7 thói quen khiến bạn mệt mỏi

Sự bận rộn khiến chúng ta ngày càng ngủ ít hơn. Rất nhiều người ngủ không điều độ hoặc không có những giấc ngủ ngon do ảnh hưởng của stress.

Nhiều người chọn cách ngủ bù vào những ngày cuối tuần nhưng cách ngủ như vậy lại không hề có tác dụng. Các nhà nghiên cứu của trường Đại học Northwestern University, bang Illinois, Mỹ đã xác minh rằng việc ngủ bù như vậy không thể bù lại những giấc ngủ đã mất. Cơ thể con người cần thoả mãn việc ngủ hàng ngày, việc ngủ bù như vậy chỉ khiến chúng ta mệt mỏi, căng thẳng và tăng cân.

2. Thay đổi thường xuyên chế độ ăn kiêng

Ăn kiêng được chia làm 3 loại. Một là ăn kiêng giảm béo thành công, hai là ăn kiêng thất bại rồi thôi không ăn kiêng nữa, ba là kiên tục ăn kiêng hết kiểu này sang kiểu khác hoặc ăn đi ăn lại một kiểu.

Nhóm thứ 3 sẽ là những người sẽ rơi vào tình trạng nguy cơ không tốt. Họ là những người luôn cảm thấy nản lòng bởi họ không bao giờ hoàn thành một chương trình ăn kiêng nào. Điều này khiến họ ngày càng lựa chọn những chế độ ăn kiêng nghêm ngặt hơn và thường xuyên rơi vào tình trạng đói.

Ăn kiêng phải điều độ và mọi cố gắng giảm cân chỉ có thể thành công khi bạn kết hợp với luyện tập thể thao.

3. Không đi khám sức khỏe định kỳ

Ảnh minh họa.

4. Uống quá nhiều cà phê

5. Uống nhiều nước tăng lực

Các loại nước uống tăng lực sẽ phản tác dụng nếu coi đó như thứ đồ uống thường ngày. Khi uống loại nước này chúng ta hấp thụ một lượng lớn caffeine, taurin và sâm. Cơ thể chúng ta đôi lúc cần được bù lại cũng như tạm dừng những kích thích này. Nước uống tăng lực thường tác động đến gan, hệ thần kinh, tim và mạch máu.

Nếu bạn thường xuyên uống nước tăng lực thì có thể gây ra nghiện và lâu dài có thể bị mất tác dụng tăng lực.

7. Lười vận động