4 tư thế ngủ mẹ cần tránh để không gây hại thai nhi

Khi bà bầu nằm nghiêng sang bên phải, trọng lượng của thai nhi sẽ gây áp lực lên các dây chằng và màng tử cung bị kéo căng, mạch máu cũng bị kéo căng, cản trở quá trình lưu thông máu cho thai nhi.

Khi mang thai, các mẹ có rất nhiều vấn đề cần quan tâm như: bổ sung dinh dưỡng, vận động... Tư thế nằm ngủ như thế nào để thoải mái nhất cũng được nhiều mẹ bầu quan tâm. Thời gian đầu mang thai, việc chọn tư thế ngủ còn dễ dàng vì bụng bầu của mẹ còn nhỏ. Tuy nhiên, bước sang tháng thứ 5 trở đi mẹ bầu sẽ thoải mái, dễ ngủ hơn nếu chọn đúng tư thế ngủ. Điều này còn giúp thai nhi phát triển tốt nhờ máu lưu thông đều, đưa dưỡng chất và oxy đến với thai nhi. Vậy nên nằm như thế nào để tốt nhất cho thai kỳ là câu hỏi rất nhiều mẹ bầu đi tìm câu trả lời.

Dưới đây là những gợi ý giúp mẹ chọn được tư thế nào có lợi nhất:

Những tư thế nằm mẹ bầu nên hạn chế:

1. Nằm ngửa

Những tuần đầu của thai kỳ, mẹ bầu sẽ không bị ảnh hưởng lớn với tư thế nằm ngửa vì lúc này trọng lượng của thai nhi còn bé. Tuy nhiên, bắt đầu từ tuần thứ 16 của thai kỳ, các mẹ không nên nằm ngửa vì khi nằm tư thế này cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn sẽ bị áp lực từ trọng lượng của thai nhi đè lên gây nguy cơ bị đau các khớp, mắc bệnh trĩ và làm giảm lượng máu cung ứng cho thai nhi. Việc này còn ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của thai nhi.

Không những thế, các mẹ mang thai nằm ngửa trong một thời gian dài, việc cung ứng huyết dịch của thận cũng không đầy đủ, làm tăng hàm lượng angiotensin trong huyết quản gây co thắt huyết quản.

Ngoài ra, tư thế nằm ngửa còn làm giảm huyết áp gây ra triệu chứng chóng mặt cho bà bầu và tình trạng ngáy ngủ, tăng cân và thậm chí ngừng thở khi ngủ.

2. Nằm nghiêng sang phải

Khi bà bầu nằm nghiêng sang bên phải tức là cơ thể của mẹ đang đè lên các tĩnh mạch chủ. Lúc này, dây chằng, mạch máu và màng tử cung bị kéo căng do áp lực từ trọng lượng của thai nhi gây cản trở quá trình lưu thông máu cho thai nhi. Thai nhi thiếu dưỡng khí do việc cung cấp máu bị gián đoạn.

3. Nằm sấp

Mẹ bầu nằm sấp dễ gây tổn thương cho thai nhi, ngoài ra tư thế này sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo các mẹ nên tránh nằm sấp khi mang thai.

4. Ngồi gục xuống bàn

Thói quen nằm gục xuống bàn để chợp mắt rất thường gặp ở những mẹ mệt mỏi khi làm việc. Cách này có thể giải quyết vấn đề mệt mỏi trước mắt những các mẹ lại không biết rằng cả mẹ bầu và thai nhi đều bị ảnh hưởng không hề tốt chút nào. Do đó, các bà bầu làm văn phòng hãy phòng thủ cho mình một chiếc gối đặt sau ghế để có thể ngả lưng mỗi khi mệt mỏi.

Tư thế nằm nào là tốt nhất cho mẹ bầu?

Tốt nhất các mẹ bầu nên nằm ngủ nghiêng bên trái vì tư thế này sẽ làm tăng lưu lượng máu tới thai nhi tức là tăng lượng dinh dưỡng cho bé. Ngoài ra, mẹ bầu nằm nghiêng sang bên trái giúp thận có thể dễ dàng bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể. Điều này giúp giảm lượng nước tích tụ trong cơ thể giúp bà bầu tránh được nguy cơ mắc chứng sưng phù ở mắt cá, chân, bàn tay.

Nằm ngủ nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất cho bà bầu.

Các nhà nghiên cứu Anh đã chứng minh được rằng, phụ nữ mang thai nằm nghiêng sang bên trái ít có khả năng sinh non hơn những thư thế ngủ khác. Tư thế này còn giúp tăng lượng máu cung cấp cho thai nhi và làm giảm chứng huyết áp thấp ở bà bầu.

Tất cả những điều trên đây là lý do bà bầu nên tập cho mình thói quen ngủ nằm nghiêng sang bên trái ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ.

Theo: liva.vn