Bài tập thở bằng bụng cho phụ nữ mang thai

ShopTreTho.com.vn , 01/07/2013 (643 lượt xem)

Không chỉ tốt cho người bình thường, thở bụng cũng là động tác rất có ích cho bà bầu khi chuyển dạ và khi sinh.

Dưới đây là hướng dẫn giúp bà bầu thực hiện đúng và có hiệu quả bện pháp thở bằng bụng :

- Ngồi xếp bằng, thẳng lưng.

- Đặt tay lên bụng dưới.

- Thở ra bằng miệng, lưu ý không dồn sức lên vai.

- Hít vào bằng mũi sao cho bụng căng ra, sau đó từ từ thở ra bằng miệng để bụng trở lại bình thường.

- Tiếp tục làm tương tự từ 2 - 3 lần.

Lưu ý

- Không dồn sức lên vai.

- Thở ra chậm và từ từ.

- Giữ nguyên tư thế ngồi xếp bằng, đặt 2 tay lên đầu gối.

- Phần thân trên cúi về phía trước, vừa hít ra, vừa ấn nhẹ để hai đầu gối mở ra.

- Thẳng thân trên, vừa hít vào vừa trả đầu gối về vị trí cũ.

- Tiếp tục lặp lại.

Nguồn : Eva

Bình luận đánh giá: Bài tập thở bằng bụng cho phụ nữ mang thai

Bình luận đánh giá sản phẩm

Gửi

bình luận

Bố mẹ vẫn thường xem thêm

Mệt mỏi khi bầu bì

9 - 12 tuần: Hình thành đầy đủ các bộ phận trên...

5 - 8 tuần : Phôi thai đã trở thành thai nhi

36 -40 tuần : Đi sinh thì mang những gì?...

Bài tập thở bằng bụng cho phụ nữ mang thai

Không chỉ tốt cho người bình thường, thở bụng cũng là động tác rất có ích cho bà bầu khi chuyển dạ và khi sinh.

Bột dinh dưỡng HiPP ăn dặm khởi đầu 250g