Yêu cầu lấy lại mật khẩu thành công
Vui lòng kiểm tra email để tạo mật khẩu mới.
Mua sắm
Khuyến mại lớn

Bài tập thở bằng bụng cho phụ nữ mang thai

Bởi ShopTreTho.com.vn lúc 01/07/2013 14:27:22 (213 lượt xem)

Không chỉ tốt cho người bình thường, thở bụng cũng là động tác rất có ích cho bà bầu khi chuyển dạ và khi sinh.

Bài tập thở bằng bụng cho phụ nữ mang thai

Dưới đây là hướng dẫn giúp bà bầu thực hiện đúng và có hiệu quả bện pháp thở bằng bụng : 
 
- Ngồi xếp bằng, thẳng lưng.

- Đặt tay lên bụng dưới.

- Thở ra bằng miệng, lưu ý không dồn sức lên vai.

- Hít vào bằng mũi sao cho bụng căng ra, sau đó từ từ thở ra bằng miệng để bụng trở lại bình thường.

- Tiếp tục làm tương tự từ 2 - 3 lần.

Lưu ý

- Không dồn sức lên vai.

- Thở ra chậm và từ từ.

- Giữ nguyên tư thế ngồi xếp bằng, đặt 2 tay lên đầu gối.

- Phần thân trên cúi về phía trước, vừa hít ra, vừa ấn nhẹ để hai đầu gối mở ra.

- Thẳng thân trên, vừa hít vào vừa trả đầu gối về vị trí cũ.

- Tiếp tục lặp lại.
 
Nguồn : Eva
 

nôi trẻ em | Flash Sale | quần áo trẻ em| ghế rung fisher price | ghế ngồi ăn cho bé | quần áo bé trai| xe đẩy seebaby | xe đẩy đôi cho bé | xe 3 bánh cho bé | kệ chữ a | sữa bà bầu | sữa pediasure | sữa meiji | sữa icreo | sữa s26 | cau truot| sữa morinaga | xếp hình lego | đồ chơi cho bé | đồ chơi xếp hình |