Bà bầu đừng “ăn bừa” những thực phẩm này nếu không muốn hại con

Khi mang thai, việc cung cấp đủ vitamin và dinh dưỡng từ thực phẩm là rất cần thiết. Tuy vậy, đối với một số loại thực phẩm, bà bầu phải thận trọng trong khoản chế biến và ăn uống để không gây hại cho bản thân mình và em bé trong bụng.

Dứa

Dứa là loại quả tốt cho sức khoẻ do chứa rất nhiều vitamin A, C, kali, magiê… giúp bảo vệ các mô khỏi quá trình oxy hoá gây căng thẳng. Tuy nhiên, trong dứa cũng có nhiều enzyme bromelain có thể làm mềm tử cung và xương chậu, gây ra co thắt và sẩy thai. Bên cạnh đó, dứa cũng có thể gây dị ứng hoặc tiêu chảy cho các bà mẹ mang thai.

Để ăn dứa một cách an toàn, bà bầu nên bổ dứa, khoét sạch mắt dứa, cắt dứa thành từng miếng vừa, sau đó ngâm trong nước muối loãng 30 phút trước khi ăn. Bằng cách đó, dứa sẽ ngon hơn và ăn không bị rát lưỡi. Nếu bà bầu bị dị ứng dứa thì nên ăn dứa đã được nấu chín sẽ an toàn hơn.

Ngao

Ngao là một thực phẩm có chứa nhiều phốt pho - chất cần thiết cho xương và hình thành nên răng của thai nhi.

Ngao còn rất giàu omega-3 chất béo cần thiết cho sự hình thành và phát triển não bộ bé yêu. Vitamin A trong ngao hỗ trợ sự phát triển thị lực của thai nhi.

Ngoài ra, ngao là thực phẩm giàu canxi và sắt, giúp làm giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ và ngăn ngừa bệnh còi xương cho thai nhi. Ăn ngao đúng cách sẽ giúp bà bầu có một da đẹp, giảm stress, điều trị hiệu quả ho, ho đờm ở phụ nữ mang thai.

Do ngao sống ở khu vực ven biển nên dễ bị nhiễm vi khuẩn Vibrio vulnificus rất dễ gây dị ứng khi mang thai. Vì vậy, phụ nữ mang thai không nên ăn loại ngao chưa được nấu chín.

Nhãn tươi và long nhãn

Nhãn là một loại quả ngon nhưng người mang thai không nên ăn quá nhiều nhãn. Bởi vì nhãn có tính nóng nên trong 3 tháng đầu mang thai, phụ nữ càng hạn chế ăn nhãn càng tốt.

Khi có bầu, người mẹ hay xuất hiện táo bón và những cơn nóng bừng. Nếu ăn nhãn tại thời điểm đó, bà mẹ sẽ có cảm giác bị nóng trong nhiều hơn, tăng nguy cơ chảy máu, đau bụng, thậm chí còn bị ra thai, sảy thai.

Nấm

Nấm là một thực phẩm có nhiều hương vị, ngon dễ ăn, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho bào thai trong bụng mẹ. Nấm chứa một lượng lớn các vitamin nhóm B và kẽm cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Hơn nữa, selenium và chất chống oxy hóa trong nấm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho người mẹ giúp phòng tránh các bệnh khi có bầu. Chất niacin trong nấm còn giúp bà mẹ giảm sự khó chịu hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên, phụ nữ có thai chỉ nên ăn các loại nấm được bán nhiều hiện nay nấm kim, nấm mồng gà … và phải tránh hoàn toàn các loại nấm lạ, nấm dại và các loại nấm không có nguồn gốc rõ ràng. Một số loại nấm nhìn bình thường nhưng lại là nấm độc, có thể gây rối loạn đường tiêu hoá, gây ảo giác, rối loạn cảm xúc cho các bà mẹ, thậm chí dẫn tới tử vong ở tré.

Trứng gà

Trứng gà giúp làm giảm cholesterol trong máu, cải thiện não bộ cho bà mẹ và em bé. Hơn nữa, trứng gà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn các loại thực phẩm khác, do đó, ăn trứng gà tốt cho phụ nữ mang thai và cho thai nhi.

Cần nhớ, phụ nữ mang thai không nên ăn trứng lòng đào, không đập trứng sống vào cháo rồi ăn …. Bà mẹ phải nấu chín trứng để đảm bảo an toàn. Trứng gà đi qua đường sinh dục của gà nên đem theo nhiều vi khuẩn, đặc biệt là Salmonella dễ gây ngộ độc

Khoai tây

Khoai tây mọc mầm là thứ thực phẩm vô cùng độc hại. Ăn nhiều khoai tây chiên có thể gây ung thư và có hại cho thai nhi. Nếu phụ nữ mang thai ăn khoai tây hàng ngày, cơ thể họ sẽ tích tụ alkaloid có thể gây dị tật cho thai nhi.

Một số chuyên gia cảnh báo rằng, nếu phụ nữ đang mang thai có cơ địa nhạy cảm với alkaloid và ăn khoảng 40-200g khoai tây hàng ngày trong 1 thời gian dài có thể gây nguy cơ bất thường ở thai nhi.

Dưa chuột

Ăn dưa chuột tốt cho sức khoẻ của phụ nữ mang thai. Lượng nước tự nhiên có trong dưa chuột phòng ngừa nguy cơ mất nước ở bà bầu. Bên cạnh đó, dưa chuột có chứa nhiều kali, giúp bà bầu duy trì huyết áp ổn định hơn. Vitamin K có trong dưa chuột giúp xương bà bầu chắc khoẻ hơn. Đặc biệt, vỏ dưa chuột là nguồn tuyệt vời cung cấp chất xơ, giúp bà mẹ tránh khỏi bệnh táo bón và trĩ.

Tuy nhiên phụ nữ mang thai không nên ăn dưa chuột cả vỏ vì dễ bị ngộ độc do thuốc trừ sâu.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai ăn nhiều dưa chuột có thể bị đầy hơi, khó tiêu, ợ hơi, són tiểu …

Cá

Giống như các loại thủy hải sản khác, cá cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần cho phụ nữ mang thai, hỗ trợ sự phát triển cho trẻ sơ sinh. Trong giai đoạn đầu thai kỳ, ăn cá rất tốt cho bà bầu vì nó giúp giảm nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và trầm cảm. Mặt khác, phụ nữ mang thai ăn nhiều cá có thể cải thiện trí thông minh ở trẻ.

Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên tránh cá cũng như tránh các loại thuỷ hải sản khác chưa được nấu chín hay tươi sống vì chúng có chứa nhiều vi khuẩn và ký sinh trùng như sán… có hại cho sức khỏe của bạn.

Cà phê, đồ uống có caffeine

Cà phê và thức uống có caffeine có thể gây sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân ở bà bầu. Tuy vậy thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu có thể uống dưới 200mg đồ uống có chứa caffein một ngày. Bà bầu nên chọn cafe có một lượng thấp caffein, nên uống trà thảo dược tự nhiên một giờ sau bữa ăn sẽ tốt hơn.