Khuyến mại lớn
Combo siêu tiết kiệm
Cho bé ăn
Cho bé mặc
Cho bé đi chơi
Cho bé ngủ
Vệ sinh cho bé
Bé khỏe & An toàn
Đồ chơi trẻ em
Quà tặng
Đồ dùng học tập
Đồ dùng cho mẹ
Đồ dùng gia đình
Bài tập giúp lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc đùi
08/01/2013 (743 lượt xem)
Tận hưởng thời gian nghỉ để có đôi chân đẹp là điều mà bạn gái không nên bỏ qua. Với 3 động tác đơn giản, thực hiện mỗi ngày hoặc 3 lần trong tuần.
1. Đứng thẳng người, hai chân dang ngang tầm hông. Hai tay buông theo thân và hai bàn tay đan vào sau lưng. Bước chân trái ra trước thật xa và khuỵu đầu gối trái xuống 90o. Giữ lưng thẳng! Trở về tư thế ban đầu và lặp lại 5 lần. Đổi chân phải và lặp lại động tác.
2. Đứng thẳng, hai chân dang ngang tầm hông, hai tay đưa ngang vai, bàn tay trái đặt lên vai phải và ngược lại. Khuỵu gối xuống nhưng vẫn giữ tư thế thẳng tay. Cố gắng giữ hông khép lại và từ từ hạ thấp mông xuống, tránh cong lưng. Làm động tác 30 lần.
3. Nằm sấp trên sàn, hai tay đưa thẳng lên đầu. Bàn tay trái nắm lấy cổ chân trái và kéo lên mông càng gần càng tốt. Giữ xương chậu sát dưới sàn và giữ yên tư thế này 20 giây, lặp lại 5 lần rồi đổi sang chân phải.
-
1Mùa hè sôi động - Giảm ngay 5% tối đa 50.000đ khi thanh toán VNPay tại hệ thống cửa hàng Shop Trẻ Thơ
01:45 CH
-
2SHOP TRẺ THƠ SINH NHẬT 14 TUỔI - CHƠI LÀ TRÚNG, TỔNG QUÀ LÊN ĐẾN 14 TỶ ĐỒNG
10:28 SA
-
3Mùa xuân của bé - Giảm ngay 5% tối đa 50.000đ khi thanh toán VNPay tại hệ thống cửa hàng Shop Trẻ Thơ trên Toàn quốc
01:40 CH
-
4BOSOMI NỘI ĐỊA HÀN QUỐC - MUA 1 TẶNG 1
04:48 CH
-
5MEIJI NHẬP KHẨU CHÍNH HÃNG - QUÀ TẶNG "CỰC SANG"
05:15 CH
-
1Đàn bà lắm lời bởi đàn ông vô tâm và lười biếng
1
- 2Hướng dẫn cách pha sữa Meiji thanh số 0, 9 cho trẻ em cực chuẩn
-
3Nếu có con gái, tôi sẽ không bao giờ dạy con ba chữ “phải hy sinh”
1
- 4Mẹ ơi, việc "Xi tè" cho con KHÔNG hề có lợi như ông bà, bố mẹ vẫn nghĩ đâu! Hại nhiều lắm đấy!
- 5Tuyệt đối không cho trẻ dưới 2 tuổi xem tivi, bởi đây là những tác hại đáng sợ