Khuyến mại lớn
Cho bé ăn
Cho bé mặc
Cho bé đi chơi
Cho bé ngủ
Vệ sinh cho bé
Bé khỏe & An toàn
Đồ chơi trẻ em
Quà tặng
Đồ dùng cho mẹ
Đồ dùng gia đình
Ăn gì khi thiếu máu sau sinh
14/11/2012 (329 lượt xem)
Sau khi sinh phụ nữ thường bị thiếu máu. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng này? hay ăn gì trong gian đoạn này để bổ sung máu?
Cảm giác luôn mệt mỏi là dấu hiệu điển hình nhất ở người mẹ bị thiếu máu sau sinh.
Tuy nhiên, bạn có thể bị nhầm lẫn giữa mệt do thiếu máu và mệt do chăm con mọn. Phần lớn phụ nữ khi làm mẹ đều cảm thấy rất mệt. Vì thế, hãy thử kiểm tra những dấu hiệu khác của thiếu máu như thở dốc, nhịp tim bất thường.
Hoặc những triệu chứng do bạn ăn không đủ sắt như: thèm bất thường một đồ ăn nào đó như rau và đá lạnh; thay đổi khẩu vị ăn uống; đau lưỡi, đau đầu; ngứa ngáy…
Nếu thiếu máu, người mẹ rất dễ bị nhiễm khuẩn, mắc bệnh, bị ho và cảm.
Ảnh minh họa
Bổ sung sắt
Cơ thể cần sắt để sản xuất chất gọi là haemoglobin (có chức năng dự trữ và vận chuyển oxy vào hồng cầu). Ăn những thực phẩm giàu sắt giúp cơ thể thực hiện tốt vai trò này. Có 2 nguồn thực phẩm giàu sắt dành cho người mẹ:
- Thịt đỏ, cá, nhìn chung là gia cầm có chứa một hình thức của sắt gọi là haem sắt (dạng sắt cơ thể dễ hấp thu).
- Thức ăn như đậu đỗ, hoa quả sấy khô, rau có lá màu xanh chứa dạng sắt phi haem sắt (non-haem). Đây là dạng sắt cơ thể khó hấp thu hơn.
Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt dạng non-haem hàng ngày. Vì thế, bạn nên uống nước cam hoặc sử dụng đồ ăn nhiều vitamin C như rau xanh, nhất là súp lơ xanh, quả kiwi…
Nhiều người tin là rau cải chân vịt nhiều sắt nhưng không phải thế. Rau chân vịt có một chất gọi là oxalate, khiến cơ thể khó khăn trong việc hấp thu sắt hơn. Ngoài ra, cũng không được uống trà hay café cùng bữa cơm vì nó khiến cơ thể không thể hấp thu được lượng sắt có trong thức ăn. Viên uống chống axit (giảm chứng ợ nóng) cũng cản trở hấp thu sắt như thế.
Nếu bạn đang cho con bú mẹ thì có rất nhiều vitamin tổng hợp dành cho người mẹ nuôi con bằng sữa mẹ chứa sắt. Nhưng bạn cần thận trọng, không nên tự ý bổ sung vitamin.
Hãy nghỉ ngơi đủ trong ngày (nhất là những lúc em bé của bạn ngủ).
Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến tâm trạng người mẹ, khiến việc chăm sóc con không hiệu quả. Thiếu sắt thậm chí còn thúc đẩy chứng trầm cảm ở người mẹ sau sinh.
Cơ thể cần sắt để sản xuất chất gọi là haemoglobin (có chức năng dự trữ và vận chuyển oxy vào hồng cầu). Ăn những thực phẩm giàu sắt giúp cơ thể thực hiện tốt vai trò này. Có 2 nguồn thực phẩm giàu sắt dành cho người mẹ:
- Thịt đỏ, cá, nhìn chung là gia cầm có chứa một hình thức của sắt gọi là haem sắt (dạng sắt cơ thể dễ hấp thu).
- Thức ăn như đậu đỗ, hoa quả sấy khô, rau có lá màu xanh chứa dạng sắt phi haem sắt (non-haem). Đây là dạng sắt cơ thể khó hấp thu hơn.
Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt dạng non-haem hàng ngày. Vì thế, bạn nên uống nước cam hoặc sử dụng đồ ăn nhiều vitamin C như rau xanh, nhất là súp lơ xanh, quả kiwi…
Nhiều người tin là rau cải chân vịt nhiều sắt nhưng không phải thế. Rau chân vịt có một chất gọi là oxalate, khiến cơ thể khó khăn trong việc hấp thu sắt hơn. Ngoài ra, cũng không được uống trà hay café cùng bữa cơm vì nó khiến cơ thể không thể hấp thu được lượng sắt có trong thức ăn. Viên uống chống axit (giảm chứng ợ nóng) cũng cản trở hấp thu sắt như thế.
Nếu bạn đang cho con bú mẹ thì có rất nhiều vitamin tổng hợp dành cho người mẹ nuôi con bằng sữa mẹ chứa sắt. Nhưng bạn cần thận trọng, không nên tự ý bổ sung vitamin.
Hãy nghỉ ngơi đủ trong ngày (nhất là những lúc em bé của bạn ngủ).
Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến tâm trạng người mẹ, khiến việc chăm sóc con không hiệu quả. Thiếu sắt thậm chí còn thúc đẩy chứng trầm cảm ở người mẹ sau sinh.
Nói như vậy, bạn cũng không nên quá lo lắng về thiếu sắt. Bạn có thể đi xét nghiệm máu theo định kỳ sau khi sinh con, bác sĩ sẽ cho bạn biết nếu bạn bị thiếu máu do thiếu sắt.
Bình luận đánh giá: Ăn gì khi thiếu máu sau sinh
Bình luận đánh giá sản phẩm
bình luận
Bố mẹ vẫn thường xem thêm
Tin mới nhất
-
1Nhập mã “SHOPTRETHO” giảm ngay 50.000đ khi sử dụng các dịch vụ của bTaskee
02:37 CH
-
2Chủ nhật vui vẻ - VNPAY giảm ngay 100K
04:39 CH
-
3Tặng voucher 400K khi mua sữa Nestle Nan
04:12 CH
-
4Mua Merries chính hãng tích mã đổi quà xinh
10:39 SA
-
5Mua sắm Chủ nhật - Giảm ngay 100K khi thanh toán VNPay tại hệ thống cửa hàng Mẹ & Bé Shop Trẻ Thơ
08:24 SA
Thảo luận nhiều
- 1Đàn bà lắm lời bởi đàn ông vô tâm và lười biếng
-
2Nếu có con gái, tôi sẽ không bao giờ dạy con ba chữ “phải hy sinh”
2
- 3Mẹ ơi, việc "Xi tè" cho con KHÔNG hề có lợi như ông bà, bố mẹ vẫn nghĩ đâu! Hại nhiều lắm đấy!
-
4Tuyệt đối không cho trẻ dưới 2 tuổi xem tivi, bởi đây là những tác hại đáng sợ
1
- 5Quy tắc "bốn ấm một lạnh" khi mặc đồ cho trẻ sơ sinh vào mùa Đông
Sản phẩm hot