5 - 8 tuần : Thai nghén có biểu hiện rõ trong tuần này

Lúc này, bạn bắt đầu để ý thấy thường xuyên có cảm giác thôi thúc bắt đi tiểu ngay (ko thể nín tiểu được) do thể tích máu của bạn đang tăng lên, bài tiết ra một lượng dịch nhiều hơn đưa đến bàng quang.

Một triệu chứng thường gặp khác là cảm giác buồn nôn, nôn ói (nghén) nhất là vào buổi sáng. Tránh dùng các thức ăn và ngửi mùi làm cho bạn cảm thấy buồn nôn. Bạn có thể ăn ít nhưng ăn nhiều bữa trong ngày. Triệu chứng nghén thường có liên quan đến sự thiếu hụt vitamin B6 và kẽm. Các thực phẩm như bánh mì, gừng… nên ăn vào buổi sáng, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn.

Acid Folic đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ có thai với nhu cầu gấp đôi người thường. Sự thiếu hụt acid folic trong thai kỳ liên quan đến nguy cơ sinh trẻ nhẹ cân và dễ bị khiếm khuyết ống thần kinh. Bạn cần bổ sung mỗi ngày 400 microgram acid folic trước và sau khi mang thai. Thực phẩm có hàm lượng acid folic cao là: đậu, cải thìa, cải bó xôi, bông cải xanh, đậu xanh, bánh mì nguyên cám, hạt dẻ…

Tử cung của bạn lúc này có hình trái lê.

Trọng lượng cơ thể tăng lên phần lớn là do tử cung to lên và bánh nhau hình thành chỉ một phần nhỏ là do phôi thai đang phát triển.

Thai nghén không làm cho bạn phải từ bỏ tất cả những lao động bình thường, ngoại trừ trường hợp dọa sẩy, có tiền căn sẩy thai liên tiếp hoặc có yêu cầu đặc biệt của bác sĩ… Bạn có thể tiếp tục làm việc, vẫn có thể tập thể dục buổi sáng hoặc tham gia các môn thể thao nhẹ như bơi lội, đi bộ…

Lời khuyên cho bạn

Không nên lao động nặng nhọc hoặc chơi những môn thể thao cần quá nhiều sức lực hay có thể gây nguy hiểm.

Nên nghỉ ngơi xen kẻ với thời gian làm việc. Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày. Mỗi trưa, nên nghĩ ngơi vừa đủ để giữ sức khỏe.

Tránh đi đường xa dằn xốc, va chạm mạnh.

Về vệ sinh cá nhân, nên tắm rửa mỗi ngày cho sạch sẽ.

Trong những tuần lễ đầu khi mang thai nên tránh giao hợp.

Chế độ ăn nên thích hợp với khẩu vị của từng người, sao cho ngon miệng, có đầy đủ các chất dinh dưỡng. Không nên ăn mặn hay lạt quá.

Không hút thuốc và uống rượu vì sẽ ảnh hưởng đến thai (làm thai bị kém phát triển và có thể có những bất thường về vận động).

Không nên dùng nhiều trà, cà phê, coca… Đây là các chất kích thích không có lợi cho sức khỏe của bạn cũng như thai nhi.