đồ nặng... Trong cả quá trình mang bầu đến lúc sinh đẻ, các cơ cột sống và cơ vùng bụng càng phải được chú ý nhiều hơn. Hãy tham gia một số hoạt động thể chất nhẹ nhàng nhưng đều đặn như: đi bộ, thư giãn cơ bắp, thể dục nhẹ, yoga và đặc biệt là bơi lội. Nếu có những cơn đau lan tỏa ở lưng, mông, đùi, dọc bắp chân và đôi khi lan tới bàn chân, bạn cần ngay lập tức đi khám bác sĩ. Và cũng cần phải làm như vậy nếu bị đau dai dẳng. Trong trường hợp bị đau lưng, các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên dùng thuốc. Bạn có thể áp dụng những phương thức nhẹ nhàng và thủ công như nhờ tới chuyên gia xoa bóp hay bác sĩ châm cứu...
Xem thêm tin cùng mục mẹ và bé
Các tin khác
- Các dấu hiệu mang thai đầu tiên dễ nhận biết nhất30/10/2018
- Những dòng sữa bầu nào dễ uống cho mẹ, tốt cho bé phát triển30/10/2018
- Các loại rau mẹ bầu nên tuyệt đối tránh xa26/10/2018
- Cách làm giảm khó chịu vì phù chân khi mang thai của mẹ Tíu26/10/2018
- Những nguy hiểm mà mẹ bầu bị bệnh thủy đậu13/03/2018
- Mẹ nên ăn gì khi mang thai tuần thứ 2507/03/2018
- Những dấu hiệu bình thường nhưng có thể thai nhi đang gặp vấn đề07/03/2018
- Siêu âm 4D cho mẹ bầu, nên hay không nên?07/03/2018
- Mẹ bầu 9 tháng nên biết những điều này07/03/2018
- Phụ nữ mắn đẻ chắc chắn sẽ có những đặc điểm này01/03/2018
Cơ hội mua sản phẩm giá tốt
-
Bộ 3 bình trữ sữa Medela 150ml (nhựa PP, BPA free)
351.000đ 390.000đ
-
Đồ chơi rô bốt biến hình 12952
123.000đ 145.000đ
-
Đồ chơi rô bôt biến hình 12938
123.000đ 145.000đ
-
Đồ chơi rô bôt biến hình 12945
123.000đ 145.000đ
-
Phương pháp ăn dặm bé chỉ huy (Baby - Led Weaning)
59.000đ 69.000đ
-
Áo sơ sinh Lullaby cộc (màu)
36.000đ 40.000đ
© 2016 ShopTreTho.com.vn - Thiên đường cho bé! GPĐKKD số 0104406702 do sở KHĐT TP.Hà Nội cấp ngày 28/01/2010
VPGD: Số 475 đường Phúc Diễn, Phường Xuân Phương, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
