Bà bầu dùng máy tính thông minh

Dưới đây sẽ là những hướng dẫn cụ thể để mẹ bầu sử dụng máy tính một cách an toàn nhất.

1. Dùng máy hơn 20 giờ mỗi tuần

Tốt nhất, trong 3 tháng đầu, mẹ bầu không nên tiếp xúc với máy tính, bởi đây là giai đoạn phát triển rất nhạy cảm của thai nhi. Lúc này các cơ quan của thai nhi chưa phát triển và nó sẽ có thể gây ra những ảnh hưởng xấu. Nếu bắt buộc phải dùng máy tính, các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên đặt một bức chống bức xạ hoặc đeo tấm chắn bức xạ để ngăn cách những tác động từ máy tính đến bào thai.

Đặc biệt, mẹ bầu không nên ngồi máy quá 20 tiếng mỗi tuần. Hãy nghỉ khoảng 10 phút sau mỗi giờ sử dụng máy và giảm thiểu tiếp xúc với các sản phẩm điện khác. Nên sử dụng máy trong một phòng thoáng gió và có nhiều không khí trong lành.

Ngoài ra, việc ngồi nhiều sẽ khiến cho máu di chuyển đến vùng xương chậu bị giảm khiến vùng này bị thiếu máu, bởi vậy, thai phụ nên chú ý thời gian ngồi và tốt nhất là nên thường xuyên đi lại để máu được lưu thông dễ dàng.

2. Khoảng cách từ mắt đến màn hình nên là 50cm

Đây được coi là khoảng cách an toàn, tạo điều kiện thuận lợi cho các khớp xương của ngón tay, cổ tay, cơ cánh tay, vai và cổ cảm thấy thoải mái. Nếu khoảng cách này gần hơn thì các bộ phận của cơ thể sẽ cảm thấy bị đau nhức.

 

Tốt nhất là trong quá trình làm việc, thai phụ nên thường xuyên chớp mắt và duy trì khoảng cách tối thiểu là 50cm với màn hình máy tính.

Ngoài ra, trên mặt của màn hình máy tính có rất nhiều tĩnh điện và bụi, thường xuyên tiếp xúc có thể gây phát ban sắc tố da, thậm chí gây tổn thương da. Bởi vậy, mẹ bầu không nên hạn chế dùng tay tiếp xúc với màn hình của máy tính.

 

Khoảng cách tốt nhất từ mắt đến màn hình máy tính là 50cm
 

3. Nên ăn nhiều trái cây khi sử dụng máy tính

Mẹ bầu nên ăn nhiều rau tươi và trái cây để bổ sung vitamin A, B1, C và vitamin E trong quá trình sử dụng máy tính. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa hiện tượng khô giác mạc, khô mắt, giảm thị lực, thậm chí là bệnh quáng gà. Ngoài ra, các mẹ nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A như cá, sữa, quả óc chó, rau xanh, cải bắp, đậu nành, cà chua, rau bina…

Vitamin C có tác dụng ức chế quá trình lão hóa tế bào. Không chỉ vậy, vitamin C còn có tác dụng chống suy dinh dưỡng.

Vitamin E giúp giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa đục thủy tinh thể. Trong quả óc chó và đậu phộng rất giàu vitamin E.

Vitamin B1 giúp tăng cường dinh dưỡng của các tế bào thần kinh, làm giảm căng thẳng thần kinh.

Ngoài ra, cà rốt rất giàu carotene, có thể giúp duy trì sức khỏe của mắt và da. Trong rau bina có chứa nhiều protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ thô, canxi, phốt pho, sắt, carotene, riboflavin. Những chất này có tác dụng hỗ trợ mắt vô cùng hiệu quả.  

4. Ngồi đúng tư thế khi gõ bàn phím

Ngồi đúng tư thế đóng vai trò rất quan trọng, một số tư thế ngồi sai sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển thai nhi. Hãy để màn hình và bàn phím ở phía trước, bàn tay gõ phím nên đặt vuông góc với máy, tránh để cổ tay bị lệch và mắt phải nhìn chéo khi gõ.

Mẹ bầu nên ngồi thẳng, đùi và cánh tay luôn luôn đặt song song với nhau, bàn chân đặt thẳng trên sàn nhà hoặc ở tư thế thoải mái nhất.

 

Để có một thai kỳ thật sự khỏe mạnh mà vẫn đảm bảo hoàn thành công việc đúng tiến độ, mẹ bầu hãy học cách sử dụng máy tính thật thông minh.

 

Hãy cùng shop trẻ thơ chăm sóc sức khỏe mẹ bầu bằng cách tốt nhất nhé!