Mẹ bầu ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối, khỏe mạnh

Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối

Tháng cuối thai kỳ bé cần đạt cân nặng như thế nào?

Trung bình thai kỳ sẽ kéo dài khoảng 40 tuần. Nghĩa là từ lúc bạn mang thai đến khi sinh bé sẽ mất 40 tuần, tương đương với 9 tháng 10 ngày theo kinh nghiệm dân gian. Tuy nhiên tùy theo cơ địa và điều kiện khách quan bạn có thể sinh sớm hơn hoặc muộn hơn con số 40 tuần.

Tuy nhiên mức độ sai số là không được quá 2 tuần. Điều này có nghĩa là bạn có thể sinh bé vào khoảng 38 tuần hoặc tăng lên 41-42 tuần. Nếu thời gian vượt con số này được tính là không bình thường và cần có sự tư vấn kịp thời của bác sĩ.

Như vậy, tháng cuối thai kỳ chính là tháng thứ 9 trong thai kỳ. Nếu tính theo tuần thì sẽ là từ tuần thứ 36 đến tuần thứ 40. Lúc này thai nhi cần đạt được cân nặng tối thiểu theo bảng sau:

Xem thêm bài viết: Thai nhi tuần thứ 40 phát triển như thế nào, mẹ nên ăn gì cho tốt?

Trung bình một tuần bé tăng bao nhiêu cân?

Tháng cuối thai kỳ trung bình mẹ bầu sẽ tăng 500 gr/tuần (khoảng 2kg-2,5kg/ tháng). Trong khi mẹ tăng nửa cân 1 tháng thì trung bình thai nhi sẽ tăng khoảng từ 150- 250gr/tuần. Nếu ăn uống khoa hoặc, chăm sóc cơ thể tốt chỉ với tháng cuối bé có thể tăng được 1-1,2kg (bằng 1/3 số cân nặng thai nhi tăng trong suốt chín tháng)

Có thể nói tháng cuối này là tháng quan trọng nhất giúp trẻ đạt được số cân nặng cần thiết để đảm bảo sức khỏe bình thường sau khi ra đời. Cân nặng của thai nhi là một dấu hiệu quan trọng giúp nhận biêt tình trạng sức khỏe thai nhi.

Thai nhi bình thường cần có sự tăng cân và kích thước theo từng tuần

Một thai nhi bình thường phải có sự tăng cân đều đặn theo từng tháng, từng tuần và phải đạt được một mức độ cân nặng nhất định. Nếu cân nặng của thai nhi quá thấp có thể dẫn đến tình trạng ngạt thở trong quá trình sinh nở, não bộ phát triển không tốt, dễ đau ốm, bệnh tật sau sinh. Ngược lại nếu cân nặng của thai nhi quá lớn có thể, gây khó khăn, đau đớn trong quá trình sinh bé thậm chí có thể làm vỡ tử cung của mẹ.

Do vậy trong quá trình mang thai mẹ cần quan tâm đến cân nặng và chiều dài của thai nhi. So sánh với bảng cân nặng thai nhi hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để biết được tình trạng thai nhi có ổn định hay không. Mẹ bầu sẽ biết được cân nặng của bé mỗi khi đi siêu âm thai.

Mẹ cần ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối?

Để giúp bé tăng cân nhanh trong tháng cuối mẹ bầu cần chú ý đến các loại thực phẩm sau:

1. Thực phẩm giàu chất đạm

Chất đạm (Protein) là một chất quan trọng cấu tạo nên tế bào, tham gia vào các hoạt động của tế bào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo nen các tế bào mới thay thế tế bào cũ. Nếu không nạp đầy đủ chất đạm, cơ thể sẽ không thể phát triển tốt được.

Chất đạm không chỉ quan trọng với cơ thể người mẹ mà còn rất quan trọng với bào thai. Chất đạm giúp bào thai tăng cân nhanh hơn.

Thịt bò giúp thai nhi tăng cân nhanh vào tháng cuối

Chất đạm có trong hầu hết các loại thịt động vật và ngũ cốc. Một số thực phẩm chứa nhiều chất đạm mẹ bầu nên ăn vào tháng cuối thai kỳ: thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm, trứng, tôm, cá, hải sản, nấm rơm, lạc, đậu tương

2. Sữa

Các mẹ bầu cần phải nhớ một điều là mẹ có thể bỏ qua bất cứ thực phẩm nào nhưng không thể bỏ qua sữa và các chế phẩm làm từ sữa trong thực đơn mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối. Đây là nguồn thực phẩm cung câp nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt là sữa bầu.

Sữa bầu là loại sữa được đặc chế dành riêng cho phụ nữ mang thai. Trong sữa bầu chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của bà bầu.

Sữa là thực phẩm quan trọng cho bà bầu

Ngoài sữa bầu mẹ cũng có thể uống sữa tươi, sữa tiệt trùng đóng hộp để giảm bớt cảm giác chán ngán khi phải uống sữa bầu trong một thời gian dài.

Vào tháng cuối nếu muốn con tăng cân nhanh mẹ đặc biệt phải uống nhiều sữa bầu hơn. Bình thường một ngày mẹ bầu chỉ cần uống 2 lý sữa nhưng vào tháng cuối hãy uống 3 ly để giúp bé tăng nhanh cân hơn.

Không chỉ giúp tăng cân, sữa còn giúp phát triển não bộ và con bạn có thể sẽ thông minh hơn, nhạy bén hơn sau khi sinh.

Ngoài sữa thì sữa chua cũng rất tốt cho bà bầu. Sữa chua không giúp trẻ tăng cân nhiều những lại giúp mẹ dễ tiêu hóa và cung cấp nhiều canxi cho bé yêu.

Tham khảo tại đây một số loại sữa cho bà bầu tốt nhất

3. Rau xanh, hoa quả

Hoa quả, rau xanh thực tế không giúp tăng cân nhanh cho bé nhưng lại rất rất cần thiết. Vitamin và khoáng chất có trong rau xanh hoa quả giúp cơ thể trẻ phát triển toàn diện.

Không chỉ có vậy nó còn cung cấp nhiều chất xơ, giúp mẹ bầu đẩy lùi nguy cơ bị táo bón, đặc biệt trong tháng cuối do mẹ nạp nhiều năng lượng để giúp con tăng cân nhanh.

Mẹ bầu tháng cuối cần bổ sung nhiều vitamin và rau xanh

Để đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của thai nhi cũng như sức khỏe cho chính mình mẹ cần ăn uống đầy đủ 4 nhóm chất: tinh bột, chất đạm, chất béo,vitamin và khoáng chất

Mẹ cũng không nên quá lo lắng khi bé nhà mình sinh ra không đảm bảo cân nặng. Bởi cân nặng lúc mới sinh không nói lên toàn bộ tình trạng sức khỏe của bé. Nhiều bé lúc mới sinh chỉ khoảng 2,6 kg nhưng sau 2-3 tháng có thể đạt được số cân nặng bằng bé mới sinh 3 kg.

Trên đây là một số thông tin liên quan tới câu hỏi "Mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối". Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích nhiều cho các mẹ.

Chúc các mẹ có một thai kì khỏe mạnh.