Bài tập giúp lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc đùi

OanhLT , 08/01/2013 (703 lượt xem)

Tận hưởng thời gian nghỉ để có đôi chân đẹp là điều mà bạn gái không nên bỏ qua. Với 3 động tác đơn giản, thực hiện mỗi ngày hoặc 3 lần trong tuần.

Bài tập giúp lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc đùi

1. Đứng thẳng người, hai chân dang ngang tầm hông. Hai tay buông theo thân và hai bàn tay đan vào sau lưng. Bước chân trái ra trước thật xa và khuỵu đầu gối trái xuống 90o. Giữ lưng thẳng! Trở về tư thế ban đầu và lặp lại 5 lần. Đổi chân phải và lặp lại động tác.

2. Đứng thẳng, hai chân dang ngang tầm hông, hai tay đưa ngang vai, bàn tay trái đặt lên vai phải và ngược lại. Khuỵu gối xuống nhưng vẫn giữ tư thế thẳng tay. Cố gắng giữ hông khép lại và từ từ hạ thấp mông xuống, tránh cong lưng. Làm động tác 30 lần.

3. Nằm sấp trên sàn, hai tay đưa thẳng lên đầu. Bàn tay trái nắm lấy cổ chân trái và kéo lên mông càng gần càng tốt. Giữ xương chậu sát dưới sàn và giữ yên tư thế này 20 giây, lặp lại 5 lần rồi đổi sang chân phải.

Bình luận đánh giá: Bài tập giúp lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc đùi
Bình luận đánh giá sản phẩm
THÔNG TIN NGƯỜI GỬI
bình luận
Xem bình luận có đánh giá
THÔNG TIN NGƯỜI GỬI
Về Shop Trẻ Thơ
ShopTreTho.com.vn kinh doanh theo mô hình website trực tuyến kết hợp với hệ thống chuỗi cửa hàng bán lẻ tại các thành phố lớn trên toàn quốc. Với phương châm "phục phụ khách hàng bằng cả trái tim" Shop Trẻ Thơ luôn lấy khách hàng làm trung tâm cho mọi hoạt động để tạo ra nhiều giá trị cộng đồng
Hơn 15.000 sản phẩm
500 thương hiệu nổi tiếng
Hỗ trợ 24/7 miễn phí cuộc gọi
Miễn phí vận chuyển
Giao hàng tận nhà