Khuyến mại lớn
Combo siêu tiết kiệm
Cho bé ăn
Cho bé mặc
Cho bé đi chơi
Cho bé ngủ
Vệ sinh cho bé
Bé khỏe & An toàn
Đồ chơi trẻ em
Quà tặng
Đồ dùng học tập
Đồ dùng cho mẹ
Đồ dùng gia đình
Bài tập thở bằng bụng cho phụ nữ mang thai
01/07/2013 (540 lượt xem)
Không chỉ tốt cho người bình thường, thở bụng cũng là động tác rất có ích cho bà bầu khi chuyển dạ và khi sinh.
Dưới đây là hướng dẫn giúp bà bầu thực hiện đúng và có hiệu quả bện pháp thở bằng bụng :
- Ngồi xếp bằng, thẳng lưng.
- Đặt tay lên bụng dưới.
- Thở ra bằng miệng, lưu ý không dồn sức lên vai.
- Hít vào bằng mũi sao cho bụng căng ra, sau đó từ từ thở ra bằng miệng để bụng trở lại bình thường.
- Tiếp tục làm tương tự từ 2 - 3 lần.
Lưu ý
- Không dồn sức lên vai.
- Thở ra chậm và từ từ.
- Giữ nguyên tư thế ngồi xếp bằng, đặt 2 tay lên đầu gối.
- Phần thân trên cúi về phía trước, vừa hít ra, vừa ấn nhẹ để hai đầu gối mở ra.
- Thẳng thân trên, vừa hít vào vừa trả đầu gối về vị trí cũ.
- Tiếp tục lặp lại.
- Đặt tay lên bụng dưới.
- Thở ra bằng miệng, lưu ý không dồn sức lên vai.
- Hít vào bằng mũi sao cho bụng căng ra, sau đó từ từ thở ra bằng miệng để bụng trở lại bình thường.
- Tiếp tục làm tương tự từ 2 - 3 lần.
Lưu ý
- Không dồn sức lên vai.
- Thở ra chậm và từ từ.
- Giữ nguyên tư thế ngồi xếp bằng, đặt 2 tay lên đầu gối.
- Phần thân trên cúi về phía trước, vừa hít ra, vừa ấn nhẹ để hai đầu gối mở ra.
- Thẳng thân trên, vừa hít vào vừa trả đầu gối về vị trí cũ.
- Tiếp tục lặp lại.
Nguồn : Eva
Bình luận đánh giá: Bài tập thở bằng bụng cho phụ nữ mang thai
Bình luận đánh giá sản phẩm
bình luận