Bài tập thở bằng bụng cho phụ nữ mang thai
01/07/2013 (540 lượt xem)
Không chỉ tốt cho người bình thường, thở bụng cũng là động tác rất có ích cho bà bầu khi chuyển dạ và khi sinh.
- Đặt tay lên bụng dưới.
- Thở ra bằng miệng, lưu ý không dồn sức lên vai.
- Hít vào bằng mũi sao cho bụng căng ra, sau đó từ từ thở ra bằng miệng để bụng trở lại bình thường.
- Tiếp tục làm tương tự từ 2 - 3 lần.
Lưu ý
- Không dồn sức lên vai.
- Thở ra chậm và từ từ.
- Giữ nguyên tư thế ngồi xếp bằng, đặt 2 tay lên đầu gối.
- Phần thân trên cúi về phía trước, vừa hít ra, vừa ấn nhẹ để hai đầu gối mở ra.
- Thẳng thân trên, vừa hít vào vừa trả đầu gối về vị trí cũ.
- Tiếp tục lặp lại.