Bà bầu văn phòng và những lưu ý cần biết!

1.Công việc thường xuyên tiếp xúc với máy tính

Nếu bạn làm việc với máy tính không quá 4 tiếng mỗi ngày và làm tốt việc đề phòng tia tử ngoại phát ra từ máy thì thai nhi hoàn toàn phát triển bình thường. Sau mỗi khoảng 30 phút, bạn nên rời màn hình máy tính và đi dạo loanh quanh trong văn phòng. Rất ít loại công việc nào bắt buộc bạn phải ngồi dính mắt vào máy tính suốt 8 tiếng. Nếu xung quanh có nhiều máy tính khác, hãy đổi vào góc văn phòng để tránh tia tử ngoại từ nhiều hướng khác nhau.

2.Ngồi trong văn phòng cả ngày có thể dẫn đến thiếu ánh nắng mặt trời, gây bệnh thiếu canxi

Không chỉ mình bà bầu mà người bình thường cũng cần tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào một thời gian nhất định trong ngày. Nếu vitamin A, E, D không đủ sẽ tạo nên sự bài tiết lượng lớn can-xi theo đường tiểu tiện và bạn có uống bao nhiêu canxi thì cũng không hấp thu được. Khi thiếu can-xi các bà mẹ thường có hiện tượng răng lung lay, móng tay chân mỏng mềm hơn, hay ra mồ hôi trộm, chuột rút…

Nếu chỗ ngồi của bạn gần cửa sổ nơi ánh sáng có thể chiếu vào là điều kiện lý tưởng nhất. Các bà bầu văn phòng cũng có thể hưởng loại vitamin này trong thời gian trên đường đi làm buổi sáng và 1 giờ nghỉ trưa ra ngoài đi ăn cũng là đủ cho nhu cầu hấp thu vitamin D của bạn và bé. Tuy nhiên, nên áp dụng các phương pháp bảo vệ phòng ngừa ảnh hưởng đến da, có thể sử dụng kem chống nắng có độ SPF 30 hoặc những sản phẩm chống nắng nguồn gốc thiên nhiên, tránh sinh ra ảnh hưởng không tốt cho thai.

3.Uống cà phê

Cà phê là thức uống yêu thích của dân văn phòng, tuy nhiên cà phê có thể có ảnh hưởng nhất định đến người mang bầu. Theo nghiên cứu mới nhất cho thấy, nếu người đang mang thai mỗi ngày uống 200mg cafein, tỉ lệ sảy thai sẽ tăng lên. Tuy nhiên, nếu bạn không thể chống lại cơn buồn ngủ thì hãy cho phép mình một ly cà phê nhỏ mỗi ngày. Bạn có thể pha loãng cà phê để dùng được “nhiều” hơn, chuyển sang các loại cà phê “nhẹ đô” dành cho nữ giới. Hoặc tìm mua loại cà phê đã loại bỏ chất cafein.

4.Mát-xa vùng bụng giúp thai phối hợp công việc với mẹ

Mỗi ngày nên dành 30-45 phút mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng để bé cảm thấy sự tồn tại của mẹ. Khi rảnh rỗi hãy nói và kể chuyện cho bé nghe. Giúp bé quen với nhiều cô chú và đồng nghiệp để gia tăng tình cảm giữa họ.

Khi làm việc, bạn nên cố gắng kiềm chế cảm xúc và giọng nói của mình, không nên to tiếng hay để sự bực tức và lo lắng kéo dài ảnh hưởng đến thai. Cũng đừng vì quá đam mê công việc mà quên trò chuyện với thai

5.     Mang giày cao gót khi mang thai

Giày cao gót là phụ tùng không thể thiếu trong trang phục văn phòng. Tuy nhiên giày cao gót tiềm ẩn nhiều mối nguy to lớn cho cả mẹ và con. Khi trọng lượng cơ thể tăng lên, sự đi lại của người mẹ cũng khó khăn và gia tăng gánh nặng cho cơ bắp và đôi chân hơn, nếu đi giày cao sẽ khiến đôi chân di chuyển khó nhọc hơn. Ngoài ra đế giày cao không có lợi cho sự lưu thông huyết mạch ở chân.

Khi đi làm, bạn có thể sử dụng loại giày có đế mềm và có độ cong, đàn hồi để tăng độ vững chắc cho cơ thể và phòng các yếu tố không an toàn khác phát sinh. Hãy lựa chọn loại giày mềm giúp chân thoải mái và được thả lỏng. Sắm một đôi dép lê mỏng, nhẹ, êm để đi lại trong văn phòng.

6.Trang điểm khi đi làm

Dù mang bầu bạn vẫn có thể là một người năng động và yêu thích làm đẹp trong thời gian mang thai, chỉ cần lưu ý một chút đến xuất xứ và chủng loại của sản phẩm.

Nên sử dụng các loại mỹ phẩm nguồn gốc thiên nhiên hoặc mỹ phẩm dành cho da nhạy cảm. Tuyệt đối không nên sử dụng các sản phẩm làm trắng da hay mờ vết nám, chỉ nên dùng các sản phẩm bảo vệ và dưỡng ẩm. Các loại son không chì. Tránh sơn móng tay và không nhuộm, uốn, duỗi tóc trong thời gian có bầu.

7.Môi trường máy lạnh thường xuyên.

Máy lạnh là điều không thể thiếu nơi công sở, mang đến môi trường làm việc dễ chịu mát mẻ cho mẹ nhưng dễ gây ra hiện tượng ngạt mũi, chóng mặt, hắt hơi, lây nhiễm các bệnh về đường hô hấp và góp phần làm da khô thêm.

Để khắc phục tình trạng này, khoảng 2 tiếng một lần vào giữa buổi làm, ra ngoài đi loanh quanh hít thở khí trời. Ra ngoài đi ăn trưa. Chọn chỗ ngồi cách xa cửa gió máy lạnh.